Demir Eksikliği Anemisinin Tedavisi İçin Gıdalar

Demir eksikliği anemisi en sık görülen anemi türüdür ve kızlarda ve kadınlarda üreme dönemlerinde sıklıkla görülür. Aşırı kan kaybı en yaygın olarak demir eksikliği anemisine neden olurken, demir bakımından zengin gıdaların diyet alımını artırmak, kanınızdaki düşük demir seviyelerini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Anemi, zayıflık, baş dönmesi, yorgunluk, solgunluk ve morarma gibi çeşitli sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Bu belirtiler şiddetli olabilir ve günlük işleyişinizi engelleyebilir, bu nedenle kan seviyelerinizi iyileştirmek için tedavi bazen gerekli olabilir.

Hangi Tedavi Sizin İçin En İyisidir?

Sizin için en iyi tedavi hangisi aneminizin ciddiyetine bağlıdır. Örneğin, ciddi vakalar sıklıkla kan transfüzyonu gerektirirken, hafif ila orta dereceli demir eksikliği vakaları, tükettiğiniz demir miktarını arttırmak için genellikle demir takviyeleri veya diyet değişiklikleri gibi tedaviler gerektirir.

Şiddetli veya hafif bir demir eksikliği anemisi olgunuz olsun, demir eksikliği anemisi teşhisi genellikle diyetinizde değişiklik anlamına gelir. Bu, tükettiğiniz demir açısından zengin gıda miktarını arttırmanız ve ayrıca gıdalarda folik asit ve C vitamini alımınızı arttırmanız gerektiği anlamına gelir. C vitamini vücudunuzun demiri daha iyi emmesine yardımcı olur.

Demir eksikliği aneminizin ciddiyetine bağlı olarak doktorunuz ayrıca demir takviyeleri ve C vitamini takviyeleri de verebilir.

Demir eksikliği anemisi olan kızlar ve kadınlar, et ve karaciğer gibi kırmızı et alımlarını arttırmalıdır. Bunun nedeni etteki demirin meyvelerdeki ve sebzelerdeki demire göre daha kolay emilmesidir.

İyi Diyet Demir Kaynakları

Diğer iyi diyet demir kaynakları şunlardır:

• yumurta sarısı
• balık ve kabuklu deniz ürünleri
• kümes hayvanları
• domuz
• Erik suyu
• kuru üzüm, kayısı ve şeftali gibi kuru meyveler
• baklagiller, bezelye, badem, yer fıstığı yağı ve kırmızı, beyaz ve kuru fasulye de dahil olmak üzere fasulye ve kuruyemişler
• tam tahıllı ekmek
• demir takviyeli tahıllar, ekmekler ve makarna
• ıspanak ve diğer yeşillikler gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler

Daha fazla yiyerek C vitamini alımınızı artırabilirsiniz:

• portakal, greyfurt, limon ve diğer turunçgiller (meyve suları dahil)
• kivi meyvesi
• Mango
• kayısı
• çilekler
• kavun
• karpuz
• Brokoli
• biberler
• domates
• lahana
• patates
• ıspanak ve marul gibi yapraklı yeşillikler

Demir ve C vitamini takviyelerinin yan etkileri arasında karanlık tabureler ve mide ekşimesi veya diğer mide tahrişleri bulunur. Demir ayrıca kabızlığa neden olabilir ve demir ve C vitamini takviyeleri kullanırken dışkı yumuşatıcı almanız gerekebilir.

Son olarak, çok fazla demir tüketmenin tehlikeli olduğunu ve hemokromatozis veya aşırı demir yükü olarak adlandırılan bir duruma neden olabileceğinin farkında olmalısınız. Demir veya C vitamini takviyesi kullanırken yan etkilerle karşılaşırsanız doktorunuzla konuşun.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, ek demirle demir alımınızı arttırma konusunda doktorunuzla konuşun.

Düşük demir seviyeleri aylık döngünüzün ortak bir parçası olsa da, bazı ciddi durumlarda komplikasyonlara neden olabilir. Süreniz boyunca kendinizi yorgun, halsiz veya yorgun hissederseniz, belirtilerinizi tartışmak için bir doktora danışabilirsiniz.Demir takviyeleri ve diyet değişiklikleri, kansızlığı en aza indirmeye yardımcı olur ve aylık döngünüz boyunca genel sağlığınızı iyileştirir.