MS Olduğunda Soğuk Havalarda Başa Çıkmak

Soğuk hava ve multipl skleroz (MS), özellikle MS ile ilişkili ısı intoleransı çekenler için birlikte iyi görünmektedir. Ancak MS ile yaşayan birçok insan için, sıcaklık düştükçe belirtiler daha da kötüleşebilir.

Aşırı Sıcaklık MS'li İnsanları Nasıl Etkiler?

Multipl sklerozlu (MS) birçoğu, en yüksek yaz sıcaklıklarında dışarıda işlev görememe noktasına kadar ısıya dayanıklıdır. Çoğu için 80 derece veya daha yüksek sıcaklıklar neredeyse dayanılmaz.

Bununla birlikte, multipl sklerozlu kişilerde sıcaklık toleransı konusunda daha da ilginç olan şey, çoğu kişinin sıcak sıcaklıklar rahat olmasa da, soğuk hava ve MS'in onlar için çok iyi gitmediğini söylemesidir.

Örneğin, bazı insanlar soğuk havanın kaslarda kramp, sertlik ve gerginliğe neden olabileceğini bulur. Ayrıca kaburgalar arasındaki minik kasların spastisitesinin neden olduğu gövde etrafında sürükleyici bir his olan MS sarılmayı daha da kötüleştirebilir.

Diğerleri ise kış aylarında kendilerini daha yorgun hissettiğini düşünüyor. Bu, yukarıda belirtilen kasla ilgili semptomların bazıları ile baş etmenin dolaylı bir sonucu olabilir. Ayrıca kısa günler ve sınırlı güneş ışığı depresyonlarını daha da kötüleştiriyor olabilir - bildiğiniz gibi, depresyon MS'in ortak bir belirtisidir.

Yine de diğerleri, soğuk algınlığının zorlaştığını fark eder; bu da kas sertliğinin bir sonucu olabilir (spastisiteyi kötüleştirir).

Soğuk Neden MS'li Bazı İnsanları Etkiliyor?

Uzmanlar soğuk sıcaklıkların neden MS'li bazı insanlar için semptomları daha da kötüleştirdiğini bilmiyorlar.

Bu, D vitamininin MS'teki rolüyle ilgili sürekli yeni veriler ortaya koymaktadır. Uzmanlar, düşük D vitamininin MS gelişiminde rol oynadığını keşfettiler, ancak şimdi D vitamini seviyelerinin de nüksler ve semptomları deneyimleme şeklimiz üzerinde bir etkisi olduğu görülüyor.

İnsanlarda D vitamini seviyelerinin, güneş ışığına daha az maruz kalması (vücudun D vitamini üretmesi için gerekli) nedeniyle kış aylarında daha düşük olduğu tespit edilmiştir. Belki de D vitamini rezervlerimiz kış mevsiminde düştüğünde MS semptomlarımızın daha keskin olduğunu hissediyoruz.

İşte size veya sevdiğiniz birinin soğuk havalarda yaşayabileceği MS ile ilgili rahatsızlıkları en aza indirmeye yardımcı olacak bazı temel ipuçları.

Ellerinizi ve Ayaklarınızı Sıcak Tutun

MS'li bazı kimselerde Raynaud fenomeni adı verilen bir durum da vardır., parmaklarda ve ayak parmaklarındaki kılcal damarların soğukta aşırı tepkimeye girdiği yer. Sonuç olarak, tırnakların ve ayak tırnaklarının altındaki bölge maviye döner ve çok acı verici olabilir. Kışın evin içinde bile çorap giydiğinizden ve unutsanız bile arabanızda fazladan bir çift elbise giydiğinizden emin olun - buzlu bir direksiyon simidi olan sıcak bir arabada bulunmaktan daha kötü bir şey yoktur.

Güneş ışığı kadar ıslatın

Güneşli bir kış gününün en sıcak kısmı boyunca dışarı çıkın ve biraz sıcağa batırın. Daha da iyisi, dışarıdayken dışarıda biraz egzersiz yapın. Ve unutmayın, güneş ışığı vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olur, ancak cildiniz kaplandığında D vitamini almak zordur. Bu nedenle doktorunuz kışın D vitaminizi artırabilir (ancak bunu kendi başınıza yapmamaya dikkat edin).

İçerideki Isıyı Aşırı Almayın

Soğuk nedeniyle, gerçekten sıcak banyo veya duş alabilirsiniz. Ama dikkat et. Unutma, aşırı sıcak senin de arkadaşın değil. Sonunda, hassas bir denge var, bu yüzden aşırı değil de ılımlılık tarafında hata yapıyorsunuz.

İçeriden Kendinizi Isıtın

Sakinleşmek ve vücudunuzun çekirdeğini daha hızlı ısıtmak için bir fincan sıcak çikolata, çay veya kafeinsiz kahve gibi sıcak içecekler içmeyi deneyin.

DipHealth'den Bir Kelime

Soğuk hava ve MS istediğiniz gibi bir araya gelmeyebilir, ancak kombinasyonu daha iyi tolere etmeyi öğrenebilirsiniz. Başa çıkmanız gereken MS ile ilgili diğer birçok durum gibi, kış aktiviteleriyle ilgili küçük bir stratejik planlama belirtiler üzerinde en azından biraz kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.

Kışın ne yapmaktan hoşlandığınıza biraz düşünün, uygun önlemleri alın ve soğuk ayların tadını çıkarın.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Brola W ve diğ. Mevsimsel serum 25-hidroksivitamin D düzeylerinin özürlülük ile ilişkisi ve relaps-remit remisyonda multipl sklerozda nüks. Eur J Clin Nutr. 2016 Eylül; 70 (9): 995-9.
• Ulusal MS Derneği. (2016). Isı ve sıcaklık hassasiyeti.
• Stachowiak J. (2012). Ulusal Multipl Skleroz Derneği MS Bağlantısı: MS semptomları ve kış hava durumu.