Seks Yaşamınız İçin En İyi Yiyecekler

Bol miktarda besleyici ve antioksidan içeren besleyici yiyecekler yemek, cildinizi ve saçınızı sağlıklı tutarak, daha canlı hissetmenize (ve görünmenize) yardımcı olabilir. Ve sağlıklı bir diyet yemek - vücudunuzu güçlü ve formda tutmak yardımcı olur.

Temel bilgilerle başlayın - bol miktarda taze meyve ve sebze, yağsız protein kaynakları, az yağlı süt, kepekli tahıllar ve birkaç faydalı yağ yiyin. Ve her gün kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu bilmek de acı vermez.

Daha sonra cinsel sağlık için gerekli besin maddelerinde ekstra yüksek olan bu on seksi süper gıdaya göz kulak olun.

1

Yağsız Yoğurt

Süt ürünleri, güçlü kemikler ve sağlıklı saçlar için güzel cilt ve kalsiyum için gerekli olan A vitamini bakımından zengindir. Ayrıca her gün süt ürünleri tüketen insanlar, sağlıklı bir kiloyu korumakta daha az zorlanıyor gibi görünüyor. Yağsız yoğurt, sütün tüm faydalarına sahiptir; ayrıca, yoğurtta bulunan bakteriler, sindirim sisteminizin normal çalışmasına yardımcı olan probiyotiklerdir.

Bahşiş: Ekstra protein ve vitaminler için taze yaban mersini, doğranmış fındık ve biraz balla karıştırılmış sade yağsız Yunan yoğurtlarının tadını çıkarın.

2

Turunçgiller

Turunçgiller çok miktarda C vitamini içerir. Portakal yemek, vücudunuzun bir gün boyunca ihtiyaç duyduğu tüm C vitamini sağlar, ayrıca vücudunuzun enerji için ihtiyacı olan sebzelerden ve baklagillerden demir emilimini artırmaya yardımcı olur. C Vitamini ayrıca cildin altındaki bağ dokusunu güçlü tutarak ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatarak cildinizi güzel tutmaya yardımcı olur.

Bahşiş: Her gün sağlıklı bir atıştırmalık olarak bir portakal yiyin veya yemeklerle birlikte portakal suyu içirin. Ve belki de diğer birkaç dilimden elinizle besleyin?

3

Meyveler

Meyvelere renklerini veren güzel pigmentler, cildinizi korumak için antioksidanlar olarak çalışan ve daha zarif yaşlanmanıza yardımcı olacak fitokimyasallar da içerir. Yaban mersini ve kızılcık suyu da mesane enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Meyveler de kalori düşük ve C vitamini ve potasyum bakımından zengin.

Bahşiş: Bir muz, sade yoğurt, dondurulmuş yaban mersini, dilimlenmiş çilek ve kızılcık suyu sıçraması ile meyve yüzlü hazırlayın. Veya romantik bir tedavi için birkaç taze çileği koyu çikolataya batırın.

4

Somon

Somon sağlıklı cilt ve saç için gerekli olan esansiyel yağları ve proteinleri içerir. Omega-3 yağ asitleri ve çinko, cilt hücrelerinde nemi koruyarak cildinizin kurumasını önler. Somondaki faydalı yağlar ayrıca kas ve sinir işlevi için iyi olabilir.

Bahşiş: Romantik bir suşi restoranında somon sashimi için dışarı çıkın ya da evde somon bifteği ızgara yapın. Somon içine değil? Ton balığı da mükemmel bir seçimdir.

5

Kara fasulye

Baklagiller protein, demir ve çinko içerir. Siyah fasulye aynı zamanda sağlıklı bir cilt ve saç için önemli olan bir B vitamini olan iyi bir biyotin kaynağıdır. Ayrıca, ince kalmanıza ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamanıza yardımcı olabilecek lif bakımından da zengindirler.

Bahşiş: Akşam yemeğinde siyah fasulyeyi garnitür olarak servis edin.

6

Ceviz

Ceviz, çoklu doymamış yağlar içerir ve ayrıca omega-3 yağ asitlerinin bitki versiyonu olan alfa-linolenik asit bakımından da zengindir. Aynı zamanda mükemmel bir protein kaynağıdır ve sadece birkaç ceviz yemek sizi öğünler arasında tatmin hissetmenize yardımcı olur. Bazı araştırmalar cevizdeki fitokimyasalların yaşlı erkeklerde prostatları sağlıklı tutmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Bahşiş: Öğleden sonra atıştırmalık bir şeyler için taze meyveli bir avuç ceviz yiyin.

7

Domates

Domatesler C vitamini açısından zengin ve bir erkeğin prostatını sağlıklı tutmaya yardımcı olan A vitamininin bir akrabası olan likopen denilen bir fitokimyasal. Likopenin cildi güneşten koruduğu ve yeterli miktarda likopen alması cildinizi pürüzsüz ve esnek tutabilir.

Bahşiş: Taze çiğ domatesler yiyin veya domatesli piskopos yapın ve taze salata ve huysuz tam tahıllı ekmekle birlikte servis edin.

8

Koyu çikolata

Çikolata yemenin ruh halinizi iyileştirdiğine inanabilirsiniz. Araştırma bununla ilgili net değil, ancak bitter çikolata biraz süper gücüne sahip olabilir. Bitter çikolatadaki fitokimyasal maddeler muhtemelen beyin ve uyarılmanın önemli bir bileşeni olan seks organları da dahil olmak üzere vücudunuzun tüm kısımlarına kan akışını artırabilir.

Bahşiş: Her gece bir ons bitter çikolatanın tadını çıkarın (Hollandaca işlenmemiş).

9

Su

Su gerçekten bir besin maddesi olmamasına rağmen, sağlığınız için gereklidir - vücudunuz çok fazla su içerir. Su, iç kısımlarınıza iyi gelmiyor, aynı zamanda pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için de önemlidir. Ayrıca suyun kalorisi yoktur, bu nedenle kilonuzu izlemek için mükemmeldir.

Bahşiş: Şekerli meşrubatlar yerine bir dilim limon veya limonla su için.

10

İstiridyeler

Afrodizyak olarak efsanevi istiridye istiridyeleri, onların seksi ünü ile yaşayabilir. Erkek cinsel sağlığı, testosteron düzeyleri ve sperm üretimi için önemli bir mineral olan çinko bakımından zengindir. Çinko ayrıca sağlıklı saçlar için ve tat ve koku alma duyularınız için önemlidir.

Bahşiş: İştah açıcı olarak çiğ veya pişmiş istiridye yiyin. İstiridyeleri sevmiyorsanız, çinkonuzu dana, domuz veya kuzu eti alabilirsiniz.