Telefonunuzla Sağlığınızı İzlemenin 5 Yolu

Akıllı telefonunuz, sağlığınızla ilgili bilgileri yakalamak için güçlü ve esnek bir araçtır. Aşağıda açıklanan popüler uygulamalar veya cihazlar gibi telefonunuzun bunu yapmasının çeşitli yolları vardır. Bazı uygulamalar, kullanıcının sağlık bilgilerini yakalamak için çeşitli yollar sağlamasına izin vererek birden fazla kategoriye yayılır.

Bilgileri Manuel Olarak Girin

Bu, kan basıncınız, kilonuz, kan şekeri, enerji seviyesi veya ilaç listeniz olsun, sağlık bilgilerinizi izlemenin en ilkel yoludur.

Telefonunuzun yerel uygulamalarını (örneğin, iPhone'daki Notlar) veya Dropbox veya Google Drive gibi bir bulut depolama hizmetini kullanabilirsiniz. Evernote hemen her tür bilgiyi saklamak için kullanılabilir, ancak aynı zamanda sağlık algılayıcı cihazlarla da entegre edilmiştir (aşağıya bakınız).

MyFitnessPal ve SparkPeople uygulamaları ile diyet ve egzersiz yapmak çok kolaydır. (Diğer birçok popüler diyet ve egzersiz uygulaması gibi, beslenme barkod taraması ve etkinlik izleme cihazlarıyla bağlantı kurma gibi bilgilerinizi izlemek için başka yollar da sunarlar.) Özellikle, kısıtlayıcı bir diyeti izleyen kişiler, beslenme alımını takip etmek isteyebilir sağlıklı kalırlar. Cronometer günlük öğünlerinizi analiz eden ve etkinlik seviyenize bağlı olarak yeterli miktarda mineral, vitamin, protein ve diğer besinleri alıp almadığınızı hesaplayan bir uygulamaya örnektir.

Telefonun Sensörleri ile Bilgi Alma

Telefonunuza yerleşik sensörler, uygun uygulamalara bağlandığında seçilen sağlık bilgilerini otomatik olarak yakalayabilir.

Bu nedenle, uygulamalar, sağlıkla ilgili özel işlevler sunmak için telefonun stok donanımından yararlanır.

Popüler bir örnek fiziksel aktiviteyi izlemektir. Çok sayıda uygulama (örneğin RunKeeper), koşu veya yürüyüş gibi açık hava etkinliklerini izlemek için telefonun GPS'sini kullanır.

Bir avuç dolusu uygulama (örn. Zombies, Run!), Koşu bandı çalışması gibi kapalı alan etkinliklerini izlemek için ivmeölçerden yararlanır; bu, GPS ile ölçülmesi imkansızdır.

Uyku Döngüsü Çalar Saat, uykunuzun derinliğini izlemek için telefon yatağınızın altına yerleştirilmiş durumdayken akselerometreyi kullanır. Üretici, uygulamanın hafif bir uyku aşamasının 30 dakikalık penceresinde sizi uyandırdığını iddia ediyor.

Bununla birlikte, uyku kalitesi ve derinliği, özellikle uyku bozukluğu olan kişiler için her zaman hareketle ilişkili değildir.

Kamera başka bir kullanışlı sensör. Azumio'nun Anında Kalp Atış Hızı uygulaması, parmak ucunuzu kamera merceğine yerleştirdiğinizde kalp atış hızınızı ölçer. Her kalp atışında meydana gelen parmak ucunuzun renginde hafif değişiklikler olduğunu algılayarak çalışır. Bazı uygulamalar, kanınızdaki oksijen doygunluğunu (konsantrasyonunu) tahmin etmek için kamera merceğini kullanır, ancak kullanıcılar, okumaların özel oksijen doygunluğu sensörleriyle karşılaştırıldığında doğru olmadığına dikkat çekerek, uygulama mağazalarında düşük puanlanma eğilimindedir.

Yukarıda bahsedildiği gibi, birçok beslenme uygulaması kamerayı gıda etiketlerini taramak ve kalorileri ve besin içeriğini yiyecek günlüğünüze aktarmak için kullanır. Bu, yediğiniz ürünlerin etiketlerinin bulunduğu sürece, yiyecekleri izlemenin hızlı ve acısız bir yoludur.

Ayrı Bir Sağlık Sensörüyle Bilgi Yakalama

Akıllı telefonun kendisi modern bir teknolojinin harikası olsa da, sağlık izleme için en büyük potansiyeli ayrı sensörlere bağlanabiliyor.

İşte sağlık bilgilerini izlemek için telefonunuza bağlayabileceğiniz birkaç cihaz:

• Fitbit, Jawbone, Spark ve onlarca diğerleri gibi aktivite izci
• Tansiyon ölçer Tansiyon ölçer seçimi hakkında daha fazla bilgi edinin.
• Glikoz ölçer Diyabet için sağlık teknolojisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
• Kalp atış hızı ve oksijen satürasyonunu ölçmek için nabız oksimetreleri
• Tartı
• FDA onaylı AliveCor cihazı gibi kalp ritmi monitörü
• Astım kontrolünü izlemek için tepe debimetre

Apple's Health uygulaması gibi kapsamlı platformlar tüm bu bilgileri bir araya getirmeyi kolaylaştırıyor.

Elektronik Sağlık Kayıtlarınıza Bağlantı Verin

Sağlık bilgilerinizin çoğu, sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından tutulan elektronik sağlık kayıtlarında (EHR) saklanabilir.

Artık birçok EHR, hastaların hayati belirtiler, ilaçlar, test sonuçları, randevular ve ziyaret özetleri gibi EHR'lerde depolanan bilgilere erişmesine izin vermektedir.

Bunlara telefonunuzdaki bir hasta portalı üzerinden erişebilir ya da Mavi Düğme işleviyle indirebilirsiniz. Bir akıllı telefondan EHR'nize veri aktarmak da mümkündür. Bununla birlikte, bunu doğrudan yapmak henüz tamamen güvenli veya esnek değildir. Uzmanlar, özel bir ağ geçidi sunucusunu içeren bir yöntem kullanmanızı önerir.

Lifelog Tutun

Lifeloggers, egzersiz yapmak, uyumak, yemek yemek ve büyük miktarlarda kişisel verilerin depolanması gibi tüm davranışsal faaliyetlerini kaydetmeye kararlıdır. İlk cankurtaranlar hayatlarını elle kaydediyorlardı. Akıllı telefonlar artık otomatik olarak veri yakalayabiliyor ve birkaç yıl boyunca yayılan yaşam grupları üretebiliyor. Gordon Bell belki de en tanınmış yaşam kurtarıcıdır.Microsoft’un eski bir araştırmacısı olan Bell, yıllarca boynuna otomatik bir kamera takmıştı. Amacı, kaydedilen tüm verileri yakalamak ve depolamak ve makineyle geliştirilmiş fotoğrafik hafıza oluşturmaktı. Deneyi bırakmasına rağmen, sonraki yaşam kurtarıcılarının çoğunu etkiledi. Lifelogging uygulamaları, yıl boyunca hayatınızı ve sağlığınızı takip etmenize yardımcı olabilir. Örneğin, Anında Arama, gittiğiniz yerler, fitness etkinliği, telefonunuzda geçirdiğiniz süre ve telefonunuzda geçirdiğiniz süre dahil olmak üzere hayatınızı günlüğe kaydetmek için kullanabileceğiniz otomatik bir yaşam boyu koruma arkadaşıdır. Tüm veriler kontrol panelinize yerleştirilir. Ayrıca haftalık raporlar alır ve verilerinizi yorumlamanıza yardımcı olacak bir sohbet koçuna erişebilirsiniz.

Neyi yakalamak istediğiniz konusunda daha spesifik olmak istiyorsanız, Journaly başka bir yaşam kalitesi seçeneğidir. Bu uygulama otomatik olarak saat, tarih, yer, etkinlik, uyku ve hava durumunu kaydeder, ancak özelleştirebilir ve sizin için önemli olan alanlar ve notlar ekleyebilirsiniz. Örneğin, yediğiniz yemeği, spor salonuna devam edip etmediğinizi ve belirli bir günde meditasyon yapıp yapmadığınızı kaydedebilirsiniz.

Kullanıcıların Kişisel Veri İzleme ile Deneyimi

Akıllı telefonlar artık her yerde bulunsa da, tüm insanlar yeni teknolojilere aynı açıklığı göstermiyor. Ayrıca, insanlar motivasyonlarında farklılık gösterir. Bazıları sağlık hedefine ulaşmak için izleyicileri, bazıları ise teknolojiyi teşvik etmek veya tamamen ilgisiz kalmak için kullanıyor.

Araştırmalar, veri izleme konusunda yeni kullanıcıların deneyimli kullanıcılardan farklı olduğunu göstermektedir. İtalya, Torino Üniversitesi'nden Amon Rapp ve Federica Cena, naif kullanıcıların izleme cihazlarını günlük yaşamlarına entegre edemediklerini tespit etti. İlk merak aşamasından sonra bu grupta takip yorgunluğu belirginleşebilir. Yeni kullanıcılar, verileriyle çalışmak için çok motive olmazlar ve verilerin kendileri için çalışmasını sağlayacak çözümler aramazlar. Rapp ve Cena, insanların sağlık davranışlarını sürekli izlemesini istiyorsak, yeni tasarım stratejileri gerektiğini savunuyorlar. Kullanıcıların Michigan State University tarafından yürütülen uygulamaları algılayışına ilişkin bir araştırma, sağlık sağlayıcıları hastalarına uygulama önerdiğinde, kabulün daha yüksek olabileceğini önerdi. Ancak, alıcı sağlık profesyonellerinin yeni veri izleme teknolojilerine ne kadar açık olduğu henüz belli değil.