Eliptik Eğitmen Almadan Önce

Eliptik eğitmenler spor salonunun en popüler makinelerinden biridir. Çalışmayı simüle eden düşük etkili bir kardiyo antremanı sağlarlar, ancak makine bu etkiyi azaltır.

Bir elipsin hareketi, eklemlerinizi, diz, kalça veya vücut yaralanmaları olan herkes için önemli olan hasarlardan korur. Bunun ötesinde, bir eliptik egzersizler eğlenceli hale getirebilir, bu yüzden bu ev egzersiz ekipmanları için popüler bir seçimdir.

Bir eliptik antrenörü satın almak kafa karıştırıcı olabilir çünkü çok fazla seçenek mevcut. Standart bir aerobik antrenman için temel bir makineden yüksek yoğunluklu egzersiz sunabilen beefy modellere kadar uzanırlar. Bunun ötesinde, birçok çan ve ıslık var.

Senin bütçen

Birçok insan için para, ev jimnastik ekipmanlarının herhangi bir parçasını satın almanın en büyük etkendir. Eliptik eğitmenler bütçenize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak 200 $ ila 5000 $ arasında değişmektedir.

İndirimli mağazalarda ucuz modelleri kesinlikle bulabilirsiniz ve işe yarayabilirler. Bununla birlikte, genellikle uzun sürmezler ve daha yüksek kaliteli modeller kadar sağlam olmayabilirler.

Ayrıca egzersiz ihtiyaçlarınızı ve vücut tipinizi de dikkate almalısınız. Daha küçük bir yapınız varsa ve haftalık çalışmalarınız için makineyi kullanacaksanız, küçük bir makine yeterli olabilir. Daha sonra, daha büyük bir yapınız varsa veya makineyi HIIT eğitiminizin bir parçası olarak kullanmak istiyorsanız, size ve hedeflerinize dayanabilecek sağlam bir şey isteyeceksiniz.

İhtiyaçlarınızı karşılayan makineyi hemen karşılayamıyorsanız, daha kaliteli bir makineyi kurtarmak için zaman ayırmaya değer olabilir. Önerilen eliptik üreticilerin bazıları arasında Precor, Nautilus, Sole ve ProForm bulunmaktadır.

Egzersiz Alanınız

Eliptik makineler küçük değildir. Oldukça fazla yer kaplayabilirler, bu yüzden evinizin satın aldığınız makineyle baş edebileceğinden emin olmalısınız.

Eliptik bir makinenin dört ila yedi metre uzunluğunda olmasını bekleyebilirsiniz. Hareket halindeyken de pedallara yer bırakmanız gerekecek. Bazı makineler için, bunlar ana çerçevenin arkasına ya da arkasına uzanabilir. Ayrıca, her iki tarafta yaklaşık 20 inç boş alan hesaba katmak istersiniz.

Göz önünde bulundurmanız gereken en son şey tavan yüksekliğinizdir, özellikle de bodruma yerleştirmeyi umuyorsanız. Bazı eliptikler, apekste bir ayağı veya daha fazla bir maksimum pedal yüksekliğine sahip olabilirler. Uzunsa ya da uzayda fazla yer yoksa, kafana çarpabilirsin.

Eliptik Tarzlar

Eliptik makinelerde üç temel tasarım vardır ve bunların her birinin avantajları ve dezavantajları vardır.

• Ön-Drive: Tipik olarak, bunlar makinenin önünde büyük bir tekerlek yuvasına sahiptir. Onlar en uygun fiyatlı olma eğilimindedir çünkü temel bir tasarımdır, ancak gürültülü ve titreşimli olsalar da.
• Merkez Sürücü: Tasarım bir koşu bandına benzer, ancak pistin nerede olacağını gösteren pedallarla. Bunlar çok nazik bir egzersiz sunuyor. Aynı zamanda en kompakt tasarım olma eğilimindedirler, ancak arkadaki pedal erişimini hesaba katmanız gerekir.
• Arka-Drive:Pedalların arkasında daha küçük bir tekerlek yuvası bulunur, bu da bunları en uzun tasarım haline getirir. Pedallar, bir eğime izin veren bir palet üzerinde olabilir. Bazıları yerine askıya alınmış bir kol sistemi kullanır ve en yumuşak antrenmanı sunar.

Özellikler olmalı

Eliptik bir makinede aramak istediğiniz özelliklerden bazıları şunlardır:

• Adım uzunluğu: Bazı makineler, ortalama büyüklükteki biri için çok kısa olan 14 inçlik bir adım sunar. Bunun yerine 21 inçlik bir adımı olan bir tane bulun. Ayarlanabilir bir adım var ve birden fazla kişi bunu kullanacaksa iyi olur.
• Yumuşak geçiş: Pedalların düzgün ve sessizce hareket ettiğinden emin olun. Sarsıntılı hissetmemeli ve tüm hareket boyunca rahat olmanız için uygun olmalıdır. Parçaların hiçbiri de hareketinizi engellememelidir.
• Üst Vücut Konforu: Kol tutamaçlarına ihtiyacınız yoktur, ancak daha fazla yoğunluk için iyi bir seçenek. Ayrıca, grip hareketinin sizin için rahat olduğundan emin olmak istersiniz.
• Sessiz Faktör: Bazı makineler oldukça gürültülü olabilir. Antrenmanınızın bir navlun trenine benzemesini istemiyorsunuz, özellikle de ailenizin uyumaya çalıştığı sabahın keyfini çıkarırsanız.
• Ayarlanabilir direnç: Eliptik makinelerin çoğu ayarlanabilir direnç sunar ve geniş bir aralık maksimum fayda sağlayabilir. En düşük ayarda çok kolay olmalı ve her seviyede dikkate değer değişikliklerle birlikte yaklaşık yüzde 75 gibi oldukça zorlu bir iş olacaktır. Bu, güç ve dayanıklılık kazanırken daha da ilerlemenizi sağlar.
• Ayarlanabilir eğim: Bu gerekli değildir, ancak rampaları ayarlayabilmek egzersizlerinize yoğunluk katabilir. Bazı makineler otomatik ayarlamalar yaparken diğerleri elle yapılmalıdır.

Güvenlik özellikleri

Egzersizinizi hem güvenli hem de etkili tutmak için, ısınma ve soğuma dönemleri sunan eliptik bir eğitici arayınız. Denge sağlayan korkuluklar da yoluna girmemeli. Ayrıca, okunması kolay bir konsol da isteyeceksiniz, böylece ne kadar çalıştığını biliyorsunuz.

Yatırımınızı korumak için, bakım gerektirmeyen eliptik bir eğitici ve iyi bir garanti (bir yıl işçilik, parça için bir ila üç yıl) arayın. Ekipmanınızı servis etmek için eğitimli personel varsa satıcıya da bilgi vermeniz akıllıca olacaktır.

Çocuklarınız varsa, eliptik bir makine eğlenceli bir oyuncak gibi görünebilir. Bazı makinelerde bir pim kilidi bulunur, böylece pedallar hareket edemez ve diğerleri ekranı ve işlemleri kilitler. Bunlar göz önünde bulundurulacak güvenlik özellikleridir, ancak birçok ebeveyn odadaki müsait olduğunda kapıyı kapatır.

Bonus özellikler

Bu eğlenceli kısmı çünkü eliptik makinenizin her türlü bonus özelliği olabilir. Bazıları antrenmanınıza yardımcı olurken diğerleri bunu daha keyifli hale getirebilir. Örneğin, bir su şişesi tutucusu, bir tablet tutucu sizi eğlendirirken, nemlendirmek için iyidir.

Bir kalp atış hızı monitörü dikkate alınması gereken bir özelliktir. Etkileşimli bir versiyon, antrenmanınızı bölgenizde tutmak için otomatik olarak ayarlayabilir. Birçok makine önceden belirlenmiş programları içerir, ancak ne kadar çok harcama yaparsanız o kadar çok elde edersiniz. Bazıları ayrıca kendi özelleştirilmiş egzersizlerinizi oluşturmanıza izin verir.

Wi-fi, fitness izci uygulaması ve çok çeşitli motivasyon yazılımı gibi özellikler de yararlı olabilir. Seçtiğiniz daha fazla özellik, daha fazla para harcamanız gerekeceğini unutmayın. Yine de, sizi yolda tutar ve antremanın tadını çıkarırsa, buna değer olabilir.

Satın almadan önce deneyin

Herhangi bir şey satın almadan önce birkaç perakendeciyi (tercihen fitness ekipmanı konusunda uzmanlaşmış kişiler) ziyaret edin ve birkaç modeli deneyin. Antrenman takımınızı giyin ve her makineyi 10 dakika boyunca kullanın, böylece bir his elde edin.

Bir şeyleri test ederken, konsola dikkat edin. Görmek ve kullanmak kolay mı? Hareketin düzgün olduğundan ve hareketin hiçbir şekilde engellenmediğinden emin olun. Evde yeterince yer olduğundan emin olmak için ölçün.

DipHealth'den Bir Kelime

Eliptik bir makine almak kolay bir karar değildir. Yine de, eğer spor salonunuza bir tane eklemenin sizi motive edeceğini ve bütçenizde bir tane bulabileceğinizi düşünüyorsanız, sizi sağlıklı ve formda tutan harika bir varlık olabilir.