IBS için FODMAP'lere Genel Bakış
İçindekiler:
- FODMAP ne anlama geliyor?
- Karbonhidratı FODMAP Yapan Nedir?
- Düşük-FODMAP Diyet Nedir?
- Düşük-FODMAP Diyet Kimler içindir?
- kaynaklar
- etki
- süre
- DipHealth'den Bir Kelime
Poland | Wikipedia audio article (Eylül 2024)
FODMAP'lar, irritabl barsak sendromunun (IBS) semptomlarına katkıda bulunduğu tespit edilen ortak gıdalarda bulunan bir grup karbonhidrattır. Araştırmacılar, IBS'li insanlar FODMAP'lerde düşük bir diyet uyguladıklarında, birçoklarının belirgin semptom hafiflemesi yaşadığını bulmuşlardır.
FODMAP ne anlama geliyor?
FODMAP terimi, Avustralya'daki Monash Üniversitesi'ndeki bir grup araştırmacı tarafından, bu belirli karbonhidratlara atıfta bulunulması için oluşturulmuş bir kısaltmadır:
- mayalanabilir
- Oligosakaritler (fruktan ve galaktanlardan oluşur)
- Disakaritler (süt şekeri laktoz)
- Monosakaritler (fruktoz)
- Polioller (sorbitol, mannitol, ksilitol ve maltitol gibi şeker alkolleri)
Karbonhidratı FODMAP Yapan Nedir?
FODMAP'lar ince bağırsak tarafından kötü bir şekilde emilen maddelerdir. Bu, kalın bağırsakta bulunan bakteriler tarafından etkilenmeye müsait olmaları anlamına gelir.
Değişken dereceler için, FODMAP'lar fermente edilebilir olma kalitesine sahiptir, bu bağlamda, bağırsak bakterileri ile etkileşime girebilecekleri ve gazı serbest bırakabilecekleri anlamına gelir. Ek olarak ve ayrıca değişen derecelerde, FODMAP'ler ozmotik olabilir, bu da dışkıdaki su hacmini arttırdıkları anlamına gelir.
Gaz veya sıvıdaki bu artışın ya da her ikisinin de ağrı, gaz ve şişkinlik ve kabızlık ve ishal gibi IBS semptomlarına katkıda bulunduğu düşünülmektedir.
Düşük-FODMAP Diyet Nedir?
Monash Üniversitesi'nden araştırmacılar düşük FODMAP diyetini IBS için bir tedavi olarak tasarladılar. Diyet, iki ila sekiz hafta arasında herhangi bir yerde süren bir eliminasyon aşaması için yüksek FODMAP gıdalarından kaçınılmasını gerektirir. Bu eleme aşamasının sonunda, her bir FODMAP tipini, hangi FODMAP'ların problemli olduğunu tam olarak saptamak için yavaş yavaş tekrar diyete uygulayın.
Yeniden giriş süreci son derece önemlidir. Her FODMAP tipi IBS sahibi her insan için bir problem değildir. Buna ek olarak, bir süre boyunca tam eliminasyon diyetini izlemenin, önceden sorgulanabilir FODMAP'lere toleransı arttırdığı düşünülmektedir. Yeniden giriş, ayrıca hangi FODMAP'lerin tolere edilebileceğini ve hangilerinin IBS semptomlarını tetiklediğini daha doğru bir şekilde belirler. Bununla birlikte, insanlar, bireysel FODMAP tetikleyicilerine saygı duymaya devam ederken, olabildiğince çeşitli bir diyet yemeleri için teşvik edilir.
Düşük-FODMAP Diyet Kimler içindir?
Düşük FODMAP diyeti IBS'si olan ve diyete dayalı bir yaklaşımı kullanmak için motive olan herkes içindir. Buna her yaştan yetişkin, çocuk ve vegan veya vejeteryan diyeti izleyen insanlar dahildir. Ayrıca, bu diyetin çölyak hastalığı veya enflamatuar barsak hastalığı (IBD) olan ve birincil durum tıbbi olarak iyi bir şekilde ele alındığında bile istenmeyen sindirim semptomları yaşamaya devam eden kişiler için yararlı olabileceğini öneren bazı ön araştırmalar da vardır.
kaynaklar
Her ne kadar bu diyet oldukça etkili olabilse de, oldukça zor olabilir. Yaygın olarak kullanılan birçok gıda, buğday, yüksek fruktozlu mısır şurubu, soğan ve sarımsak gibi yüksek FODMAP bileşenleri içerir. En iyi sonuçlar için, bu diyeti kalifiye bir diyet uzmanının gözetiminde uygulayın.
Monash Üniversitesi Düşük FODMAP Diyet uygulaması iPhone'lar ve Android cihazlar için esastır ve kullanılabilir. Bu uygulama, çeşitli yiyeceklerin FODMAP içeriğine dair en güncel bilgileri içerir. Basit bir bakışla, FODMAP'lerde bir yemeğin yüksek mi düşük mü olduğunu görebilirsiniz.
Bu diyetin atılma aşamasında, kendinizi çok fazla ev yemeği yaparken bulabilirsiniz. Paketlenmiş veya işlenmiş yiyeceklerin çoğu, yüksek FODMAP bileşenleri içermeye meyillidir. Kendi yemeğinizi hazırlamanız, yiyeceğiniz besinlerin içerikleri üzerinde tam kontrol sahibi olmanızı sağlar.
etki
Araştırmalar düşük-FODMAP diyetinin diyetisyenin gözetimi altında izlendiğinde çok etkili olabileceğini buldu. Klinik çalışmalarda, IBS'li kişilerin yaklaşık dörtte üçü bu diyeti uygularken belirgin bir semptom rahatlaması yaşadı.
süre
Bu diyet, uzun süreli kullanım için uygun değildir. Birçok yüksek FODMAP yiyecekleri genel sağlık için çok iyidir. Birçoğunun prebiyotik olduğu kabul edilir, bu da bağırsak bakteri dengesini arttırdığı anlamına gelir. Bu nedenle, tekrar giriş aşaması ve gıdaların tekrar test edilmesi, semptomları yeniden yaşamadan çeşitli bir diyet yediğinizden emin olmak için son derece önemlidir.
DipHealth'den Bir Kelime
Düşük FODMAP diyeti, etkinliğini desteklemek için araştırma yapan IBS için ilk diyet tedavisi yaklaşımıdır. IBS olan birçok kişi için diyet bir oyun değiştirici olmuştur. Ancak diyet zor. Diyetinizi takip ederken ne kadar fazla destek ve kaynak varsa, semptomlarınızı azaltma oranınız o kadar iyi olur.
Semptomları tedavi etmeye yönelik herhangi bir yaklaşımda olduğu gibi, diyetinizi denemeden önce planınızı doktorunuzla görüşmek en iyisidir. Tıbbi geçmişinize ve mevcut sağlık durumunuza aşina oldukları için doktorlar, diyetin sizin için uygun olup olmadığına dair size tavsiyede bulunabilecek en iyi konumdadır.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Gibson P R, Çoban, SJ. "Fonksiyonel gastrointestinal semptomların kanıta dayalı diyet yönetimi: FODMAP yaklaşımı" Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi 2010;25(2):252–258.
- Nanayakkara WS, Skidmore PM, O.Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Düşük FODMAP diyetinin irritabl barsak sendromunu tedavi etmedeki etkinliği: güncel kanıtlar." Klinik ve Deneysel Gastroenteroloji 2016;9:131-142.
Kanser Tedavisi ile Genel Sağkalım (OS) Genel Bakış
Genel hayatta kalma, hayatta kalma ve kanserin iyileşme şansını tanımlamak için kullanılan yaygın bir terimdir. Bu terim ve örnekleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Suçiçeği için yapılan tedavilere genel bakış
Tedavisi yoktur, ancak kaşıntı ve diğer semptomları gidermek için ev ilaçları ve OTC ilaçları dahil olmak üzere su çiçeği için birçok tedavi vardır.
Gençlere Yabancı Tehlikelerle Kaçırılma Hakkında İpuçları
Ebeveynler, çocuk kaçırma riskleri hakkında bilgi sahibi olmaları ve onlara güvende olmaları için gerekli araçları sağlamaları için bir dizi yabancı tehlike ipucu kullanabilir.