Kavrulmuş Tarçın ve Adaçayı Balkabagi Çorbası
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Kaşar Peynirli Simit Poğaça Tarifi - Mayalı Susamlı Poğaça (Kasım 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 233 Yağ 7g Karbonhidrat 44g Protein 4g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 (her biri 1 1/4 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 233 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 7 g | 9% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 1799mg | 78% |
| Toplam karbonhidrat 44g | 16% |
| Diyet Lif 9g | 32% |
| Toplam Şeker 10g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 4 g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 195mg | 15% |
| Demir 3mg | 17% |
| Potasyum 1316mg | 28% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Dışarısı soğuk olsun ya da olmasın, Balkabagi çorbası ılık bir muameledir; Bu balkabagi çorbası tarifinde, cevizli, tatlı ve doğal olarak rahatlatıcı lezzetlerin bir karışımını sunmak için tarçın, adaçayı ve hindistan cevizi gibi baharatlar kavrulmuş kök sebzelerle birleşir.
Bu çorba, beslenme konusunda da rahatlatıcıdır. Tek bir porsiyon size 9 gram kolesterolle mücadele elyafı verir (günlük hedefinizin yaklaşık yüzde 37'si). Potasyum, kalsiyum ve C vitamini miktarları da etkileyici tarafta. Son olarak, bu çorba, Balkabagi ve havuç gibi portakal sebzelerinin en çok bilindiği şey olan A vitamini ile dolup taşıyor, bu yüzden tabağa koy ve tadını çıkar!
malzemeler
- 4 1/2 su bardağı Balkabagi, kuşbaşı
- 2 orta boy havuç, kuşbaşı
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/2 çorba kaşığı tuz
- 1 1/2 su bardağı su
- 1/2 çorba kaşığı tarçın
- 4 adaçayı yaprağı, ince doğranmış
- 1/4 çay kaşığı küçük hindistan cevizi
- tatmak için ilave tuz ve karabiber
- 1 çorba kaşığı ekşi krema veya Yunan yoğurt, garnitür için, isteğe bağlı
- 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği, garnitür için, isteğe bağlı
Hazırlık
- Ön fırını 350F'ye ısıtın.
- Büyük bir fırın yaprağını hafifçe yağlayın ve kesilmiş kabağı ve havuçları yerleştirin. Etrafındaki parçaları yağla karıştırın ve üzerine tuz serpin. Çatalla kolayca delinene kadar kızartma yapın, yaklaşık 25 ila 30 dakika.
- Kavrulmuş sebzeleri su, tarçın, adaçayı ve hindistan cevizi ile birlikte bir mutfak robotuna ekleyin. Gerekirse, çorba kaşığı ilave su ekleyerek karıştırın.
- İsteğe bağlı garnitürlerde girdap.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Farklı bir lezzet profili için su yerine sebze suyu kullanın, ancak stokunuzu alırken sodyum içeriğine dikkat edin. Besin etiketlerini karşılaştırın ve porsiyon başına en düşük sodyum sunan markayı seçin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Sebzeleri kızartmak önemli bir adımdır - sebzelerin doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur. Balkabagi özellikle lezzetli bir lezzet profili, mükemmel bir ceviz ve doğal tatlılık karışımı sunar.
Kavrulmuş sebzeleri karıştırmadan önce soğuması için birkaç dakika verin, böylece kullanımları daha kolay olur. Çorba sıcakken daha lezzetli olur ancak soğuk olarak da servis edilebilir.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Düşük FODMAP Dolgulu Balkabagi Çorbası
Kabak besin açısından zengindir ve bu dereotu Balkabagi çorbasına kremsi ve çökmekte olan bir doku verirken, sağlıklı ve IBS dostu olur.
Sonbahar Kavrulmuş Balkabagi tarifi
Balkabağına, sonbahardan esinlenen lezzet katın. Bu kalp sağlıklı tarifi unutulmaz bir sonbahar garnitür için çıtır kabak çekirdeği ve cevizleri birleştirir.
Adaçayı Çayı: Yararları, Kullanımları ve Yan Etkileri Nelerdir?
Adaçayı çayının faydaları ve olası yan etkileri nelerdir? Bu ot yaprağı çayı alçaltın, sıcak basmaları ve diğer koşullara yardımcı olduğu söylenir.
