Artritin Neden Olduğu Fiziksel Sınırlamalara Uyum

PRP ve kök hücre uygulamalarının fizik tedavide kullanım alanları nelerdir? (Aralık 2024)

Fiziksel sınırlamalar artritin bir sonucudur. Eklem ağrısı, şişme, sertlik ve deformasyonlar, günlük yaşam aktivitelerinin yanı sıra eğlence ve iş aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğinizi de etkileyebilir. Ağrının kendisi sınırlayıcı olabilir, bu yüzden birçok artrit tedavisi eklem ağrısını azaltmayı amaçlar.

Kıkırdak aşındığında (osteoartrit) veya iltihaplanma nedeniyle (romatoid artrit) aşınır, etkilenen eklem artık normal şekilde işlev görmez. Eklemin hareket aralığı etkilenir ve eskisi gibi hareket edemezsiniz. Fiziksel kısıtlamalar geliştirdiniz.

Fiziksel Sınırlamalar Ne Kadar İzinsizdir?

Hastalığınızın ciddiyeti gibi, fiziksel sınırlamalar küçük sıkıntılardan büyük zorluklara kadar değişebilir. Fiziksel sınırlamalar, aşağıdakiler gibi birçok insanın aldığı şeyi yapma yeteneğinizi etkileyebilir:

10 kilo kaldırma
Bir şehir bloğunda yürümek
Merdiven tırmanma
15 veya 20 dakika bekletilir
Yerden bir nesne almak için eğilme
Dolaptan bir şey çıkarmak için ulaşma
Bir yazı enstrümanı tutmak
Bir elinde bir fincan kahve veya kola tutarak
Kişisel hijyen görevleri

Düşünceli Bir Şekilde Hareket Et

Fiziksel sınırlamalarınız varsa, uygun vücut mekaniği ve eklem korumasını kullanmak önemlidir. Sınırlı bir hareket aralığı nedeniyle diğer kaslara ve eklemlere baskı yapmaktan kaçınmak istersiniz. İşleri normal bir şekilde yapmak için, bilinçli olarak eklemleri fazla kullanmaktan ve daha fazla hasar riskinden kaçınmanız gerekir. Bu, yardımcı cihazlara veya uyarlanabilir ekipmana bakmanız gerektiği anlamına gelebilir. Yapmak istediğiniz ya da yapmak istediğiniz her şeyi yapamayacağınızın zor olduğunun farkında olabilir. Gerektiğinde yardım istemeniz, delege etmeniz veya yardım almanız gerekebilir.

Sınırlamalarınıza Saygı Gösterin

Fiziksel sınırlarınızı göz ardı ederek risk yaralanması veya daha fazla eklem hasarı yerine, durumunuzu iyileştirmek için ortamınıza gerekli düzeltmeleri yapın. Yüksek raflardan gelen parçaları alçaltın, basamaklarınız boyunca bir korkuluk kurun, bir el sıkma makinesi satın alın, baston kullanmayı düşünün. Aktif ve bağımsız kalırken güvenliğinizi sağlamak için ne gerekiyorsa yapın.

Terapistlere danışmak

Hangi modifikasyonların ve uyarlanabilir ekipmanların sizin için en uygun olduğunu belirlemeye yardımcı olmak için bir meslek terapisti tarafından değerlendirme alabilirsiniz. Bu, güvenliğinizi ve rahatınızı artırabilir. Fiziksel bir terapist eklemlerinizi koruyan ve kaslarınızı, esnekliğinizi ve dengenizi koruyan egzersizler önerebilir.

Yalnız değilsin

CDC, 18 yaş ve üstü 23.7 milyon yetişkinin, artritle atfedilebilecek aktivite sınırlamaları olduğunu bildirmiştir. 2040 itibariyle, bu sayının 35 milyon yetişkine yükselmesi bekleniyor. Artrit nedeniyle oluşan fiziksel kısıtlamaların etkisi önemlidir. Doktor tanılı artritli çalışma yaşı yetişkinlerinin yüzde 31'i işlerinde sınırlı olduğunu bildirmiştir. Ayrıca, gönüllü olan artritli yetişkinlerin yüzde 41'i, artrit nedeniyle bunu yapabilme yeteneklerinde sınırlı olduğunu bildirmiştir. Ayrıca gönüllü olmayan yetişkinlerin yüzde 27'si, artritin olmama nedeni olduğunu bildirmektedir.

DipHealth'den Bir Kelime

Bu acımasız istatistiklerle ilgili iyi bir haber, gittikçe daha fazla çeşitte adaptif ekipman ve modifikasyon geliştiriliyor olmasıdır. Dedenin kullandıklarını gördüklerinle sınırlı değilsin. Onlardan yararlanın, böylece fiziksel sınırlamalarınıza rağmen daha bağımsız bir yaşam sürdürebilirsiniz.