Okside LDL Kolesterolün Etkileri
İçindekiler:
Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem' (Eylül 2024)
Okside düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), normal LDL kolesterol serbest radikallerle kimyasal etkileşimlerden zarar gördüğünde vücudunuzda üretilen zararlı bir kolesterol türüdür. Bunlar ve bunlarla ilişkili bir dizi enflamatuar yanıt, arterlerin sertleşmesi olan ateroskleroz ile sonuçlanabilir. Atardamarlarınızdaki kan akışında ortaya çıkan azalma, kalp krizi veya felç geçirme şansınızı arttırır. Aşırı serbest radikal oluşumunuz veya sadece yüksek LDL kolesterol seviyeniz varsa, yüksek seviyelerde okside LDL üretebilirsiniz.
Oksitlenmiş LDL Formları
LDL'nin oksidasyonunun vücudunuzdaki LDL kolesterol partikülleri serbest radikallerle reaksiyona girdiğinde meydana geldiği düşünülmektedir; normal metabolizma, hastalık veya toksinlere maruz kalma sonucu oluşan kararsız moleküller.
Serbest radikaller, LDL kolesterol gibi moleküllerin bir tür kimyasal dengesizleştirilmesi olan oksidasyona neden olur. Oksitlenmiş LDL'nin kendisi, hastalık ve organ hasarına yol açan iltihaplanmaya neden olabilen çevre dokularla daha reaktif hale gelir. Özellikle, okside LDL, kardiyovasküler sağlığınız için bir tehdittir.
LDL kolesterol molekülleri hepsi aynı boyutta değildir ve bazıları diğerlerinden daha büyüktür. Daha küçük LDL partiküllerinin oksitlenme olasılığı daha yüksektir ve bu da sağlığınıza zarar verir.
Okside LDL seviyelerini arttırdığı görülen bazı risk faktörleri şunlardır:
- Trans yağ oranı yüksek bir diyet tüketmek
- Sigara içmek
- Kötü kontrollü diyabet
- Genellikle diyabetin öncüsü olan metabolik sendrom
- Kirlilik ve koruyucu maddeler yoluyla toksinlere maruz kalma
- Stres
LDL oksitlendiğinde, karotid arterler, koroner arterler veya bacaklarınızı ve kollarınızı kanla besleyen arterler gibi vücuttaki arterlerin endotelyumuna (iç astar) yerleşir.
Okside LDL'nin Etkileri
Okside LDL'nin ürettiği arterlerdeki iltihaplanma tehlikelidir, çünkü bu kan damarları tüm organlarınıza ve dokularınıza kan taşır. Aterosklerozu teşvik eder ve kalp krizi veya felç geçirme riskinizi arttırır.
Arterlerin endotelyal astarındaki LDL kolesterol, kan damarlarınızdaki lenfositler (beyaz kan hücreleri), dendritik hücreler (bağışıklık hücreleri) ve makrofajlar (iltihap hücreleri) gibi iltihaplı hücrelerin birikmesini destekler. Normalde kan pıhtıları üreterek kanamayı durdurmaya yardımcı olan trombositler, damarlardaki bu iltihaplanma bölgelerine yapışarak kan damarı içindeki sertleşmiş alanlar olan plaklar oluşturabilir. Daha fazla makrofaj, kolesterol ve diğer lipitler, genellikle yapışkan olan bölgede birikmeye başlar ve bu da plakların büyümesini sağlar.
Zamanla, bu bir arter içindeki kan akışını kısmen veya tamamen kısıtlayabilir, bu da koroner kalp hastalığı, periferik vasküler hastalık veya serebrovasküler hastalık gibi çeşitli sağlık koşullarına neden olur.
önleme
Rutin kolesterol kan testleri LDL, HDL (iyi kolesterol) ve trigliserit seviyelerinizi ölçebilir, ancak küçük ve büyük LDL moleküllerinin veya okside LDL seviyelerinin konsantrasyonunu ölçmez.
Küçük LDL seviyenizi azaltmak ve okside LDL oluşumunu önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler var:
- Genel LDL kolesterol seviyenizi düşürmeye çalışın. Bazı durumlarda, bunu yapmak için ilaca ihtiyacınız olabilir. Statinler gibi bazı kolesterol düşürücü ilaçlar ayrıca aterosklerozu teşvik eden iltihabı önlemeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
- Eğer sigara içiyorsanız, sigarayı bırakıyorsanız, alışkanlık edinmeyin. Sigara içmek sizi serbest radikal oluşumunu teşvik eden ve oksidatif hasarı arttıran kimyasallara maruz bırakır.
- Trans yağları diyetinizden hariç tutun. Trans yağ içeren yiyecekler arasında hamur işleri, derin yağda kızartılmış yiyecekler, patates cipsi ve domuz yağı ile pişirilmiş diğer yiyecekler bulunur.
- LDL'nin oksidasyonunu azaltmaya yardımcı olabilecek doğal antienflamatuar özelliklere sahip antioksidanlar bakımından zengin olan diyetinize meyve ve sebzeler ekleyin.
- Diyabet veya metabolik sendrom teşhisi konduysa, kan şekerinizi kontrol altında tutmayı hedefleyin. Bunu kilo vererek, sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak yapabilirsiniz. Yaşam tarzı değişiklikleri kan şekeri seviyenizi yönetmek için yeterli değilse, doktorunuz bu koşulları kontrol etmek için ilaçlar yazabilir.
- HDL seviyelerinizi yükseltmeye çalışın, çünkü bu "iyi kolesterolün" LDL kolesterolün oksidasyonunda rol oynayan bir enzim olan lipid hidroperoksiti devre dışı bırakma kabiliyetinden dolayı bir antioksidan etkisi olduğuna inanılır. Genel olarak, fındık, avokado ve deniz ürünlerinde bulunan sağlıklı yağların egzersizi ve tüketilmesi, optimal HDL seviyeleri ile ilişkilidir.
DipHealth'den Bir Kelime
Yüksek LDL kolesterol düzeyleri, kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskini ve kanınızdaki dolaşımdaki LDL türünü riske sokabilir. Okside LDL giderek artan bir şekilde kalp hastalığına, vasküler hastalığa ve felce katkıda bulunur. Okside olmuş LDL seviyelerini ölçmek normal olmasa da, riskinizi azaltmak için elinizden geleni yapın.
Bitki Sterolleri veya Fitosterolleri LDL Kolesterolü Nasıl Düşürür?
Fitosteroller popüler bir kolesterol düşürücü madde haline gelmiştir, ancak kolesterolünüzü düşürmek için nasıl çalışırlar?
LDL Kolesterolünüzü Düşürmenin 4 Basit Yolu
LDL seviyelerinin yüksek olması kalp hastalığının gelişimine katkıda bulunabilir. Neyse ki, TLC kullanarak LDL'nizi düşürmenize yardımcı olabilecek bazı yollar vardır.
Küçük, Yoğun LDL Kolesterolünüzü Azaltın
Kanınızdaki küçük, yoğun LDL'nin varlığı kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Bu tür LDL'yi nasıl azaltabileceğinizi öğrenin.