Doğal olarak Sweeteend Muz Tarihi Smoothie
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
4* DAKİKADA 3 SOĞUK İÇECEK YAPIMI (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 294 Yağ 11g Karbonhidrat 46g Protein 8g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 (her biri yaklaşık 3/4 su bardağı) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 294 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 11g | 14% |
Doymuş Yağ 2g | 10% |
Kolesterol 6 mg | 2% |
Sodyum 56mg | 2% |
Toplam karbonhidrat 46g | 17% |
Diyet Lif 5g | 18% |
Toplam Şeker 30g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 8g | |
D vitamini 1mcg | 5% |
Kalsiyum 180mg | 14% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 766mg | 16% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Pek çok smoothie ilave tatlandırıcılar ile yapılır. Bu serin ve ferahlatıcı siper, tarihin doğal tatlılığını kullanır, bu da sağlıklı bir karın doyumu lifi dozu ekler.
Ceviz, doku, lezzet ve ALA omega-3 yağları ekleyen gizli bileşendir. Bu önemli yağlar kalp sağlığını arttırmaya ve iltihapla mücadeleye yardımcı olur. Kahvaltıda veya akşam yemeğinden sonra tatlı bir muamele için bu yüzlü olun. Servis başına etkileyici beş gram lifle, açlığı ve tatlı bir dişi sağlıklı bir şekilde tatmin edebilirsiniz.
malzemeler
- 2 olgun muz
- 4 tarih, çekirdeksiz ve kabaca doğranmış
- 1/4 su bardağı ceviz
- 1 su bardağı az yağlı süt
- 1/2 bardak buz
Hazırlık
- Muz, hurma, ceviz, süt ve buzu bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
- Bardaklara dökün ve servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu tarifin vegan olmasını sağlayın ve süt yerine soya veya başka bir süt ürünü kullanarak süt içermez.
Muz kullanmak yerine, mango, çilek veya yaban mersini gibi diğer sağlıklı meyvelerle aynı tarifi yapın. Malzemeyi vaktinden önce hazırlayın ve hızlı ve kolay bir kahvaltı ya da öğleden sonra beni almak için blenderin içine atın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Smoothie yapımında daha iyi olmaya mı çalışıyorsun? İşte başlamak için iyi bir yer: Eğer karıştırıcınızın karıştırırken sıkışıp kaldığını tespit ederseniz, katı maddelerden önce sıvı eklemeyi deneyin. Ayrıca karışımı inceltmek için birkaç su sıçraması ekleyebilirsiniz. Bu, ilave kalori eklemeden tutarlılığı ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
Artıkları boşa harcama! Kalan miktarları buzlu çubuk kalıplarına dökün ve doğal olarak tatlandırılmış bir buzlu çubuk tedavisi için dondurun.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Fıstık Ezmesi Muz Blueberry Acai Smoothie Tarif
Doğal olarak vitamin ve antioksidan bakımından zengin yaban mersini ve acai ile renklenen bu koyu, koyu mor fıstık ezmesi muz yabanmersini acai smoothie yudumlayın.
Muz Fıstık Ezmesi Smoothie Tarif
Smoothies, onları kalınlaştırmak için birçok meyveye dayanır, ancak bu muz ve fıstık ezmesi smoothie combo farklı malzemelere dayanır.
Süt içermeyen Çilekli-Muz Smoothie Tarif
Gününüze bu süt içermeyen lezzetli çilekli-muz güler yüzlü ile başlayın. Tüm ailenin zevk alacağı beslenme ile dolu kolay bir reçetedir.