Süt içermeyen Çilekli-Muz Smoothie Tarif

Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok yüzlü tarif var, ancak alerjiniz varsa, sizin için işe yarayan bir tarif bulmak zor görünebilir. Bununla birlikte, süt alerjiniz varsa,% 100 meyve suyu bazını seçerek veya soya sütü, badem sütü veya kenevir sütü gibi bir süt alternatifi kullanarak, pürüzsüzlüklerinizi süt vermeden yapabilirsiniz. Bu seçeneklerden herhangi biri süt alerjisi olanların mükemmel yüzlü yapmasını sağlar!

malzemeler

• 1 ila 2 bardak portakal suyu veya süt içermeyen süt
• 2 muz, taze veya dondurulmuş
• 2 su bardağı kabuklu çilek, taze veya dondurulmuş
• 1 misket limonunun suyu
• 1 çorba kaşığı bal
• 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu (isteğe bağlı)

Hazırlık

1. Bir karıştırıcıda, 1 bardak meyve suyu veya süt, muz, çilek, limon suyu, bal ve keten tohumunu kullanıyorsanız birleştirin.
2. Gerekirse, bir miktar portakal suyu veya süt ekleyerek, gerekirse yüzlü kalınlıkta ancak dökülene kadar karıştırın. Derhal servis yapın.

Madde Değiştirme ve Pişirme İpuçları

Süt içermeyen bir süt söz konusu olduğunda birkaç seçeneğiniz vardır: Soya sütü kalorilerde biraz daha yüksektir, fakat aynı zamanda daha fazla protein ve B vitaminine sahiptir.

Badem sütü ise D vitamini ve kalsiyum bakımından daha yüksektir.

Kenevir sütü geleneksel olarak favori değildir; ancak birçok vejeteryanlar bu seçeneğe aşinalar. Kenevir sütü, genellikle bir yüzlüde iyi işleyen kremsi bir dokuya sahiptir. Kenevir sütü omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olabilir, ancak en besleyici türü elde etmek için kalsiyum ve vitaminlerle zenginleştirilmiş bir süt kullanılması önemlidir.

Bu tarifin hiç buz içermediğini fark edeceksiniz - bunun sebebi doyurucu bir süt vermeyen yüzlü şekerin püf noktası buzu kısmak ve bunun yerine dondurulmuş meyveler kullanmaktır. Bu, maksimum lezzet verir ve yüzlü suyun sulu kalmasını önler. Elinizde ne olduğuna bağlı olarak taze ve dondurulmuş meyvelerin karışımı iyi çalışır. En iyi sonuçlar için meyvenin en az yarısı donmuş olmalıdır.

Olgunlaşan muzlarınız olduğunda, onları soyun ve dondurucunuzdaki fermuarlı plastik bir torbaya koyun.

Bir an önce güler yüzünüze girmek için mükemmel olacaklar. Biraz kahverengileşirlerse endişelenmeyin, lezzetleri etkilenmez. Dondurulmuş muz, yüzlü kremaya doku katar.

Bir yüzlü de bazı beslenme içinde gizlice için mükemmel bir reçetedir. Öğütülmüş keten tohumu, kalp sağlığı için önemli olan ve aynı zamanda lif bakımından yüksek olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Diğer bir seçenek de, smoothie'nin lif içeriğinin oluşturulmasında yardımcı olan chia tohumlarını eklemektir. Chia tohumlarının sıvıyı emme eğiliminde olduğunu, bu nedenle yüzünüzün kalınlığını etkileyebileceğinden fazla eklemeyin.

Tatlı yüzünüzü tatlı tarafınızdan seviyorsanız, kalorileri kontrol altında tutmak istiyorsanız akçaağaç şurubu, agav, bal ve hatta kalorisiz tatlandırıcılar gibi bileşenler ekleyebilirsiniz.

Bir yüzlü hazırlarken iyi bir püf noktası, önce sıvıları dökmek, sonra katıları eklemektir. Bu, tüm malzemelerin eşit şekilde karıştırılmasını sağlamaya yardımcı olur. Artıklarınız varsa, buzlu çubuk kalıplarına dökün ve lezzetli bir atıştırma için dondurun!

Bu tarifeyi değerlendir