Diyabet Dostu Meyve Smoothie Tarifler

Meyve yüzlü tarifleri oldukça popülerdir - belki de sade lezzetli oldukları için - ama her zaman tip 2 şeker hastaları için iyi bir seçim değildir.

Bu üç diyabetik kahvaltı yüzlü tariflerinde, az yağlı yoğurt, ipeksi tofu, ve diyabet diyet planınıza kolayca uyabilecek garantili süper yumuşak kahvaltı sallamak için bir muz.

Blender'ınızdaki malzemeleri sabahları daha da hızlandırmak için buzdan önce, bir gece önce hazırlayabilirsiniz.

Diyabet dostu ve şekersiz eklenmiş tarifler olarak kabul edilirken, doğal meyve şekerlerinden ve süt ürünlerinden nispeten yüksek bir karbonhidrat sayısına sahiptir. Bu nedenle, tam bir öğün olarak kabul edilmeli ve ekmekler gibi diğer karbonhidratlarla birlikte tüketilmemelidir.

Çilek-Muzlu Kahvaltı Smoothie

• 1 su bardağı yağsız süt
• 6 ons az yağlı yoğurt
• 4 ons ipeksi tofu
• 1 küçük (4 ons) muz
• 1 1/4 bardak taze çilek
• 4 ila 5 buz küpü

1 su bardağı yağsız süt, 6 ons az yağlı yoğurt, 4 ons ipeksi tofu, 1 küçük (4 ons) muz, 1 1/4 su bardağı taze çilek ve 4 ila 5 buz küpü karıştırıcıda karıştırın ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbonhidrat, yağdan% 23 kalori

Blueberry-Muz Kahvaltı Smoothie

• 1 su bardağı yağsız süt
• 6 ons az yağlı yoğurt
• 4 ons ipeksi tofu
• 1 küçük (4 ons) muz
• 3/4 su bardağı taze yaban mersini
• 4 ila 5 buz küpü

1 su bardağı yağsız süt, 6 ons az yağlı yoğurt, 4 ons ipeksi tofu, 1 küçük (4 ons) muz, 3/4 su bardağı taze yaban mersini ve 4 ila 5 buz küpü karıştırıcıda karıştırın ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbonhidrat, yağdan% 23 kalori

Mango Mania Kahvaltı Smoothie

• 1 su bardağı yağsız süt
• 6 ons az yağlı yoğurt
• 4 ons ipeksi tofu
• 1 küçük (4 ons) muz
• 1/2 taze mango
• 4 ila 5 buz küpü

1 su bardağı yağsız süt, 6 ons az yağlı yoğurt, 4 ons ipeksi soya peyniri, 1 küçük (4 ons) muz, 1/2 taze mango ve 4 ila 5 buz küpü bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbonhidrat, yağdan% 23 kalori

Not: Şekersiz dondurulmuş meyve taze meyve yerine kullanılabilir, ancak tutarlılığı tam olarak korumak için daha az buz kullanmanız gerekebilir.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?