Bilmeniz Gereken 6 Kalp Sağlığı Sayısı

Yaşınız, doğum tarihiniz ve telefon numaranız gibi birçok önemli numarayı biliyorsunuz. Ancak kan basıncınızı, düşük dansiteli lipoprotein (LDL) kolesterol seviyesini veya vücut kitle indeksini (BMI) biliyor musunuz? Bel çevreniz, kan şekeri seviyeniz veya trigliserit seviyeniz ne durumda? Daha da önemlisi, bu sayıların ne olması gerektiğini biliyor musunuz? Bilgi hayatınızı çok iyi kurtarabilirdi.

Kan basıncı, LDL kolesterol, trigliseritler, VKİ, bel çevresi ve kan glukozu, koroner arter hastalığı (KAH) için değiştirilebilir risk faktörleridir. Bu yaygın hastalık her yıl 735.000'den fazla kalp krizi ve 370.000 ölüme yol açmaktadır. İnsanlar risk faktörlerini bilir ve kontrol altına alırlarsa çoğu kalp krizi önlenebilir.

Aşağıda tartışılan rakamlar, bugün en iyi bilimsel kanıtların yorumlanmasına dayanmaktadır. Doktorunuzun görüşü biraz farklılık gösterebilir - ve sorun değil.Bu risk faktörlerini tedavi etmek için kurallar vardır ve bu basitçe tavsiyelerin kararı bildirmek için kullanılması gerektiği anlamına gelir. Bir kişi için en iyisi diğeri için en uygun olmayabilir.

Kalp sağlığınızın kontrolü sizde. Bu risk faktörlerinin önerilen seviyelerini elde etmeye çalışırsanız, CAD geliştirme ve kalp krizi geçirme riskinizi azaltabilirsiniz. Bu yüzden bu numaraların (ve kendi numaralarınızın) bilinmesi çok önemlidir. İşte kalp tarafından bilmeniz gereken altı sayı:

1

Kan Basıncı: 120/80

Kan basıncınız 120/80 mmHg (milimetre cıva) değerinden yüksek olmamalıdır. En üstteki sayı, kalbinizi kasılırken kanı akciğerlerinize ve vücudunuza itmek için yapılan basıncı gösterir. En alttaki sayı, kalbinizin gevşemesi ve kanla doldurması sırasında oluşan basınçtır.

Kan basıncı 120/80 mmHg üzerine çıktığında, kalp kası işini yapmak için daha fazla pompalamak zorundadır. Ne kadar zor olursa, o kadar kalınlaşır. Kalın bir kalp kası verimli bir şekilde pompalayamaz. Atardamarlardan geçen yüksek tansiyonun atardamar duvarlarına zarar verdiğine ve KAH gelişimini hızlandırdığına dair kanıtlar da vardır.

Kan basıncı arttıkça, tehlikeli hale gelir. Bunun olduğunu bilmiyor olabilirsiniz - yükselen kan basıncı hiçbir belirti vermez. (Bu yüzden doktorunuz her ziyaretinizde tansiyonunuzu okur.)

Kan basıncınız 120/80 mmHg'den yüksekse, doktorunuz düşürmek için egzersiz gibi yaşam tarzı müdahaleleri önerebilir. Kan basıncı 140/90'dan yüksek olduğunda, birçok insan, onu düşürmek için bir veya daha fazla anti-hipertansiyon ilacı gerektirir.

2

LDL Kolesterol: 100

Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol, kan dolaşımında dolaşan, arter duvarlarında birikebilen primer yağ formudur. İdeal olarak, LDL seviyeniz 100 mg / dL'den (desilitre başına miligram) ve kesinlikle 130 mg / dL'den düşük olmamalıdır. Tansiyon gibi, ne kadar yüksek olursa kalp krizi riski de o kadar artar.

Kanınızdaki LDL ve diğer yağların miktarı, temel bir kan testi ile ölçülebilir. Bu testi 20 yaşından başlayarak her beş yılda bir - doktorunuz tavsiye ederse daha sık yaptırmalısınız.

LDL'niz olması gerekenden daha yüksekse, onu düşürmek için yaşamınızda değişiklikler yapabilirsiniz. Bazı insanlar da sayıyı düşürmek için kolesterol düşürücü ilaçlara ihtiyaç duyuyorlar.

3

Trigliseritler: 150

Trigliseritler, kan dolaşımında dolaşan ve kalp hastalığında rol oynadığı görülen başka bir yağ şeklidir. Ancak kalbi nasıl etkiledikleri tam olarak anlaşılmadı.

Şekerler, ekmekler, unlu mamuller ve alkol gibi basit karbonhidratları tükettiğinizde trigliseritler artar. Çoğu insan diyetindeki bu karbonhidratları azaltmanın trigliserit seviyesini düşürebildiğini fark eder.

4

BMI: 18.5-24.9

Vücut kitle indeksi boyunuza göre ayarlandığında ağırlık ölçüsüdür. Aşırı yağ, kalbin daha fazla çalışmasına neden olur ve kan basıncını yükseltir. Fazla kilolu olmak atardamarlardan kolesterolü temizlemeye yardımcı olan “iyi” HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol seviyesini düşürür.

Sonuçta, çok fazladan fazla yağ, risk faktörlerinin bir takımyıldızı olan metabolik sendroma neden olabilir ve kalp hastalığının en büyük itici gücü olan diyabete yol açabilir. BMI’nizi buradan hesaplayabilirsiniz.

5

Bel çevresi: 32 veya 37

Fazla kilolu olmak tehlikelidir. Ancak elma şeklinde olmak, fazla kilolarınızı kalçalarınızda taşımaktan daha tehlikelidir. Daha büyük bir bel, vücutta daha yüksek düzeyde bir iltihaplanma ile ilişkilidir. Ve iltihaplanma kalp hastalığını tetikleyebilir.

35 yaşından sonra, kadınlar 32 inç veya daha az bir bel çevresi için çabalamalıdır. Erkekler için, 40 yaşından sonra 37 inç veya daha az bir bel beline sahip olmak önemlidir.

6

Oruç Şekeri: 100

Sekiz saat oruç tuttuktan sonra kanınızdaki şeker miktarı, diyabet geliştirme olasılığınızı belirleyebilir. Diyabet ve KAH arasındaki ilişki o kadar güçlüdür ki, diyabetiniz varsa, başka risk faktörleriniz olmasa bile, kalp hastalığına yakalanma olasılığınız da yüksektir.

Kan şekeri düzeyleri hızlı bir kan testi ile alınır ve 100 mg / dL'den az olmalıdır. Seviyeniz daha yüksekse, kilo vermek genellikle onu düşürür.

Nissen, Cleveland News'in Kalp ve Damar Hastalıkları Enstitüsü'ndeki kardiyovasküler tıbbı bölümünün başkanıdır ve ülkenin 1 numaralı kardiyoloji ve kalp cerrahisi programı olan ABD News & World Report'a göre sıralanmıştır.