Kalori Yakan Beklenmedik Açık Hava Etkinlikleri

Bir koşu yapmak için dışarı çıktığınızda ya da yerel bir önyükleme kampına katıldığınızda kalbinizi ve ciğerlerinizi bir iyilik yaptığınızı biliyorsunuz. Ancak günümüzün adım sayma ve kalp atış hızı izleme dünyasında, çok fazla adım atmayacak veya ter atmanıza neden olabilecek etkinlikleri gözden kaçırmak kolaydır, ancak yine de vücudunuzu iyi yapabilirsiniz. Aslında, tüm hareketler önemlidir, bu yüzden sık sık sizi dışarıda, dışarıda ve dışarıdaki harika koltukta uzağa sürükleyen heyecan verici aktivitelere katılmayı seçerseniz, daha iyi olursunuz. Daha inandırıcı mı ihtiyacınız var? Sadece kalori yakan ve vücudunuzu teste sokan bu beklenmeyen dış mekan aktivitelerine bir göz atın.

1

ATV veya Yan Yana Sürme

Fitness dünyasında oturmak genellikle kaşlarını çatmaktır, ancak özellikle engebeli araziler söz konusu olduğunda her kuralın bir istisnası vardır. ATV veya yan yana kayalık setlerin üzerinden geçerken yan yana oturmak, sisteminizi vergilendiren ve kalori yakımını hızlandıran zihinsel odaklamanın yanı sıra çekirdek gücü ve kontrolü gerektirir.

Örneğin, Silverton, Colorado’daki Alpine Loop'ta son zamanlarda yapılan yan yana bir turda, Fitbit'im kalp atış hızımı üç saatlik tur boyunca dakikada 74 atım ve dakikada 130 atım arasında takip etti. Bu sonuçta, saatte yaklaşık 320 kalori saatlik bir oranda 960 kalorilik bir toplam kalori yakımına çevrildi. Kabaca, saatte 3,5 mil hızla yürürken yaktığım kalori sayısı - burada yürümek gerekmez.

Tabii ki, yakılan kalori miktarı boy, kilo, cinsiyet, yaş ve kas kütlesi gibi faktörlerden ve ayrıca sürmekte olduğunuz arazinin zorluğundan etkilenir. CalorieLab, 150 kiloluk bir insanın bir motosiklet sürerken saatte yaklaşık 100 kalori yaktığını tahmin ediyor, bu da muhtemelen ATV veya makul seviyede arazide yan yana sürüş için oldukça iyi bir tahmin. Tahminen 68 kaloriden çok daha iyi aynı kişi bir arabada veya bir uçakta binmeyi yakar.

Nerede Denenmeli: Silverton Colorado'ya gidin ve Rock Pirates'tan bir Polaris RZR kiralayın. Şehir düzenlemeleri yan yana veya kar aracınızla kiralamanızı doğrudan işvereninizin şehir merkezindeki Silverton konumundan direkt olarak Alpine Loop'a götürmenizi sağlar. Animas Forks'ta durup hayalet şehri keşfetmek için, sonra kendinizi cesur hissediyorsanız, 12.000 fitlik bir görünüm için Engineer Geçidi'ne gidin.

2

At Binme

Binicilik, oyalanmaması gereken oturmuş etkinliklerden bir tanesidir. Texas A&M Üniversitesi'ndeki araştırmacılardan yapılan bir 2015 araştırmasına göre, yürüyüş, paça atma ve yürüme gibi bir 45 dakikalık yolculuk, antrenman süresince yaklaşık 200 kalori yakma ve saatte yaklaşık 267 kalori anlamına geliyor.

Araştırmacılar ayrıca, haftada birkaç kez yapılan bir antrenmanın yoğunluğunun, süresinin ve enerji harcamalarının fiziksel aktivite önerilerini karşılayacağını, spor salonuna gerek olmadığını belirtti. Ata binme konusunda ne kadar ciddi olursanız ve o kadar zorlu sürüşlerde daha fazla kalori yakarsınız.

Nerede Denenmeli: Eğer atları seviyorsanız, ama kendinize ait bir tane yoksa, Equitours Willamette Coast Ride'dan başkasına bakmayın. Bu yedi gün, altı gece turu Carlton, Oregon'da başlıyor ve sizi Sahil Polisi'nden Pasifik Okyanusu'na götürüyor. Oregon şarap ülkesinin keyfine varacak, rahat hanlarda ve oda ve kahvaltıda kalacak ve dengenizi korumaya çalışırken bacaklarınızı ve çekirdeğinizi zorlarken günlerinizi sağlam bir atının üstünde geçireceksiniz. Sonunda ağrıyorken şaşırma.

3

Jet ski

Jet ski, hem ATV hem de at biniciliğine benzer ancak onlardan farklıdır. Diğer aktiviteler gibi, nispeten sabit bir pozisyonda da yapılır ve aynı zamanda çekirdek aktivasyon ve zihinsel odaklanma gerektirir. Ancak, bu diğer aktivitelerden farklı olarak, jet ski, makineyi sürerken ya da çömelirken daha fazla toplam vücuda geçme ve kontrol gerektirir; ek su, rüzgar ve yüksek hız unsurları ile bu görevi daha da zorlaştırır.

Çeşitli çevrimiçi hesap makinelerinin tahminlerine dayanarak, 150 kiloluk bir kişi jet ski ne kadar agresif sürdüğüne ve hangi şartlar altında olduğuna bağlı olarak bir saat içinde 200 ila 475 kalori arasında bir yerde yanmayı bekleyebilir. Örneğin, dalgalı su veya yüksek hızlarda ele alınan dalgalar, yumuşak sulardan ve yavaş hızlardan çok daha zordur.

Nerede Denenmeli: Miami'ye gidin ve Miami Jet Ski Tours ile bir tur rezervasyonu yapın. 2 saatlik turları, sizi Miami'nin zengin ve ünlü evlerinin yanından geçip, hız sınırlaması olmayan izole edilmiş alanlara, güzel adaların ve şaşırtıcı vahşi yaşamın içinden geçiriyor; vahşi yunusları veya manateleri bile görebilirsiniz.

4

sandboarding

Muhtemelen, kumdan kayma duymadığını bile duymadın. Kum kayağı snowboard gibidir, ancak kum üzerinde, daha düşük hızlarda ve kayak teleferiklerinin faydası olmadan sizi her kumulun tepesine geri götürmek için yapılır. Yatılığın kendisi o kadar da vergilendirici olmamakla birlikte, kumullarda aşağı kayarken dengenizi korumak için çömelirken düştüğünüzde ve dörtlülerde hissedeceksiniz. Gerçekten vergilendirici kısım, her kum kaplı tepenin üzerinde yürür.

Hiç bir zaman tamamen sağlam temelli olmadığınız ve kuru zeminde zorla girdiğiniz için kuru kumda yürümek inanılmaz derecede zordur ve her adımda itmek için daha fazla çalışmanıza neden olur. Şimdi bir tepeye tırmanırken ve yanınızda bir sandboard taşırken ek zorlukları düşünün. Tüm alt bedeniniz protesto edecek ve akciğerleriniz bu çabayla yanacak, ancak tepenin üstündeki kırılma deneyimi değerli kılar.

Sandboarding için gerçek kalorili yakma tahminlerinin gelmesi zor, ancak yakın zamanda yapılan bir sandboardlama gezisinde Fitbit'e göre saatte ortalama ortalama 262 kalori yaktım. Her saatin en az yarısı göz önünde bulundurularak sürmek ve tırmanışlar arasında oturmak ve toparlanmak için harcandı. Tabii, art arda kum tepeleri tırmanma düşüncesi, diş çekmek kadar eğlenceli bir ses çıkarsa, o zaman sizin için olmayabilir.

Nerede Denenmeli: Oregon Oregon'daki Sand Master Park, ülkedeki tek sandboard parkıdır. Bir tahta kiralayıp kumları kısa kum tepelerinde test etmek için iyi bir yer. Kendine güveniyor olsan da, Honeyman State Park'a birkaç mil güneyde git. Kum tepelerini neredeyse doğruca bir tatlı su gölüne götürebilir ya da ana günlük kullanım alanından daha yüksek, daha zorlu kum tepelerine kadar uzağa doğru yürüyebilirsiniz. Görüşler, ıssız, çorak bir şekilde çarpıcı.

DipHealth'den Bir Kelime

Hikayenin ahlaki, sadece fitness takipçinizin her türlü fiziksel aktivite sırasında adımlar kaydetmemesi, bu aktivitelerin refahınızı iyileştirmediği anlamına gelmez. Bahçıvanlık, gevşeme, kaykay, paddleboarding ve pompa pisti bisiklet turu, adım sayınız için fazla bir şey yapamayacağınız, esneklik, denge, üst vücut kuvveti gibi diğer önemli sağlık yönleri için çok şey yapan diğer etkinlik örnekleridir., koordinasyon ve zihinsel odaklanma. Egzersiz yaparken harcadığınız dakikaların kaydedilmesi kesinlikle önemlidir, ancak aktivitenin eğlenceli olması gerektiğini unutmayın - daha fazlası için geri gelmeye devam etmelidir.