Koşu Yarışları Hakkında Ortak Korkular

5K gibi bir yol yarışında koşmak yeni koşucuları korkutuyor gibi görünebilir, ancak atılmaya çok korkuyorsanız çok olumlu ve tatmin edici bir deneyimden mahrum kalırsınız. İşte koşu yarışları ve bunların üstesinden nasıl geleceğinizle ilgili bazı genel korkular.

1

Sonuncu bitirmeye gidiyorum.

Yıllar boyunca, yüzlerce yeni başlayan koşucunun, ilk yarışlarında koşarken en son sıraya gelmenin en büyük korku olduğunu itiraf ettiğini duydum. Gerçek şu ki, muhtemelen ilk bitirmeyi yaptığınız kadar bitirme şansınız var. Kısa mesafeli yarışların çoğunda (5K gibi) katılımcıların sayısı çok fazladır, bu nedenle koşmayı ya da koşmayı / yürümeyi planlıyorsanız, büyük olasılıkla bir avuç yürüyüşçünün önünde bitirmek zorunda kalacaksınız. Sonuncuyu bitirmek için gerçekten endişeleniyorsanız, kısa bir eğlence koşusu ya da zaman sınırlaması olmayan yürüteç dostu sadaka yarışı seçin, böylece onların yarışta yürüdüklerini kesin olarak bilirsiniz.

Ancak, daha önemlisi, performansınızın diğer katılımcılarla karşılaştırması konusunda endişelenmeyin. Bir yol yarışında koşmak, tamamen bir amaç belirlemek ve onu başarmakla ilgilidir ve karşı karşıya kalmanız gereken tek kişi kendinizdir. Öyleyse önce veya son olarak gelirseniz, yine de büyük bir şeyi başarıyorsunuz. Ve birçok yarışta, seyirciler ve yarış gönüllüleri, paketleyicilerin arkasına yüksek sesle tezahürat yapıyorlar, bu yüzden sona ermiş olursanız, daha fazla dikkat çekebilirsiniz!

2

Ben Birçok İnsanın Önünde Çalıştırmayacak Ben Bilincim.

Birçok insan, halkın içinde koşmaktan korktuklarını, çünkü herkesin onlara bakacağını ve yargılarda bulunacağını düşündüğünü söylüyor. Gerçek şu ki, birçok koşucu yeni insanların spora katıldığı için mutludur, çünkü ilk koşmaya başladığında nasıl bir şey olduğunu hatırlayabilirler.

Koşmak için doğru kıyafetleri giymek, halka açık yerlerde çalıştırırken daha rahat hissetmenize neden olabilir. Kadınlar için, doğru spor sütyenini giymek özellikle önemlidir.

Seyircilerin sizi yargılaması konusunda endişeleniyorsanız, bunu kendi perspektifinden düşünmeye çalışın. Eğer kendilerine karşı dürüst davranırlarsa, muhtemelen "Vay, keşke yarış yapmak için cesaret / zindelik / özveri olsaydı" diye düşünmeye bakıyorlar. Ve eğer bir tür olumsuz yargıya varıyorlarsa, sadece fırçalayın. Muhtemelen kıskançlık ya da güvensizlik duygularını telafi etmek için yapıyorlar.

Ve unutmayın, ilk defa genellikle en zor olandır. Halka açık yerlerde çalışmaya alışkın değilseniz, birkaç kez yaptıktan sonra kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

3

Bütün zaman boyunca koşamayacağım.

Yürümek için birini diskalifiye edecek bir yol yarışını hiç duymadım. Aslında, koştuğum veya izlediğim çoğu yarış sırasında, bir noktada en az birkaç kişinin yürüdüğünü gördüm. Bu yüzden yarışınızı koşmayı / yürümeyi veya yürümeye ara vermeniz gerekebileceğini düşünüyorsanız, terlemeyin. İyi bir şirkette olacaksın. Gerçekten bir yürüyüş molası veren SADECE kişi olacağınız konusunda endişeleniyorsanız, yürüteç dostu eğlenceli bir koşu için bakın.

Yarış mesafeniz için antrenman yaptıysanız ve tüm yarış boyunca koşuya gerçekten ulaşmak istiyorsanız, başlangıçta çok hızlı bir şekilde dışarı çıkmadığınızdan ve sonuna kadar yürümek zorunda olmadığınızdan emin olmak için bu ipuçlarını izleyin.:

• Doğru başlangıç ​​konumunda olduğunuzdan emin olun. Daha büyük yarışlarda, koşucuların mil başına düşen hızını belirlemek için işaretler veya corrallar olacaktır. Kendinizi daha hızlı koşucularla başlatmayın, çünkü büyük olasılıkla onlara ayak uydurmaya çalışırsınız.
• İlk milinizi kasıtlı olarak, sonuncusunu yapmayı planladığınızdan daha yavaş çalıştırın. Bunu yapmak zordur, çünkü muhtemelen başlangıçta gerçekten güçlü hissedeceksiniz. Ancak bitiş çizgisine koşmak için hala yeterli enerjiniz olduğunda sonunda bunu takdir edeceksiniz.
• Yarışınıza konforlu bir hızla başlayın ve saatinizi ilk mil işaretinde kontrol ettiğinizden emin olun. Beklenen hızınızın ilerisinde iseniz yavaşlayın. Sadece bir milden sonra hız düzeltmeleri yapmak için çok geç değil.

4

Ne bekleyeceğimi bilemiyorum.

Birçok yeni koşucunun ilk yarış tecrübesiyle ilgili endişeleri var. "Ne zaman yemeliyim?" Gibi soruları var. "Başlangıç ​​çizgisi nasıl?" "Kaybolabilir miyim?" Yarış günü hazırlığı hakkında okumak kesinlikle yardımcı olabilir, ancak bir yarışa girmeden önce bir yarışa katılırsanız daha rahat hissedebilirsiniz.Git bir yarışı izle ya da gönüllü olmayı teklif et, böylece yarış atmosferini deneyimleyebilir ve ne olacağını daha iyi bir şekilde öğrenebilirsin. Ayrıca, yarışmış olan arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle konuşabilir ve onlardan bahşiş ve tavsiye alabilirsiniz. Ya da daha iyisi, geçmişte yarışları yürüten bir arkadaşınıza sizi bir yarış için "evlat edinmesini" isteyin ve size nereye gideceğinizi ve yarışta ne yapacağınızı göstermesini isteyin. Çoğu koşucu yol yarışlarına yeni bir koşucu tanıtmaktan heyecan duyacaktır.

5

Yarışları çalıştırmak için çok yaşlıyım.

Sağlığınız iyi olduğu sürece, yarış yapmak için çok yaşlı değilsiniz. Sekizgencilerin, 5K'dan Maratonlara kadar birçok yarışın bitiş çizgisini geçtiğini gördüm ve her zaman kendi kendime düşünüyorum, "Umarım bir gün benim!" Hala dışarıda yarışan yaşlıları görmek çok ilham verici.

Yarış yöneticileri, her yaştan ve fitness seviyesindeki insanları yarışlara katılmaya teşvik eder ve birçok yarış 60'lı, 70'li ve 80'li yaşlarda koşuculara ve yürüyüşçülere yaş grupları ödülleri sunar. Bu yaş grupları daha az koşucuya sahip olma eğiliminde olduğu için, bitirmek için evinize bir yaş grubu ödülü bile alabilirsiniz. 50'li yılların ortalarında koşmaya başlayan annem, birkaç yıl önce ilk yol yarışına girdiğinden beri, eve boş elle gitmedi.

Koşmaya başlamak için asla çok yaşlı değilsiniz ve kesinlikle yol yarışına başlamak için asla geç değildir.