Çalışırken Ayak Blisterleri Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir

Çoğu koşucu, ağrılı bir ayak blisterinden dolayı en az bir koşuya ya da ırka harap olmuşlardır. Olağan nedenleri ve semptomları bilerek onları önlemek için adımlar atabilirsiniz. Çabalarına rağmen bir blister alırsanız, güvenli bir şekilde nasıl tedavi edileceğini bilmeniz gerekir.

Nedenler

Ayaklardaki kabarcıklar, genellikle cildiniz ve çorağınız arasında sürtünmeden kaynaklanır. Terleme ayakları veya ıslak koşullar nedeniyle aşırı nem, cildinizi yumuşatır ve sürtünme ve kabarcıklara daha duyarlı hale getirir. Çok küçük ya da çok sıkı bağlanmış koşu ayakkabısı giymek kabarcıklara neden olabilir. Ama bu yüzden, eğimli bir uca sahip ve ayağınızın çok fazla hareket etmesine izin veren ayakkabılar giyebilir.

önleme

Ayak blisterlerinin çalışmasını önlemek için bu taktikleri kullanın:

• Ayakkabı fit: Koştuğunuzda ayaklarınız şişer, bu nedenle koşu ayakkabınızın sokak ayakkabınızdan daha büyük bir büyüklükte olması gerekir. Teneke kutunun içinde küçük bir oda olmalı. Daha iyi bir uyum için ayakkabılarınızı bağlamayı öğrenebilirsiniz, böylece ayakkabınızdaki ayakkabınız çok fazla hareket etmiyor.
• Çorap: WrightSocks gibi koşmak için özel olarak üretilmiş çoraplar satın alın. CoolMax gibi sentetik elyaftan (pamuk değil) yapılmış çoraplara bakın. Bu lifler nemi ayaklarınızdan uzaklaştırır. Koşu çorapları anatomik olarak şekillendirilmiş olup, çorabın toplanmasını ve kabarcıklara neden olmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca pürüzsüz bir yüzeye sahip ve dikişsiz çoraplar alın. Bazı koşucular, blisterleri caydırmak için oluşturulan çift katmanlı çoraplar giyerler. Bu çoraplarla ilgili fikir, cildiniz ve çorağınız yerine iki çorap katmanı arasında herhangi bir sürtünme oluşmasıdır.
• yağlayıcı madde: Ayrıca sorunlu bölgelerdeki BodyGlide veya Vaseline gibi bir kayganlaştırıcıyı da yayabilirsiniz. Ayağınızın ayakkabınızın içinde kaymasına izin verebileceği kadar kolay gidin.
• Bant veya pedleri: Bazı koşucular, önleyici bir önlem olarak, kabarcığa eğilimli ayaklarında "sıcak noktalar" üzerine moleskin veya atletik bant koydu. Bunu yaparsanız, sadece moleskin veya bandın düzgün bir şekilde uygulandığından (kırışıklık yok) ve çok sıkı olmadığından emin olun.

• Nasırlarınızı Koruyun: Pedikür için giderseniz, nasırlarınızı tıraş bıçağı veya zımpara kağıdıyla çıkarmayın. Çağrılı cilt, ayaklarınız için blister koruma görevi görür. Kaldırılırsa, kabarcıklar için daha fazla risk altında olacaksınız.

Belirti ve bulgular

Muhtemelen daha önce ayak kabarcıkları görmüşsünüzdür. Bunlar, açık sıvı ile dolu küçük deri kabarcıklarıdır.Ayağınızın herhangi bir yerinde görünebilir, ancak en çok sürtünme (ayak parmağı, topuk ve ayağın topu) bulunan bölgelerde daha sık görülür. Bazıları ağrısızdır, ancak diğerleri çok acı verici olabilir - koşunuzu durdurmanıza neden olacak kadar. Bazen, ayaklarınızı kontrol ettiğiniz zaman, blister patlayacak ve kanaması olan veya olmayan bir ham noktanız olabilir.

tedavi

Ayak kabarcıklarını tedavi etmek için ilk seçenek sadece onu yalnız bırakmaktır. Cilt enfeksiyondan korunma görevi görür. Küçük kabarcıklar ya kırılır ve tahliye edilir ya da bir gün içinde yeniden emilir.

Devam etmeye devam etmeniz gerekiyorsa, daha fazla koruma sağlamak için blisteri bir bandajla kapatın. Malzemelere sahipseniz, ayrıca, moleskin'den çörek şeklinde bir koruyucu kaplama da oluşturabilirsiniz.

Eğer maraton gibi bir yarışta koşuyorsanız ve ağrılı bir blister geliştirirseniz, tıbbi istasyonlardan birinde durun. Blisterini tedavi edebilecekler ve umarım seni tekrar yarışa sokabilirler.

Eğer blister ağrılı ise veya kendi kendine patlama riski varsa, cildi bozulmadan bırakarak tahliye etmeyi seçebilirsiniz. Bir iğneyi sürtünme alkolü ile silip, alevden geçirerek veya suda 5-10 dakika kaynatılarak sterilize etmelisiniz. Blisteri dikkatlice kenarlarındaki noktalardan delin. Sıvıyı dışarı bastırın ve üzerinde antiseptik bir krem ​​kullanın. Enfeksiyona karşı koruma sağlamak ve yastıklama sağlamak için bölgeyi Band-Aid Blister Block veya moleskin gibi bir ürünle örtün.

Bandajı günlük olarak değiştirin ve kızarıklık ve irin gibi enfeksiyon belirtilerini kontrol edin. Herhangi bir enfeksiyon belirtisi görürseniz bir doktora görün. Diyabetiniz varsa, daha fazla enfeksiyon riski altındasınız ve daha fazla dikkat etmeniz gerekir.

Bir Blister'i Nasıl Güvenli Bir Şekilde Tedavi Edelim Yani İyileşebilir