Kilo Kaybı Artrit Belirtileri Geliştirir

Artrit, ancak daha sık tanı konulan yaygın bir sorundur. İnsanlar sadece daha uzun yaşıyor ve daha aktif yaşam tarzlarına sahip değil, aynı zamanda toplum ağırlaşıyor. Vücut ağırlığı arttıkça eklemlerimizdeki, özellikle kalça ve dizlerdeki yük de artar. Aşırı kiloların taşınması eklemlere daha fazla zorlanma getirir ve artrit gelişimi için daha yüksek bir şansa yol açabilir. Vücut ağırlığı daha yüksek olan kişilerde daha şiddetli artrit vardır ve daha erken yaşlarda artrit tanısı alırlar.

Soru şudur: kilo vermek, artrit ağrısına yardımcı olur mu, yoksa zaten artrit teşhisi konduysa çok mu geç? Bilimsel veriler çok açık: vücut ağırlığındaki mütevazı azalma bile eklem ağrısı semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir. Araştırmalar, vücut ağırlığının% 5 ila% 10'luk bir azalmasının eklem ağrısını önemli ölçüde azaltabileceğini ve egzersiz toleransını iyileştirebileceğini göstermiştir. Fazla kilolu iseniz bu harika bir haber!

Hiç kimse kilo vermenin kolay olduğunu öne sürmezken, bu fazla kilolu ve artrit olan insanlara umut veriyor. Ekleminiz kötü olduğunda kilo kaybı zordur; ancak, vücudunuzun eklemlerine çok fazla baskı yapmayan egzersiz yolları vardır.

Artrit için kilo vermek için ipuçları

1. Hedefinizi Makul Tutun: Çok kilo verirseniz, bu harika. Başlarken, hedeflerinizi basit tutmalısınız. İdeal vücut ağırlığınız için endişelenmeyin. Önce 10 kilo vermeyi dene ve sonra bu kiloyu uzak tut.
2. Düşük-Etki Giden Yol: Kilo vermek, egzersiz için yeni bir yol öğrenmenizi gerektirebilir. Artrit ile uğraştığım çoğu hasta uzun mesafelerde yürümeyi zor buluyor. Bu nedenle, yürüyerek egzersiz yapmaya çalışmak işe yaramayabilir. Eklem ağrısı olmadan egzersiz yapmanın bir yolu olarak yüzme veya su aerobiğini alın.
3. Diyet aynı derecede önemlidir: Ne yediğinizi izlemek, yaptığınız egzersiz kadar önemlidir.Kilo verme hedefleri en iyi sağlıklı beslenme ve uygun bir egzersiz ile elde edilebilir. Egzersiz alışkanlıklarında veya diyetinde ani, dramatik bir değişiklikle kilo vermeye çalışmak başarılı olamaz. Bunun yerine, uyum sağlayabileceğiniz ve koruyabileceğiniz daha ince değişiklikler bulun.
4. Yardım almak: Kilo verme hedefine ulaşmak, yardım ve destek ağınız varsa başarılı olmanız çok daha muhtemeldir. Bazı fikirler, doktorunuzla konuşmayı, arkadaşlarınızla hedefler yapmayı ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak çevrimiçi araçları kullanmayı içerir. Çevrimiçi bir topluluğa katılmak, ihtiyacınız olan desteği almanıza yardımcı olabilir.

Diyet, egzersiz ve ilaçlarla başarılı sonuç bulamayan bazı insanlar için, bariatrik cerrahi yararlı olabilir. Her birey vücut ağırlığını gidermeye yardımcı olmak istemez veya cerrahi tedaviye ihtiyaç duymaz, ancak bu uygun tedavilere rağmen mücadele eden insanlar için yararlı bir prosedür olabilir.

Eklem replasman ameliyatı gerektirseniz bile, eklem replasmanına devam etmeden önce kilo kaybı önemli yararlar sağlayabilir. Eklem replasman ameliyatı öncesinde kilonuzu azaltmak, enfeksiyon dahil olmak üzere cerrahi komplikasyon riskinizi azaltabilir. Ayrıca, kilo vererek ve güçlendirerek, rehabilitasyonunuz vücudunuzun geri kalanında daha kolay olacaktır. Eklem replasmanını iyileştirmeye çalışmak, ideal vücut ağırlığına ve iyi bir güce sahip insanlar için bile zordur. Bir rehabilitasyon planına girmeden önce vücut ağırlığının azaltılması önemli ölçüde yardımcı olabilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Egzersiz yapma olasılığı birçok insan için göz korkutucu olabilir, ancak eklem ağrıları olanlar için kazanımlar çarpıcı olabilir. Basit, makul beklentilerle başlayın ve vücut ağırlığının sadece küçük bir yüzdesini kaybetmeye çalışın. Muhtemelen, eğer eklemleriniz sizi rahatsız ediyorsa, bu önemli bir fark yaratacaktır. Belirtildiği gibi, bunu kolaylaştırdığınızdan emin olun ve yol boyunca biraz yardım alın; rahatlama umarım hemen köşede olmalı! İlgili bir notta, kan basıncınız ve kan şekeri de dahil olmak üzere, fazla kilolu olmanın yanı sıra diğer problemlerle de benzer egzersiz faydaları bulmalısınız.