Levator Skapula Kas ve Ağrı ve Postürde Rolü

Kısa, kas için levator skapula veya levator scap, sırt kaslarının "yüzeysel tabakasını" oluşturan birkaç kastan biridir.

Levator scap hem boyun hareketi hem de üst sırt postürünü etkiler. Skapula'nın çeşitli hareketlerinde rol oynar.

1

Levator Skapula Kasını Anlamak

Scapula, omuz bıçağı için başka bir isimdir; göğüs kafesinin üst kısmının üstünde oturan düz, üçgen şekilli kemiktir. Sırtında, omurganın her iki tarafında bir tane olmak üzere iki skapula kemiği vardır.

Levator scap, omuz kanadı ya da yükseltilmiş olarak adlandırılan bir hareket olan skapula getirir. Ayrıca skapulayı aşağı doğru döndürür.

Skapula kemiğinin iç köşesinden, levator skapula'nın takıldığı boynun dış tarafına doğru çekilerek, bu kas skapula taban ucunu omurgaya doğru dolaylı olarak hareket ettirir. Bu, yukarıda belirtilen aşağı doğru rotasyon hareketidir.

Bu omuz bıçağı hareketleri genellikle omuz ekleminin daha büyük fleksiyon ve abdüksiyon hareketlerinin bir parçasıdır. Kolunuzu öne ve tavana doğru hareket ettirdiğinizde fleksiyon gerçekleşir ve kolunuzu yana doğru hareket ettirdiğinizde abdüksiyon gerçekleşir.

Fleksiyon ve / veya abdüksiyon sırasında levator scap aktif olarak büzülüyor.

Levator skapula kas kasılması da boynu hareket ettirebilir. Yan bükülme, dönme veya bükme olarak adlandırılan yan bükülmeye katılır.

Levator skapı servikal vertebradan dörtten (C1 ila C4) kaynaklanır ve skapulanın iç kenarına eklenir.

2

Baş ve Boyun Postüründe Levator Skapula Kasının Rolü

Boyun ve omuz ağrısında, ofis çalışanları, kamyon sürücüleri ve tüm gün iş başında oturan diğerleri tarafından sık karşılaşılan bir problemdir. Ve işçi tarafından kullanılan sandalye veya araba koltuğu iyi hizalanmış bir omurga için destek sunmadığında daha da kötüleşir.

Kötü tasarımlı çalışma mobilyaları, kronik kas gerginliğine ve spazmına ve kas güçsüzlüğüne katkıda bulunabilir.

Levator scap'ın ana işlevlerinden biri, omuz bıçağınızın boyundaki başınızın dikey hizalanmasını destekleyen bir pozisyonda tutulması ve başınızın ileriye doğru uzandığı ileri bir kafa duruşunu engellemektir.

Ancak omuz bıçağı doğası gereği oldukça hareketli bir kemiktir. Uygun boyun duruşunu korumak için sabit tutmak hiç kolay değil.

Hareketli bir omuz bıçağının sırtınıza doğru pozisyonda tutulması için atanan levator skapı için neler yapabileceğini anlamak için, elektronik ekipmanınızı ve diğer ofis malzemelerini tutarken ve kullanırken okyanusta bir sörf tahtası üzerinde durmayı hayal edin. Bu durumda dinamik karşıt hareketler kaslarınızın ve kemiklerinizin bağımsız olarak değişmesini ve yazmanızı, cep telefonunuzu kullanabilmenizi ve altınızdaki su dalgaları gibi dengeyi yönetebilmenizi sağlamak için birlikte çalışmasını gerektirir.

Bu ve benzerlerinde, daha az dramatik olsa da, levator skapı, omuz kanadı, boyun postüründe iyi bir kafa için olması gerektiği yerde tutacak kadar güçlü olmayabilir. Bunun yerine, aşırı gerilmiş olabilir.

Kaslar aşırı gerildiği zaman, genellikle istikrar sağlama yolu olarak gerilirler. Bu, kas kısalması nedeniyle kas gerginliği gibi hissedebilir, ama aslında bundan farklıdır.

Ayrıca, eğer belden kırma, bel desteğiniz ve / veya masanızın ya da direksiyonunuzun ya çok yüksek ya da çok düşük olması durumunda durum daha da kötüleştirilebilir ki bu da omuz kanadı ya yukarı ya da aşağı doğru bir konuma zorlayabilir.

3

Levator Skapula Dahil Olduğunda Boyun ve Omuz Ağrısının Tedavisi

Levator skapula kası boyun ağrınız olduğunda ortaya çıkabilecek bir dizi omuz kasından biridir. Hem omuz hem de boyun çok karmaşıktır; yani, nitelikli, lisanslı bir sağlık uzmanı tarafından teşhis edilen alanda herhangi bir ağrı veya işlev bozukluğu elde etmek önemlidir.

Ve fizik tedavi uzmanı olan birkaç seans sizi tekrar izleyebilmeniz için yeterli olabilir.

Bu durumda tedavi, diğer omuz, boyun ve üst sırt kaslarının yanı sıra levator skapula için kas gücü ve esnekliği üzerinde çalışmanın yanı sıra daha iyi postür alışkanlıkları geliştirmekten ibaret olabilir.

Journal dergisinde yayınlanan bir Mart 2018 çalışması Fizik Tedavi Bilimi Fizik tedavi egzersizlerinin - özellikle de üst sırt postürünüzü ele alanların - kifozun azaltılmasına yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Kifoz genellikle kafa duruşunu iletmek için bir ön imleç, yukarıda belirtilen bir durumdur.

Fizik tedavi, levator üzerine yerleştirilen stresin derecesini azaltmanıza yardımcı olabilir. Germe, güçlendirme ve duruş dersleri de ağrıyı azaltmaya, üst vücudun fiziksel işlevini artırmaya ve genel olarak yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı olabilir.