Laktoz intoleransı bilgi ve belirtileri
İçindekiler:
Laktoz İntoleransı Tedavisi Nasıl Olur? (Eylül 2024)
Laktoz intoleransı, vücudunuzun birçok süt ürününde bulunan şeker olan laktozu sindirmekte bir sorunu olduğunda ortaya çıkar. Laktoz intoleransı olduğunda, süt, dondurma, yoğurt ve biraz peynir gibi süt ürünlerinin tadını çıkardıktan sonra gaz, şişkinlik, ishal veya diğer sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.
Bu oldukça yaygın bir durumdur ve neyse ki, tedavisi oldukça kolaydır. Yedik yiyecekleri laktoz içeren yiyecekleri sınırlandırarak ve muhtemelen laktozu daha iyi sindirmenize yardımcı olan reçetesiz bir ek kullanarak, belirtilerden kaçınmak mümkündür.
genel bakış
Süt ve sütle yapılan süt ürünleri genellikle sütte bulunan bir tür şeker olan laktoz içerir. Laktoz intoleransı vücudunuzun laktozu sindiremediği anlamına gelir çünkü bu işlem için gerekli olan laktaz adı verilen özel bir enzime sahip değildir.
Laktoz intoleransı üç nedenden biriyle ortaya çıkabilir:
- En yaygın olanı, vücudunuzdaki doğumdan itibaren mevcut olan laktaz enziminin, yaşlandıkça zamanla azalmasıdır. Bu, tıbbi çevrelerde "laktaz kalıcılığı olmayan" olarak bilinen bir durumdur.
- Laktoz intoleransı, Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi başka bir sindirim bozukluğundan da kaynaklanabilir. Bu bozukluklar sindirim kanalınızdaki hücrelere gerçekten laktaz üreten hücrelere zarar verebilir. Sindirim bozukluğu tanısı konup tedavi edildikten sonra, laktoz tolere etme yeteneğini geri kazanabilirsiniz. Bir gastrointestinal hastalıktan sonra kısa bir süre süt ürünlerinden kaçınmak iyi bir fikir olabilir.
- Laktoz intoleransının üçüncü nedeni kalıtsaldır ve doğumdan kaynaklanmaktadır. Bebeklerin anne sütünü sindirememeleri ve laktoz içermeyen formül gerektirmeleri ile sonuçlanabilir.
belirtiler
Laktoz intoleransı belirtileri öncelikle gastrointestinaldir ve kramp, gaz, şişkinlik, bulantı veya ishal olabilir. Çoğu zaman bu belirtiler süt ürünlerini yedikten sonra yarım saat ila birkaç saat arasında ortaya çıkar.
Teşhis
Birçok kişi laktoz intoleransını kendi kendine teşhis eder ve bu vakaların bazılarında hatalı olabilirler. Laktoz intoleransını belirten semptomlar yaşarsanız ve endişeliyseniz, özellikle sağlık ve tıbbi ihtiyaçlarınız için özel olarak hazırlanmış resmi bir tanı ve tavsiye almak için doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
Laktoz intoleransı çeşitli testlerle teşhis edilebilir. Bunlar arasında açlık kan testi, laktoz sindiriminin yan ürünlerini ölçen bir nefes testi veya dışkıda sindirilmemiş laktoz ölçen bir test bulunur. Dışkı testi sıklıkla bebekler için kullanılır.
Eliminasyon diyetleri, laktoz intoleransı teşhisi için bu testlere ek olarak da faydalı olabilir.
tedavi
Laktoz intoleransı tedavisi, ya vücudun laktaz enzimi tedarikini desteklemekten ya da laktoz içeren yiyeceklerden kaçınmayı içerir.
Diyet Değişiklikleri
Birçok süt ürünü yüksek düzeyde laktoz içerir. Bunlara süt, taze krema, tereyağı, dondurma, krem peynir ve süzme peynir dahildir. Laktoz intoleransı varsa, muhtemelen bu yiyecekleri yerken belirtilerle karşılaşacaksınız.
Bununla birlikte fermente süt ürünleri laktozda daha düşüktür ve onları daha iyi tolere edebileceğinizi görebilirsiniz. Bunun nedeni, bakterilerin sütteki laktozun bir kısmını veya tamamını laktik aside dönüştürmesine izin vererek üretilmeleridir. Fermente süt ürünleri yoğurt, kefir, ekşi krema, ayran ve kremalı fraîche içerir.
Sert peynirler ayrıca sadece süt proteininden yapılır ve çok az laktoz şekeri içerir.
Azaltılmış Laktoz Gıdaları ve Laktaz Takviyeleri
Laktoz intoleransının en basit tedavisi süt ürünlerinden kaçınmaktır. Ancak, birçok kişi süt ve diğer süt ürünleri olmadan yaşamayı zor buluyor. Yardım etmek için laktoz içermeyen süt ve laktoz içermeyen dondurma mevcuttur.Bu ürünler laktoz şekerini parçalayan laktaz içerir.
Ek olarak, süt ürünleri yemeden önce alınabilecek reçetesiz bir laktaz enzim takviyesi mevcuttur. Bunları alırken paket talimatlarını izlediğinizden emin olun.
Son olarak, probiyotiklerin (sindirim kanalında doğal olarak yaşayan faydalı bakteriler), laktoz intoleransı olan bazı kişilerde semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Doktorunuz probiyotiklerin yararlı olabileceğine inanıyorsa, bunları ya yoğurt şeklinde (vücudunuz yoğurmaya toleranslıysa) ya da kapsüller (tipik olarak sağlık gıda mağazalarının soğuk bölümlerinde bulunur) olarak alabilirsiniz.
Laktoz intoleransının çocuklarda sık görülen süt alerjisi ile aynı olmadığını not etmek önemlidir. Süt alerjisi olan bir kişi, çok az laktoz olsa da olmasa da, süt içeren hiçbir ürünü tüketmemelidir.
DipHealth'den Bir Kelime
Laktoz intoleransı olan insanlar semptom olmadan sindirebilecekleri laktoz miktarına göre değişir. Bazıları az miktarda laktoz içeren yiyecekler yiyebilir, bazılarının süt ürünlerinden daha katı bir şekilde kaçınması gerekir.
Süt ürünlerinin beklenmedik ürünlerde bulunabileceğini unutmayın. Bunlar arasında konserve ton balığı, salata sosları, çikolata ve yapay tereyağ tatları ve margarin sayılabilir.
Süt ürünlerinden tamamen kaçınmanız gerekiyorsa, sütte bulunan besinleri değiştirdiğinizden emin olun. Sütte bulunan başlıca besinlerin tümü diğer yaygın gıdalarda da yaygın olarak bulunur.
Histamin intoleransı belirtileri, tanı ve tedavisi
Kırmızı şarap baş ağrınız var mı? Histamin intoleransının olabileceğini mi düşünüyorsun? Semptomlar, birikme ve histamin içermeyen bir diyette nelerden kaçınacağınızı öğrenin.
Laktoz intoleransı için doğal ilaçlar
Laktoz intoleransı belirtileri hakkında bilgi edinin ve daha sonra rahatlama sağladığı söylenen bu 5 doğal tedaviye bir göz atın.
Laktoz intoleransı nedir? Genel Bakış ve Belirtileri
Süt ürünleri yedikten sonra ortaya çıkan gaz, şişkinlik ve ishal belirtileri, dünyadaki en yaygın hastalık olan laktoz intoleransı olabilir.