Panik Bozukluğu ile Tedavi Yardımcı Olmadığında
İçindekiler:
- Terapiye bağlılık yetersizliği
- Terapistinizle ilgili sorunlar
- Sosyal destekle ilgili sorunlar
- Birlikte ortaya çıkan koşullar
Güldür Güldür Show 202.Bölüm (Tek Parça Full HD) (Eylül 2024)
Psikolojik müdahaleler genellikle panik bozukluğu, panik atak ve agorafobi tedavisinde kullanılır. En sık kullanılan tedavi seçeneklerinden biri olmasına rağmen, psikoterapi her zaman etkili değildir. Tedaviyi çok az veya hiç sonuç almadan denediyseniz, tedavinin neden işe yaramadığını merak ediyor olabilirsiniz.
Psikoterapinin kişisel meseleler üzerinde çalışmanıza ve panik rahatsızlığınızı yönetmenize yardımcı olmamanın birçok nedeni vardır. Burada, tedavinin neden sizin için işe yaramadığını açıklayabilecek bazı ortak engeller listelenmiştir. Bu liste, terapi ile olası engelleri çözmenize ve onlarla çalışmaya doğru adımlar atmanıza yardımcı olabilir.
Terapiye bağlılık yetersizliği
Terapi seansları genellikle haftada bir saat veya her hafta bir saat kadar sürer. Terapiden en iyi şekilde yararlanmak için, terapi seanslarının içinde ve dışında zaman ve çaba harcamanız gerekecektir. Terapistiniz büyük olasılıkla sizden oturumlar arasındaki ev ödevlerini tamamlamanızı isteyecektir. Ayrıca, düşüncelerinizi ve duygularınızı keşfetmeyi ve yeni beceriler geliştirmeyi içeren oturumlara aktif olarak katılmanız beklenir.
Terapi yalnızca zamanınıza ve paranıza yatırım yapmayı gerektirmekle kalmaz, aynı zamanda kişisel gelişim için çalışmayı taahhüt eder. Çoğu zaman, terapiye ancak koyacağınız bir şeyi uygularsınız. Eğer terapi başarısız olmuşsa, kendinize sorun, gerçekten gerekli zaman ve çabayı harcadığınızdan emin olun. Kişisel direncinizin veya motive olmamanızın sizi engellediğini tespit ederseniz, bu problemleri terapistinizle tartışın.
Terapistinizle ilgili sorunlar
Karşılaştığınız ilk terapist sizin için uygun olmayabilir. Bir terapisti ilk kez gördüğünüzde, bunun düzenli olarak tanıştığınız ve açılmakta rahat olduğunuz biri olduğunu düşünüyorsanız, kendinize sorun. Terapistinizle yakın çalışacak, kişisel deneyimlerini ortaya çıkaracak, derin duyguları ifade edecek ve yeni varlık biçimleri uygulayacaksınız. Terapistinizle rahat hissetmeniz ve size yardımcı olma konusunda yeteneklerinden emin olmanız önemlidir.
Doğru terapisti bulmak, kişisel tercihlerinizi göz önünde bulundurmayı ve terapistin panik bozukluğu ile çalışma konusundaki niteliklerini doğrulamayı içerir. Bir terapisti seçmenin püf noktaları arasında, iyi iletişim kurduğunuz bir kişiyi bulmak, terapistinizin kaygı bozukluklarını tedavi etmede yetkin olup olmadığını belirlemek, terapistin cinsiyetinin sizin için önemli olup olmadığına karar vermek ve terapistinizin durumunuzu empati ve empati anlayışı içinde hissetmek vardır. Ayrıca bilişsel davranışçı terapi ya da panik odaklı psikodinamik psikoterapi gibi panik bozukluğunun tedavisinde etkili olduğu bulunan terapötik müdahalelerde bilgili bir terapist isteyeceksiniz.
Sosyal destekle ilgili sorunlar
Aile ve arkadaşlar, kurtarma sürecinizde önemli bir rol oynayabilir. Kişisel gelişiminizi teşvik ederek sevdikleriniz terapötik çabalarınızda başarılı olmanıza yardımcı olacak çok yardımcı olabilirler. Aynı zamanda, bazı sevdikleriniz aslında tedavi sürecinizi zorlaştırabilir.
Terapinin bir parçası olarak, panik bozukluğu belirtilerinizi yönetmek için yeni beceriler ve stratejiler geliştireceksiniz. Bazı aile ve arkadaşlar, değişmek ve büyümek için ihtiyaç duyacağınız bağımsızlığı size vermeden istemeden size izin verebilir. Örneğin, terapistiniz, kendinizi yavaşça panik yapan durumlara maruz bıraktığınız duyarsızlaştırma alıştırmasını önerebilir. Aşırı derecede koruyucu bir aile üyesi sizi endişe uyandıran olaylardan ve ortamlardan uzak durmaya ikna edebilir. Bir etkinleyiciyi dinlemek, yalnızca sürekli korkularınıza ve başkalarına bağımlılığınıza katkıda bulunacaktır.
Yaşamınızdaki bazı insanlar kişisel gelişiminizden korkuyor olabilir ve sizi olumlu değişiklikler yapmaktan caydırmaya çalışabilir. Bu insanlar, terapistinizin yanlış olduğunu ya da kendinizi değiştirerek onları incittiğinizi söylemek gibi çabalarınızı sabote etmek için herhangi bir taktiği deneyeceklerdir. Sizin başarınız üzerinde tartışabilirler ya da kendilerini tamamen sizden uzaklaştırırlar.
Ayrıca, terapi dışında panik bozukluğu için çok az sosyal desteğiniz olması da mümkündür. Yalnızlıkla da uğraşıyorsanız, terapiye katılmak için motive kalmak zor olabilir. Bir sosyal destek ağı kurabiliyorsanız, terapi seansları arasında cesaretli ve ilhamlı kalabilirsiniz.
Birlikte ortaya çıkan koşullar
Panik bozukluğu ile birlikte ortaya çıkan pek çok tıbbi durum vardır. Bazı ortak ortak sağlık sorunları arasında baş ağrısı, irritabl barsak sendromu ve asit reflü hastalığı bulunur. Ek olarak, panik bozukluğu olan kişilerde yaygın olan birçok ilişkili ruh sağlığı bozukluğu vardır. Bu koşullardan bazıları depresyon, sosyal anksiyete bozukluğu ve TSSB'yi içerir.
Birlikte ortaya çıkan hastalıklar tanınmaz halde kalırsa, terapideki ilerlemenizi engelleyebilirler. Panik bozukluğu ile başa çıkmak kendi başına zor olabilir. Başa çıkacak başka bir durumunuz olduğunda terapötik ilerleme daha da zor olabilir. Örneğin, ayrıca depresyon belirtileri yaşıyorsanız, kişisel iyiliğinize enerjiyi ve ilgiyi korumayı zor bulabilirsiniz.
İlgili bir durumla karşılaştığınızdan şüpheleniyorsanız, endişelerinizi terapistinizle tartıştığınızdan emin olun. Ek bir hastalık tanısı alırsanız, terapötik tedavi planınız her iki durumu yönetmeyi de yansıtmalıdır.
Panik Bozukluğu ile TSSB Arasındaki Farklar
Panik bozukluğu ile TSSB arasındaki korku ve yoğun fiziksel belirtilerle işaretlenmiş kaygı ile ilgili koşullar olan farklılıkları öğrenin.
Panik Bozukluğu ile Daha İyi Uyku İçin İpuçları
Yoğun anksiyete ve panik semptomları olan insanlar genellikle uykuya dalmakta zorlanırlar. Uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı öğrenin.
Panik Bozukluğu ve Anksiyete ile Seyahat İçin İpuçları
Birçok panik bozukluğu hastası seyahat etmeyi zor buluyor. Panik ataklarının ve kaygının seyahat planlarınızı azaltmasına izin vermeyin.