Yeni Yılda Nasıl Mutlu Kalınır?

1

Seni Mutlu Eden Müzikler Dinle

Tatil mevsimi stresli bir zaman olabilir. Ayrıca, sezonun bizi mutlu eden tüm yönleri nedeniyle, diğerlerinden hoşlanmayı dört gözle bekliyoruz. Mutluluğun geliştirilmesinden ve iyi bir ruh halinin korunmasından (artan esnekliğin de dahil olmak üzere) sağladığı tüm harika faydalar nedeniyle, hepimiz bayramlar veya sevdiğimiz diğer özel günlerde sevdiğimiz şeyleri almamızı öneriyorum. Onları yıl boyunca günlük hayatımızın bir parçası haline getirin.

İşte "tezahürat" ı yılın geri kalanına getirmek için ilk altı önerim.

Tatil Müziği:

Birçok insan gibi, sevdiğim ve çoğunlukla yılın bu zamanlarında dinlediğim bir tatil şarkıları listesine sahibim. (Mine, çeşitli insanlar tarafından söylenen "O Kutsal Gece" den, Kinks’in "Noel Baba Noel" e ve ABD’nin Afrika klasiği ABD’den "Noeller Noel mi?" Ye kadar her şeyin eklektik bir karışımını içerir.

Müzikal seçimleriniz ne olursa olsun, çaldığımız şarkılar bizi zevk aldığımız havaya sokar, diğer mutlu zamanların anılarını geri getirir ve genellikle bizi iyi hissettirir. Artan müzik varlığı, yılın bu zamanında yaşadıklarımızı gerçekten artırabilir.

Yeni Yıl İlham Verici Müzik:

Gençler genellikle kendilerini müziğe kaptırmakta ustalar, ama ya geri kalanımız? Birçoğumuz, müziğimizi günlük hayatımızın bir parçası haline getirebiliriz. Henüz yapmayanlarınız için, yeni yılda (yılın hangi saatinde okursanız olun) yaşamınıza daha fazla müzik eklemek için çaba göstermenizi öneririm. Ya MP3 çalarınızı daha sık yanınızda getirerek, Spotify web sitesi gibi müzikal tüketim seçeneklerini keşfederek ya da eve geldiğinizde müziği açarak ve ne zaman yapılabildiği zaman açık tutmaya çalışın. Yeni müzik türlerini keşfedin ve eski favorilerinizi çalma listenize de ekleyin. Hatta kendi şarkı söyleyebilir ya da ıslık çalabilirsiniz!

Daha: Stres Giderici Müzik Nasıl Kullanılır?

2

İç Huzuru Getirmek için Evinizi Dekore Edin

Güverte salonları:

Tatil sezonunda gördüğümüz süslemeler hiçbir zaman yüzüme bir gülümseme getirememektedir. Etrafımızdaki çelenkleri, kurdeleleri ve ışıkları görmek çoğu insan için eğlenceli bir his uyandırır. Tatil süslerini çıkarmak ve aileye koymak onları aileler için favori bir aktivite olabilir. Dekore edilmiş evlerde uzanmak, baharatlı elma veya kakao kokusu almak ve sıcak bir ateşin önünde oturmak - bunların hepsi tatil sezonunda sıcak ve mutlu bir his uyandırabilir.

Alanınızı renklendirin:

Yılbaşı ağacını yıl boyunca muhafaza etmenizi önermiyorum, ancak neden yılın çeşitli zamanları için birkaç dekorasyon yapmıyorsunuz ya da sadece temiz ve düzenli bir ev tutmaya odaklanıyorsunuz.Tırmalamak dağınıklığı (ve ihtiyaç duymadığınız şeyleri satmak veya bağışlamak), kalanları düzenlemek ve gerçekten yanınızda olan bir dekorasyon düzenine sahip olmak size dış dünyanın stresinden bir sığınak sağlayabilir.

Ayrıca arkadaşlarınızı davet etmek için hoş bir yeriniz olacak ve uzun ve stresli bir günün ardından evde dinlenmek istediğinizde duygusal olarak kendinizi yorgun hissetmeyeceksiniz. Taze çiçekler eklerseniz, kokulu mumları yakarsanız (aromaterapinin stres atma için harika faydaları vardır), dekoratif yastıkları ve resimleri her defasında bir kez değiştirin ve çevrenizi taze ve belki de mevsimlik tutmak için başka şeyler yapın. Tatil süslerinin getirdiği hissi.

Devamı: Düşük Gerilimli Ev Ortamını Korumak için İpuçları.

3

Yıl Boyunca Tüm Arkadaşlarınızla Bir araya gelin

Tatil Tarafları:

Tatil sezonunda gerçekleşen partiler ve toplantılar, tanıdığımız ve sevdiğimiz insanlarla rahatlamak, bağlantı kurmak ve eğlenmek için harika bir yol sağlayabilir. Tatil partisi mevsiminin talihsiz yönü, Aralık ayında, çoğu zaman tek bir programa sığacak ve tahliye edilebilecek zor taraflar olduğu yönündedir.

Düzenli Get-Togethers:

Güçlü ilişkilerin sürdürülmesi sadece stres seviyeleriniz için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da destekler. Yıl boyunca birkaç parti düzenleyerek ya da sadece arkadaşlarla daha fazla zaman ayarlayarak, parti toplantısı olmadan tatil sosyal sahnesinin eğlenceli kısmının tadını çıkarın. Düzenli bir oyun gecesi yapın, bir egzersiz arkadaşıyla ya da üç arkadaşınızla eşleştirin ya da bağlantıda kalmak ve eğlenmek için başka yollar bulun. Zaten tam bir çalışma çizelgesi ve aile taahhüdünüz olsa bile (ya da söylemeliyim, özellikle sorumluluklarla dolu bir programınız varsa), ilişkilerinizi geliştirmek ve biraz eğlenmek için zaman ayırmanız önemlidir.

4

Verme Ruhu'nu Koruyun

Tatil Hediye:

Çoğu çocuk ve birçok yetişkin tatilin hediye açılış kısmını en iyi deneyimlerinden biri olarak değerlendirir. Kim hediyeleri sevmez? Tatil alışverişi bir kişinin enerji seviyelerine ve finansmanına stresli gelse de, hediyeler kendilerini çok eğlenceli hale getirebilir.

Her Gün Kendinizi şımartın:

Bir tedavinin tadını çıkarmak için Aralık ayını veya doğum gününüzü beklemeniz gerekmez; bu şeyleri yılın geri kalanında çalışabilirsin. Elbette, kendinize her gün yeni bir şey satın alamayabilir veya arkadaşlarınıza ve ailenize sahip olabilecekleri her şeyi veremeyebilirsiniz. Ancak, yaşamınızda daha az rastlanan muameleler ve sürprizler yapabilirsiniz.

Zevk almanız gereken küçük şeyler - hangi pozitif psikologların "zevkler" olarak adlandırdığı - ruh halinizi yükselten, duyularınıza hitap eden veya sizi mutlu eden herhangi bir şey olabilir; özgür ya da ucuz olabilirler. Kendinize veya bir arkadaşınıza bir fincan kahve, sıcak bir kucaklama, eğlenceli bir film, bir çerez grubu veya evet, belki de size gerçekten neşe getirecek biraz daha büyük bir şeyle şımartın.

Bunları normal şekilde yapmıyoruz, ama belki de yapabileceğimizi yapmayı düşünmüyoruz. Belki de onları arkadaşlarımızla ve ailemizle paylaşmayı düşünmüyoruz. (Evet, başkalarını iyi hissettirmek, kendimizi daha iyi olmasa da kendimizi iyi hissettirir.)

Hayatınızda çeşitli zevkler alırsanız - ve normalde istemediğiniz bir günde en az bir kez eğlenmek için bir noktaya gelirseniz - yılın geri kalanı eğlence dolu olabilir.

5

Yeni Yılda, Tüm Yılda Minnettarlığı Hissedin

Şükran Sıcaklığı:

Tatillerde arkadaşlarımıza, ailemize ve yaşamlarımızdaki tüm "eşyalara" değer verme eğilimindeyiz. Şükran gününü kutlamak, şükretmemiz gereken her şeye odaklanarak, tatil için harika bir başlangıç ​​olabilir. Kutlama, alışveriş, aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı, hediye verme ve tatil günlerinde herkesin takdir duygusu olmadan kurtulmak zordur.

Yeni Yıldaki Şükranınızı Geliştirin:

Minnettarlıkla dolu bir hayatı yaşamak kolaydır. Tatil sezonunda kendimizi bu duygulara doğal olarak çizilmiş bulabiliriz, ancak yılın herhangi bir zamanında kesinlikle şükran arttırıcı faaliyetlerde bulunabiliriz. Ve eğer yaparsak kesinlikle daha iyiyiz. (Nedenini bulmak için minnettarlığın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Hayatta takdir ettiğimiz şeylere odaklanmayı seçtiğimizde, daha fazlasına sahip olduğumuzu hissediyoruz. Daha çok sahip olduğumuz şeyden zevk alıyoruz ve bu iyi duyguları başkalarına da yaymaya meyilliyiz, bu da ilişkilerimizi daha olumlu hale getirebilir.

Hayatta takdir ettiğiniz şeye biraz daha fazla odaklanmak için küçük bir çaba gösterin. Zaten çok minnettar bir kişi olsanız bile, bir günde takdir edeceğiniz ilave bir şey bulabilir veya bu duyguları biraz daha derinde hissedebilirsiniz. Zaten sahip olduklarından daha fazlasına ihtiyaç duymadan, daha fazla bolluk hissine sahip olacaksın.

Daha fazla: Şükran yetiştirmek için etkili stratejiler bulun

6

Maneviyatı Koru, Yıl Boyunca Stresi Yönet

Ayrıca tatilin birçok insana derinden dokunan manevi bir bileşeni de var. Bu manevi bağlantının, stres rahatlama, yaşam doyumu ve derin huzur duyguları getirebileceğinden kesinlikle bahsetmektedir. Maneviyat herkes için farklı görünebilir, ancak faydaları açıktır. Eğer ruhsal olarak eğilimliyseniz, sizi bir manevi pratiği sürdürmeye teşvik etmek istiyorum - kiliseye veya başka bir ibadet evine katılarak, düzenli dua veya meditasyona katılarak veya sizinle rezonansa giren başka bir şekilde kutlayarak. Yıl boyunca ayakta tutmaya çalışın.

Daha fazla: Maneviyat Faydaları