Düşük Karbonhidratlı Diyetler için En İyi ve En Kötü Konserve Ürünleri

Düşük karbonhidratlı diyetle konserve ürünler yerinde olmayabilir. Et ve taze sebzelerin tek seçeneğiniz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak düşük karbonhidratlı diyetler için bu konserve ürünler listesini inceleyebilirsiniz. Aşağıda, hangi yiyecekleri tutabileceğinizi ve bu bekçilerin gerçekten bekçileri olduğundan emin olmak için nelere dikkat edilmesi gerektiğini özetliyoruz.

Şeker ve Soslardan Kaçınmak

Birçok düşük karbonhidrat konserve ürünü vardır, ancak şeker eklenmiş olanlardan çıkarılmalıdır. Makarna sosu, balkabağı ve salsa özellikle şeker ilavesi için izleme listesinde. Somun kıçıları da doğal ve şekersiz olarak kontrol edilmelidir.

Konserve ek olarak, önceden paketlenmiş sardalye, ton balığı ve somon, yanı sıra özel "sos" veya genellikle kutular halinde paketlenmiş su ile gelmeyen yengeç vardır. Balık sosu bir atıştırmalık fikriniz değilse, tekrar kapanabilir bir poşetle gidin. Poşetlerin kullanılması bu deniz mahsullerinin atıştırılmasını kolaylaştırır, bu da iyidir çünkü bunlar düşük kalorili, yüksek proteinli gıdalardır.

Düşük Sodyum'u Seç

Herhangi bir yemeğin amacı, daha uzun süre hissetmek ve kan şekerinizi dengeli tutmaktır. Yüksek sodyum çorbaları veya stokları yerseniz, düşük protein içeriği ve şeker arzusu riski nedeniyle bunu yapmak daha zor olabilir.Çorbaların ve stokların çoğu protein açısından yüksek değildir, ancak genellikle sodyumda yüksektir (özellikle de teneke kutularda). Yüksek miktarda sodyum, şeker isteklerini destekleyebileceğinden, düşük miktarda veya hiç tuz ve çorba çeşidi ile gitmek isteyebilirsiniz. Salsa ve domates salçası tuzsuz bulmak zor olabilir, ancak etrafa sorup neye ihtiyacınız olduğunu bulun.

Klozetinizi Çorapla

Körünüzde tamamen yeni baştan başlamanız gerektiğini düşünebilirsiniz, ama umut var. Burada, tutabileceğiniz tüm yiyecekleri, neleri attığınızı ve kilerinize ne ekleyeceğinizi özetliyoruz. Önünüzde uygun planlama ile mutfağınızı düşük karbonhidrat diyetiniz için ter olmadan kullanabilirsiniz. Amaç, neyin arandığını bilmek ve bilinmek, böylece düşük karbonhidrat şeridinde olduğun için hedeflerine ulaşmak.

Koruyucular

• Konserve deniz ürünleri (ton balığı, somon, yengeç)
• sardalye
• Konserve domates
• Salsas
• İlave şeker içermeyen makarna sosu veya domates sosu
• Konserve yeşil biberler
• Salça
• Kabak
• Közlenmiş kırmızı biberler (içeriğinde şeker varsa durulayın)
• Yağda kurutulmuş domatesler (biraz fazla lezzet katın)
• Tavuk ve / veya sebze stoğu
• Enginar içi
• Pesto veya diğer sebze bazlı soslar
• İsterseniz diğer konserve düşük karbonhidratlı sebzeler
• Dereotu turşu
• İtalyan turşusu sebzeler
• Hamsi
• Fındık ezmesi (doğal, şekersiz)

Satın almak

• Hindistan cevizi sütü
• Konserve siyah soya fasulyesi (siyah fasulye gibi tadı, fakat alt karbonhidrat)
• Bireysel diyetinize bağlı olarak diğer konserve fasulye
• Carb Clever şeftali gibi düşük karbonhidrat meyvesi, porsiyon başına 6 gramdır.
• Mt. gibi şekersiz tatlı turşular. Zeytin Markası

Toss'a

• Konserve çorbalar - neredeyse hepsi yüksek karbonhidrat
• Meyve konserveleri - özellikle karbonhidratlı olmadıkları sürece, çoğu şeker ekledikçe
• Makarna, nişasta veya ilave şekerlerle ilgili her şey