Sağlıklı Tavuk Kahvaltı Sosis
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
BU KADAR LEZZETLİ OLUNUR MU ? (Sağlıklı Tavuk Tarifi) (Mançurya / Türk Usulü Sebzeli Tavuk ) (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 179 Yağ 11g Karbonhidrat 3g Protein 18g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 4 (Her biri 2 köftesi) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 179 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 11g | 14% |
Doymuş Yağ 3g | 15% |
Kolesterol 84mg | 28% |
Sodyum 60mg | 3% |
Toplam karbonhidrat 3g | 1% |
Diyet Lif 0g | 0% |
Toplam Şeker 2g | |
2g Eklenen Şekerler içerir | 4% |
Protein 18g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 13mg | 1% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 554mg | 12% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Kahvaltı sosislerinin çoğu doymuş yağ ve sodyum ile doldurulur. Ancak neredeyse hiç vaktinde birkaç temel bileşenle evde daha sağlıklı bir sürüm oluşturabilirsiniz.
Bu tavuk kahvaltısı sosis, yağsız kıyma tavuk, bir avuç baharat ve normal sosis için sağlıklı bir alternatif için akçaağaç şurubu bir dokunuş ile yapılır. Normalde sosis kullanacağınız herhangi bir yerde kullanın veya güne akıllıca başlamak için yumurta, kepekli tost ve meyve ile yiyin.
malzemeler
- 1 kiloluk yağsız tavuk
- 1 çay kaşığı kurutulmuş adaçayı
- 1 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı taze karabiber
- 1/2 çay kaşığı kırmızı biber gevreği ezilmiş
- 2 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- 2 çay kaşığı zeytinyağı
Hazırlık
- Büyük bir kapta, yağ hariç tüm malzemeleri karıştırın. Sekiz yuvarlak köfteye dönüşür.
- Yapışmaz bir tavaya orta ateşte ısıtın. Bir çay kaşığı yağ ekleyin. Bir seferde dört köfteyle çalışırken, bir tarafı kızarana kadar sosis pişirin, yaklaşık 3-5 dakika sonra diğer tarafa çevirin ve kızartın. İşlemeye 5 dakika kadar pişene kadar devam edin. Tavadan çıkarın ve kalan yağ ve köfteyle tekrarlayın.
- Sıcakta servis edin veya buzdolabında hava geçirmez bir kapta fazladan sosis saklayın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Eğer tavuğu sevmiyorsanız, bu tarif yağsız öğütülmüş hindi ile de hazırlanabilir.
Baharatları tercihlerinize göre ayarlayın. Bu tarifte çok miktarda baharat vardır, ancak gerçekten sıcak sosis seviyorsanız, daha fazla kırmızı biber ekleyin veya baharatları daha az ısı için azaltın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Geleneksel dengeli bir kahvaltı için tam tahıllı tost, yumurta ve meyve ile sosis köftesi servis yapın veya dilerseniz daha yaratıcı olun. Bu sosis kahvaltı sandviçleri, kahvaltı tacoları, kahvaltı güveçleri ve daha fazlası için kullanılabilir.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Sağlıklı Sosis Tarifi ve Püf Noktaları
Sosis severim ama yağdan nefret mi ediyorsun? Mağazada bu sağlıklı sosis markalarından birini satın alın veya bu sağlıklı sosis tarifini evde kendiniz yapmak için kullanın.
Kabuklu deniz ürünleri içermeyen tavuk ve sosis bamya tarifi
Kabuklu deniz ürünleri içermeyen tavuk ve sosis sakızları için hazırlanan bu tarif, karides, kerevit veya diğer kabuklu deniz ürünleri gibi geleneksel deniz ürünleri olmayan otantik bir tada sahiptir.
On-the-Kahvaltı Kahvaltı Burrito Tarif
Koleksiyonunuzda bu börek tarifini aldığınızda kahvaltıyı atlamanız için hiçbir mazeret yok