Genç Okuyucularda Yorgunluk ve Göz Gerinimini Önlemenin İpuçları

Okurların çoğu, yaşamlarının bir noktasında okuma yorgunluğunu ve göz yorgunluğunu tecrübe eder ve temel okuma veya okuduğunu anlamada öğrenme güçlüğü çeken öğrenciler özellikle okuma aktivitelerine katılmak için harcadıkları zaman nedeniyle yorgunluğa açıktır.

Öğrenme güçlüğü çeken öğrencilerin yorgunluk yaşamaları daha muhtemeldir, çünkü genellikle okuma ödevlerini yapmak için daha fazla zaman harcarlar ve diğer akademik alanlarda, ana sınıflardaki akranlarından daha fazla zaman harcarlar.

1

Göz yorgunluğunun belirtileri

Yorgunluk okuma belirtileri arasında uyku sırasında veya okuma sırasında veya sonrasında uykuya dalma; okurken aşırı esneme; veya kaşıntı, yanma, yırtılma veya tahriş olmuş gözler.

Bulanık görme ve kelimelere odaklanma zorluğu; aşırı gözyaşı veya aşırı kuruluk; ve toz gibi gözünde yabancı bir cisime sahip olma hissi; ayrıca okuma yorgunluğunu da bildirir.

Göz yorgunluğu yaşayan okuyucular, "kayan" kelimeleri veya sayfada hareket ettiğini gördüklerini hissedebilir; görsel bozuklukları bildirmek; veya genel olarak odaklanamama.

2

Görme Sorunlarını Anlama - Okuma Yorgunluğunuzun Tıbbi Bir Nedeni Olabilir mi?

Siz veya çocuğunuz yorgunluk okuma semptomları yaşarsanız, çocuğunuzun tedaviye ihtiyacı olan tıbbi bir durumu olup olmadığını belirlemek için uygun bir muayene sağlayabilecek doktorunuza, bir optometriste veya bir göz doktoruna danışmanız önemlidir. Gerekirse, sağlık uzmanınız ilaç, gözlük, yapay gözyaşı, daha iyi okuma aydınlatması, bilgisayarınız için parlamayan ekranlar veya diğer uygun tedaviler gibi tedaviler önerebilir.

3

Olası Göz Gerinimi Nedenleri İçin Çalışma Alanınızı Değerlendirin

Evinizde okumak için yeterli aydınlatmaya sahip bir yer hazırlayın. Işıklandırma, gözlerinizin harfleri ayırt etmek için zorlanma ihtiyacını önleyecek kadar güçlü olmalıdır. Sayfanızda parlamaya neden olmayacak kadar yumuşak olmalıdır.

Bazı okuyucular, ampulü tamamen koruyan buzlu küre ile dolaylı veya dağınık ışığı tercih eder. Aydınlatmanın konumlandırmasını deneyin. Bazı okuyucular tepeden aydınlatmayı tercih ederken, diğerleri yanlarından gelen ışıkla daha az gerginlik hisseder.

4

Fiziksel Zorlanmayı Önleme - Okumak ve Çalışmak için Rahat Bir Yer Açın

Okuyucunun pozisyonlarını değiştirmesine ve rahatça oturmasına izin veren oturma düzeni sağlayın. Öğrencinin gece en az sekiz saat uyumasını sağlayın. Öğrencinin uzun okuma dönemlerinden önce kısa bir not alması yararlı olabilir.

Üniversite öğrencilerinin kalkması, gerilmesi ve birkaç dakika dolaşması için saatte bir kez ara vermeleri için teşvik edin. İlkokul öğrencilerinin saatte iki veya üç kez daha fazla ara vermesi gerekir. Ortaokul öğrencilerinin saatte bir veya iki molaya ihtiyacı olabilir.

5

Sağlıklı Besinler Zihininizi Besleyin ve Sizi İyi Çalışma Şeklinde Tutun

Çalışma molalarında sağlıklı atıştırmalıklar çalışmak için enerji sağlar ve öğrencinin motivasyonunu arttırmak için gereken psikolojik artışı sağlayabilir. Her zaman olduğu gibi, atıştırmalıkların öğrencinin ihtiyaç duyabileceği herhangi bir diyet kısıtlamasına uyduğundan emin olun.

Çocuğunuzun belirli yiyecekleri gerektiren veya yasaklayan bir durumu varsa, bu yiyeceklerin bakım paketini onunla üniversiteye ya da bir arkadaşınızın evine, evden uzak çalışmak üzere gönderin. Abur cubur üzerindeki kaliteli yiyecekleri teşvik edin; bu, yalnızca ani enerji yükselmeleri ve ardından düşük enerji seviyeleri sağlayabilir.

6

Zamanınızı Yönetin ve Yönetilebilir Zaman Bloklarında Okuma

Mümkün olduğunda, öğrenci, dersleri saatte bir kez değiştirerek, bir görev türünden farklı bir göreve (örneğin okumadan matematiğe) geçerek değişen çalışma oturumlarından faydalanabilir. Deneyin ve öğrenciye bu tekniğin yardımcı olup olmadığını sorun.

Mümkün olduğunda banttaki kitapları göz önünde bulundurun. Öğrencinin, okuma seviyesinin biraz altında veya üstünde olan uygun bir okuma materyali seçmesine yardımcı olun. Okuma materyalini çocuğunuzun okuma seviyesine uyarlayın. Çocuğunuzun stres seviyesini azaltmak için stratejiler kullanın.

7

Okuyucuları Teşvik Etme ve Ödüllendirme Yollarını Keşfedin - Eğlenceli ve Konforlu Tutun

Öğrencinin okuma için bir hedef belirlemesine yardımcı olun ve hedefe ulaştığında bir ödül seçmesine izin verin. Ödüller için bazı makul kurallar koyun veya sağlamak istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturun. Öğrencinin listeden seçim yapmasına izin verin. Bu ödüller onu diğer şeylerden daha fazla motive edebileceğinden, çocuğunuza özellikle çekici gelen öğeleri not aldığınızdan emin olun. Okumayı sevmeyen okuyucuları teşvik etmenin yollarını keşfedin.

8

Çocuğunuzu Enerjiyi Yeniden Canlandırmak İçin Harekete Geçirin - Fiziksel Aktivitede Programlayın

Çocuğunuzun zihinsel olarak dikkatli kalması ve fiziksel olarak çalışmaya hazır olması için sağlıklı fiziksel aktiviteler için ders araları vermesini sağlayın.