Hamilelikte Egzersiz Yapmamanız Gerekçesi

Genelde hamilelikte bile egzersizin sizin için iyi olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, egzersizin özellikle de yüksek riskli bir hamilelikte hamileliğiniz için daha fazla zarar verebileceği birkaç durum vardır.

Hamile Kadınlar Neden Egzersiz Yapmamayı Seçebilir?

Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz, egzersiz yapmadan önce doktorunuzla veya ebe ile konuşmak isteyeceksiniz:

1. Preterm İşgücünün Tarihçesi veya Belirtileri
   1. Önceden 37. gebelik haftasından önce bir bebeğiniz varsa ya da erken doğum belirtileri yaşıyorsanız, bunu kolaylaştırmak ve uygulayıcınızın emirlerine uymak isteyeceksiniz. Bu sadece birkaç hafta için olabilir veya sadece belirli egzersiz türlerini içerebilir. Uygulayıcınızdan özel talimatlar isteyin.
2. Tarihin Yavaşlama İşaretleri
   1. Eğer daha önce düşük yapmışsanız, egzersizin bir düşüklüğe neden olacağından endişelenebilirsiniz. Bu doğru olmasa da, kanama gibi olası bir düşükle ilgili mevcut belirtiler yaşıyorsanız kesinlikle dikkatli olmak isteyeceksiniz. Daha önce düşük olan bazı anneler, akılları için 12 hafta sonrasına kadar egzersiz yapmayı tercih ederler. Bu genellikle semptomlarınız olduğunda sınırlı bir durumdur. Tekrar egzersiz yapabileceğiniz zaman, doktorunuz veya ebeniz size söyleyecektir.
3. Çoklu hamilelik
   1. Birden fazla bebeğe sahip olmak, preterm eylem de dahil olmak üzere komplikasyon olasılığını artırabilir. Doktorlarınız hangi egzersizin uygun olduğuna ve ne kadar süre için karar vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca, yataklık spor programları da vardır. Bedresten gerekli olduğunda kas kütlesi kaybının gerçek bir sorun olabileceğini unutmayın. Bu kaybı hafifletmek için fizik tedavi hakkında bilgi alın.
4. Mevcut Gebelikte Plasental Problemler
   1. Pratisyenlerin plasenta previa gibi plasenta sorunları olan kadınların fiziksel aktiviteyi azaltmasını ve egzersizi önlemelerini tavsiye etmeleri yaygın bir uygulamadır. Bunun nedeni, aktivitenin kasılmaları veya kanamayı provoke edebilmesidir. Bununla birlikte, bu, bilime dayalı değildir, ancak dikkatli olma konusunda ve zihinsel olarak iyi olma duygunuz üzerinde çalışmaktalar. Aslında, bazı plasental sorunlarda, ikinci trimesterde egzersize izin verilebilir. Uygulayıcınız bu kararı almanıza yardımcı olabilir.
5. Kalp sorunları
   1. Bu, kronik bir şey ya da gebelikle ilgili bir şey olabilir. Örneğin, bir yarış kalbi mi yoksa düzensiz kalp atışı mı geçiriyorsunuz? Bazen bu sadece fiziksel egzersiz yaparken bile gerçekleşebilir. Hamilelikte bir sorun olabilir veya olmayabilir - sorun.
6. Akciğer sorunları
   1. Astım bu listeyi üstleniyor. Yapabildiğiniz bazı egzersizler olduğunu ancak sadece inhalerinizin yakınlarda olduğunu görebilirsiniz. Egzersizden önce obstetrik bakım ekibinizden bazı yönergeler aldığınızdan emin olun. Hamilelik sırasında bile güvenle egzersiz yapabileceğiniz durumlar olabilir.
7. Yüksek tansiyon
   1. Kronik yüksek tansiyonunuz veya hamilelikte bir sorununuz olsun, egzersiz yapmanıza izin vermek için hangi modifikasyonların yapılacağını bilmek isteyeceksiniz. Kan basıncınız egzersizle hafif yükselse bile egzersiz genel olarak kan basıncınızı düşürebilir.
8. Kilo sorunları
   1. Aşırı kilolu veya düşük kiloluysanız, egzersiz veya fitness rejiminiz bakım sağlayıcınız tarafından denetlenmelidir. Bu şartlardan birine sahipseniz, modifikasyonlar veya spesifik egzersizler hamilelikte aktif kalma cevabı olabilir.
9. Diğer sorunlar
   1. Hamileyken egzersiz yapmanıza engel olacak başka kronik veya geçici sorunlarınız olabilir. Bunları tartışmak ve bir eylem planı oluşturmak en iyisidir.

Doktorunuz veya ebe, egzersiz yapmamanız için belirli nedenler vermelidir. Bu, hangi tür egzersizin uygun olabileceği ve ne zaman olabileceği hakkında bilgi içerebilir. Ayrıca, belirli parametrelerde yürüme, iyi gibi belirli egzersiz türlerini söyleyen bilgiler de verilebilir. Bir sorunuz varsa, birine sormaktan çekinmeyin.

Belirli bir noktada egzersiz yapabileceğiniz söylendiğinde, hangi kurallara uymanız gerektiğini sorduğunuzdan emin olun. Bu, güvenli bir şekilde egzersiz yapabilme konusunda daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, alışveriş merkezi yürüyüşünün dışarıda yürümeye tercih edildiğini söyleyebilirsiniz. Ya da belki egzersiz yapabilir ve kalp hızınızı yakından takip edebilirsiniz. Ne zaman ve ne kadar süreyle egzersiz yaptığınıza dair bir günlük ve günlüğün tutulması doktorunuz veya ebeniz için sizin için en sağlıklı egzersizleri seçmenize yardımcı olacak yardımcı olabilir.

Bu sadece bu hamilelik için bir şey olabilir ve gelecekteki gebelikler için geçerli değildir. Her ne kadar standart, çoğu kadın için hamilelikten önce, özellikle komplike edici faktörlerle daha fazla egzersiz yapmamanız gerektiğidir.