Uygun Olmayan Ayakkabıların Yan Etkileri

Uygun olmayan ayakkabılar giymek düşündüğünüzden daha yaygındır. Günü sadece iyi görünmek uğruna çok küçük (veya çok büyük) bir ayakkabının içinde geçirmek küçük bir ihlal gibi görünebilir, ancak ciddi ayak sorunlarına neden olabilir. Son zamanlarda ayakkabılarınızdan ayak ağrısı geçirdiyseniz, ayakkabılarınızın size uygun olup olmadığını araştırmalısınız.

Zayıf Ayakkabı Fiti Yaygındır

Bazı araştırmalar, insanların sadece dörtte birinin doğru uzunlukta ve genişlikte ayakkabılar giydiğini bulmuştur. Bu özellikle, çalışmalarında, ayakkabılarının özensiz bir formda kalması durumunda düşme riski taşıyan yaşlı hastalara ve diyabetik ayak ülserlerinin basınç ve ayakkabılarını sürtünme riski daha yüksek olan diyabetli kişilerin araştırılması durumunda endişe vericidir.

Bir 2017 çalışmasında, yaşlılara ayaklarının sürtünme ve ayakkabılarının baskısı altında olduğunu gösteren mısır ve nasır gibi lezyon öyküsü olan yaşlılara bakılmıştır. Sadece yüzde 14'ünün doğru ayakkabı giydiğini ve yüzde 37'sinin nöropati kanıtı bulunduğunu buldular. Çalışma, 2007'den beri diyabetli kişilerin araştırmalarına atıfta bulundu. Daha önceki çalışmadaki deneklerin sadece yüzde 24'ünün otururken uygun oturan ayakkabıları vardı. Daha da kötüsü, sadece yüzde 20'sinin ayakta dururken uygun oturan ayakkabıları vardı. Uygun olmayan ayakkabılara sahip katılımcıların çoğunluğu çok dar ayakkabılar giymekteydi.

2010 ve 60-90 yaşları arasındaki insanlarla ilgili bir çalışma, kadınların neredeyse yarısını buldu ve erkeklerin yüzde 69'undan fazlası ayak uzunluğu için çok uzun ayakkabılar giyiyordu.

Uygun Ayakkabıların Önemi

Uygun ayakkabılar giymek bu çalışmalar tarafından kanıtlandığı kadar kolay değildir. Bu bulgular diyabet hastaları için özellikle önemlidir. En sık görülen diyabet komplikasyonlarından biri nöropati veya sinir hasarıdır. Diyabetik nöropati, vücudun beyinden ve omurilikten en uzak kısımlarını etkileme eğilimindedir.

Diyabet hastası bir kişinin yanma hissi, uyuşukluk veya ayak parmaklarında ve ayaklarda his kaybı yaşamaları nadir değildir; bu da ülserasyona veya enfeksiyona neden olabilir. Ne yazık ki, sinir hasarını tersine çevirebilecek birçok etkili ilaç bulunmadığından, diyabet hastalarının uygun ayakkabılar giymesi daha da önemlidir.

Ayakkabı Boyutunuz Neden Değişiyor?

Ayakkabı bedeninizin yaşlandıkça değişmesi doğaldır. Tendonlarınız gevşer ve ayaklarınız doğal olarak yayılır. Kadınların ayakları hamilelik sırasında hormonlardan etkilenmekte ve bu da ayakkabı boyunda artışa neden olmaktadır. Suyu elinde tutan bir rahatsızlığınız veya ilaçlarınız varsa ayaklarınız şişebilir.

Genç insanlarda bile, ayaklarınız günün sonunda hafifçe şişer. Ayrıca, yürümek, koşmak veya spor yapmak gibi dik bir etkinliğe girdiğinizde de şişer. Ayakkabılarınız sabah veya antrenmanınızdan önce uygun olsa da, daha sonraları çok dar olabilir.

Ayakkabılarınızın doğru bir şekilde sığıp sığmadığından emin değilseniz, bir ayakkabı mağazasına gidin ve bir profesyonel tarafından ölçülün. Ayaklarınızı yılda en az bir veya iki kere ölçmeniz önerilir. Yeni ayakkabılar satın alırken ölçülmek akıllıcadır.