Beslenme ve KOAH'ınızı Yönetme
İçindekiler:
- Neden yemek yiyorsun?
- Temel Besin Grupları ile Sağlıklı Beslenin
- Vitaminler ve Diğer Takviyeler Hakkında Ne?
- Kilonuz Neden Önemli?
Akciğer temizleme - Akciğer doğal tedavi - Dr Aidin Salih (Eylül 2024)
KOAH'ı kontrol altında tutmak için iyi beslenme şarttır. Fakat sıklıkla KOAH'a eşlik eden nefes darlığı bazen vücudunuzun doğru besinleri alma yeteneğini engelleyebilir. KOAH'ın tedavisine yardımcı olmak için daha iyi yemek için bu ipuçlarını izleyin.
Neden yemek yiyorsun?
Midenin doğrudan diyaframın altında kalması nedeniyle, tam bir midenin olması, özellikle KOAH'lı olanlar için nefes almayı zorlaştırabilir. Yemek yerken nefes darlığı KOAH'lı kişilerin sıklıkla KOAH sık görülen bir komplikasyon olan yetersiz beslenmeden muzdarip olmasının sebeplerinden biridir.
Temel Besin Grupları ile Sağlıklı Beslenin
Diğer herkes gibi, KOAH'lı insanlar da tüm temel gıda gruplarından yiyecekleri içeren dengeli bir diyetten yararlanabilirler. Mümkünse, aşağıdakileri günlük diyetinize eklediğinizden emin olun:
- Protein kas kütlesinin oluşturulmasına ve hücrelerin ve dokuların büyümesini ve onarımını sürdürmeye yardımcı olur. Bu gruptaki yiyecekler arasında siyah fasulye veya mercimek gibi etler, soya ürünleri, fındık, tohumlar ve baklagiller bulunur.
- Günlük Ürünler süt, peynir, krema ve yoğurt gibi kemikler ve dişlerin güçlü ve sağlıklı kalması için kalsiyum bakımından zengindir. Onlar da iyi bir protein kaynağıdır.
- Meyve ve sebzeler vücudumuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerle doludur. Optimum sağlık ve hastalık önleme için günde beş porsiyon meyve ve sebze yemek tavsiye edilir.
- Ekmekler ve nişastalar vücudumuzun enerjiyi sürdürmesine yardımcı olan kompleks karbonhidratlar içerir. Kahverengi pirinç, kepekli ekmek, yulaf ezmesi veya irmik gibi kepekli tahıllar da lif bakımından yüksektir.
- Yağlar ölçülü kullanıldığında herhangi bir sağlıklı diyetin gerekli bir parçasıdır). Sızma zeytinyağı ve kanola yağı gibi tekli doymamış yağlar ve mısır ve ayçiçeği yağı gibi çoklu doymamış yağlar, domuz yağı, sert margarin, peynir, unlu mamuller ve hayvan etlerinde bulunan doymuş yağlardan daha iyidir.
- Su hidrate kalmanıza yardımcı olur ve mukusun inceltilmesine yardımcı olur. Doktorunuz size başka türlü söylemedikçe, günde sekiz, ons ons bardak su için.
Ek olarak, KOAH süper gıdaları hakkında bilgi edinin ve maksimum sağlık yararı için alışveriş listenize ekleyin.
Vitaminler ve Diğer Takviyeler Hakkında Ne?
Mükemmel bir dünyada, ihtiyacımız olan tüm vitamin ve mineralleri yediğimiz yiyeceklerden alırdık. Diyetiniz bir şekilde besinlerde eksik olduğunda, bu mümkün değildir. KOAH'ınız varsa, diyetinizden almadığınız besinleri almanıza yardımcı olmak için her gün bir multivitamin almanız önerilebilir. COPD bazen sizi yemek için çok yorgun hissetmenize izin verdiğinden, bir öğün takviyesi içmek, kendinizi çok fazla hissetmenize neden olmadan beslenme durumunuzu destekleyebilir.
Kilonuz Neden Önemli?
Düşük kiloluyken, enerji seviyeniz çarpıcı biçimde acı çekebilir. Bu, günlük yaşam aktivitelerini tamamlamanızı zorlaştırabilir ve sizi enfeksiyon ve KOAH alevlenmelerine karşı daha duyarlı hale getirebilir. Aksine, fazla kilolu olmak da nefes darlığınızı artırabilir ve obeziteye neden olabileceği için KOAH'ı olumsuz yönde etkileyebilir. KOAH'lı herkes için en iyisi, doktorunuz tarafından belirlenebilecek sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaktır. Kendinizi düzenli olarak tartmak, bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Tartı için şu ipuçlarını deneyin:
- Her sabah yemekten önce ve banyoyu kullandıktan sonra aynı saatte tartın. Her ağırlık ağırlığınızda aynı ağırlıkta kıyafetler giymeyi deneyin veya giyinmeden önce teraziye çıkın.
- Ağırlığınızı, duvarda veya terazinin yakınında tutulan ayrı bir kağıt üzerinde takip edin. Bunu yapmak, zamanla kilonuzdaki olası dalgalanmaları görmenize yardımcı olabilir.
- Eğer denemeden sürekli kilo verdiğinizi fark ederseniz veya bir hafta veya daha kısa sürede üç ila beş kilo alırsanız doktorunuzu arayın.
Bu ipuçlarını takip ederek, KOAH alevlenmelerini uzak tutmak için ihtiyacınız olan doğru beslenmeyi alabilirsiniz.
Yürüyüş Gadget'ınızı Geri Dönüştürün, Bağışlayın veya Yeniden Satın
Pedometreler, fitness bantları, cep telefonları ve kalp atış hızı monitörleri gibi eski yürüyüş aletleriyle ne yaparsınız? İşte bunları geri dönüştürmek veya yeniden satmak.
KOAH Diyetini İzlemede Temel Beslenme Kılavuzları
KOAH'lı insanlar için beslenme kuralları nelerdir? İpuçlarını okuyun, size daha iyi nefes almanız ve hayatınızdan daha fazla zevk almanız için enerji verir.
ALS'de Solunum ve Beslenme Sorunlarını Yönetme
ALS için bir tedavi olmasa da, yetersiz beslenme ve nefes alma sorunları gibi ciddi semptomlarla baş etmenin ve rahatınızı en üst düzeye çıkarmanın yolları vardır.