Çocuğunuzun Göçmenleri Hakkında Ne Yapabilirsiniz?

Sınıf-okul çağındaki çocukların yüzde 5'i ve migreni olan gençlerin yüzde 20'si için okul eşsiz bir meydan okuma sunabilir.

Çocuğunuz ve okulunuzla yakından çalışarak, tetikten kaçınma, erken belirti tanımlama ve net bir eylem planı içeren üç bölümlük bir plan geliştirmek için en faydalı olabilirsiniz.

Tetikleyicileri Önleme

Çocuğunuzun migrenlerinden çok olumsuz etkilenmemesini sağlamanın ilk adımı, migrene neden olabilecek belirli faktörleri tanımlayıp kontrol etmektir. Çocuğunuzun ne tür şeyleri migren ağrısına karşı savunmasız hale getirdiğini doğru bir şekilde belirlemek için, migren tetikleyicileri olabilecek çeşitli durumları, zamanları ve yerleri izleyen bir günlük tutmayı düşünün. Çocuğunuzun tetikleyicilerini belirledikten sonra bunları kontrol etmek için çalışabilir, böylece migren sıklığını azaltabilirsiniz. Bulgularınızı çocuğunuzun yanı sıra okul personeli ile de paylaşın.

Okulda Göçler Stave Stratejileri

Sık görülen migren tetikleyicileri ve migren kontrolünü önlemek için aşağıdaki adımları uygulayın:

• Her gece yeterli uyku al. Ulusal Uyku Vakfına göre, 5 ila 12 yaş arası çocuklar gecelik 10 ila 11 saatlik bir uykuya ihtiyaç duyarken, gençlerin gece 8 ila 9¼ saat sürmesi gerekiyor.
• Tutarlı bir günlük rutini sürdürün ve hafta sonları bile uyku programı.
• Okula sakin bir şekilde hazırlanın her sabah. Çünkü bazı uzmanlar stresin migren tedavisini ya getirdiğini ya da komplike hale getirebileceğine inanıyorlar. Giysileri, gece sırt çantaları vb.
• Sağlıklı bir kahvaltı yiyin her gün. Yemekleri atlamak migren olasılığını artırabilir.
• Atıştırmalıklara ve sağlıklı bir öğle yemeğine erişim sağlayın okul günü boyunca. Eğer siz ve çocuk doktorunuz çocuğunuzun refahı için günlük ya da ara sıra bir atışmanın önemli olduğuna karar verirseniz, ancak okul aperatifler için zaman sağlamazsa, çocuğu ya da kızınızın sahip olabilmesi için konuyu okul yöneticilerinin dikkatine sunun. Hızlı bir sabah ortası ve öğleden sonra atıştırmalıkları.
• Çocuğunuzun yiyecek tetikleyicilerini anlayınEğer oğlunuz ya da kızınız okulda verilen bir öğlen yemeği yiyorsa ya da başka çocuklar sınıfta paylaşmak için atıştırmalıklar ya da doğum günü ikramları getiriyorsa bu özellikle önemlidir. Çocuğunuzu en çok migren tetikleyen yiyecekler, örneğin yaşlı peynir, işlenmiş gıdalar, kurutulmuş etler, fındık, çikolata, kuru üzüm, maya içeren fırınlanmış ürünler ve monosodyum glutamat (MSG) içeren yiyecekleri göz önünde bulundurmaya teşvik edin.

• İyi nemlendirilmiş kal. Gün boyunca yeterli sıvı almak, migrenlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Öğretmeninize, çocuğunuzun masasında bir su şişesi bulundurma konusunda konuşun, böylece düzenli olarak sips alabilsin.
• Kafein kaçının. Kafein, bazı insanlar için bir tetikleyici olabilir ve çocuklar, yetişkinlerden daha küçük ve daha sert bir dozla vurulduğundan dolayı, çocuğunuzu kafeinli içecekler içmekten vazgeçirir.
• Floresan aydınlatma kaçının. Sınıf floresan ışıkları ile aydınlatılmışsa ve çocuğunuz titremeye karşı hassassa, alternatif ışıklandırma hakkında okulla konuşmanız gerekebilir.
• Bazı günlük zaman geçiriyor. Çocuğunuzun stres düzeyini düşük tutmaya yardımcı olabileceğinden, okul sonrası etkinlikleri fazla zamanlamamayı deneyin.

Erken Belirtileri Belirle

Çocuklarınızın baş ağrısı öncesi semptomlarını tanımasını ve yaklaşan bir migren baş ağrısının belirtilerini tanımasını öğrenmelerine yardımcı olmak önemlidir. Ancak, kendinizin veya çocuğunuzun normal vücut hislerine aşırı duyarlı hale gelmesine izin vermeyin, bunları yeni başlayan migren belirtileri olarak yanlış yönlendirin.

Ortak uyarı işaretleri şunları içerir:

• Boyun Tutulması
• yorgunluk ve esneme
• sık idrara çıkma
• Kulaklarında çınlayan
• düşük veya irritabl ruh hali
• Konsantrasyon zorluğu
• Gözleri etkileyen parlak noktalar veya ışık ya da renk yanıp söner
• Ellerde, ayaklarda veya yüzlerde karıncalanma veya uyuşma.

Çocuğunuzun baş ağrısı semptomlarını ve migren modellerini izlemenize yardımcı olmak için bir migren günlüğü tutmak isteyebilirsiniz.

Bir Eylem Planı Oluşturun

Her şeyden önce, okulunuzla iyi iletişim kurun. Migren baş ağrılarını anladıklarından emin olmak için, her bir öğretim yılının başında çocuğunuzun öğretmeni ve diğer okul görevlileriyle bir görüşme yapın. Yaklaşan bir migrenin tanınmasına yardımcı olması için okulun yazılı bir uyarı listesi ve oğlunuzun veya kızınızın yaşadığı tipik belirtilerin bir tanımını verin.

Protokolü izleyin ve okulla çalışın

Bir migren saldırısı durumunda çocuğunuzun takip etmesini istediği adımları öğrenin. Örneğin, çocuğunuz okulda baş ağrısı belirtileri fark etmeye başlarsa, o zaman ne olacak? Çocuk yardım için nereye giderdi? Çocuğunuza, sınıf öğretmeni, bir ofis sekreteri veya bir okul hemşiresi olsun, onlara yardım edeceğini söyleyebilmeniz gerekir.

Baş ağrısı semptomları durumunda çocuğunuzun bir migrenin ortaya çıkmasını önlemek için bazı adımlar atması gerektiğini öğretmene açıklayın. Öğretmene, çocuğunuzun aşağıdakiler gibi nasıl davranması gerektiğini sorun:

• Hızlı bir atıştırmalık yakalama
• Su içiyorum
• Sessiz bir yere gitmek, ışıkları söndürmek ve hızlı bir kınayı yakalamak
• Stresi gidermek için yoga veya nefes alma ve gevşeme teknikleri uygulamak

Herhangi bir ilacın okulda verilmesine karar vermenize yardımcı olmak için çocuk doktorunuza danışın. Eğer öyleyse, izin formlarının tamamlandığından ve eldeki ilaçların alındığından emin olmanız gerekir. Bu ilaçlar, semptomların nasıl uygulanacağını ve ilacın nasıl verileceği (miktar ve sıklık) hakkında açık bir şekilde yazılı talimatlar vermelidir. Okulun çocuğunuzun ilaçlarının tedariğini sağlamak için yıl boyunca okulu kontrol ettiğinizden emin olun.

Okulda Ne Zaman Aramalı?

Okul yöneticileri, hangi semptomların size derhal sizinle iletişime geçmek için onları uyarmaları gerektiğini bilmelerini sağlayın:

• Tedaviye rağmen iki saat sonra düzelmeyen bir baş ağrısı
• Çocuğunuzun migren ile yaşadığı tipik semptomlardan önemli ölçüde farklılaşan belirtiler
• Görsel değişiklikler, kusma, konuşma bozukluğu, ateş, halsizlik veya felç gibi aşırı semptomlar
• Migrenlerin artan sıklığı
• Taze bir ilaç temini için ihtiyaç

Alt çizgi

Bazı gelişmiş planlamalarla, ebeveynlerin çocuklarının ve gençlerinin migren baş ağrıları nedeniyle karşılaştıkları zorlukları en aza indirmek için yapabileceği çok şey var. Oğlunuza veya kız çocuğunuza, yeni başlayan migrenleri nasıl tanıyacağınızı ve önleyebileceğinizi anlatarak, bir grev yapacaksa ne yapılacağını, keyifli ve başarılı bir okul yılı için temel oluşturacaktır.