Çilekli Tatlı Patates Tost Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Güldür Güldür Show 200.Bölüm - Kaynanalar Yemekte (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 87 Yağ 1g Karbonhidrat 17g Protein 5g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 (Her biri 2 dilim) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 87 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 1g | 1% |
| Doymuş Yağ 0g | 0% |
| Kolesterol 1 mg | 0% |
| Sodyum 48mg | 2% |
| Toplam karbonhidrat 17g | 6% |
| Diyet Lif 2g | 7% |
| Toplam Şeker 7g | |
| 2g Eklenen Şekerler içerir | 4% |
| Protein 5 g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 57mg | 4% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 252mg | 5% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Tatlı patateslerin tadını çıkarmanın en yeni yolu? Kızarmış ekmek! Tatlı patates tostu, en sevdiğiniz besleyici malzemelerin tümünü tutmak için ekmek yerine ince tatlı patates dilimleri kullanır. Dilimler doğrudan ekmek kızartma makinesine girer, tıpkı ekmek gibi, fırınınızı veya ocağınızı açmak zorunda kalmadan birkaç dakika içinde biraz katı ancak lezzetli bir ürün elde etmek için.
Bu aperatif, kan basıncınızı düşürmenin önemli bir parçası olan kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olurken sizi tatmin edebilecek düşük kalorili harika bir seçenektir. İşlenmiş yiyecekler yerine tatlı patates gibi tüm yiyecekleri artırmak, diyetinizdeki sodyum miktarını düşürmenize ve kan basıncınızı doğal olarak düşüren besinleri artırmanıza yardımcı olabilir. Mağazadan alınan ekmek genellikle çok fazla sodyum içerir, bu nedenle tatlı patatesler için tüketmek tansiyonunuz için akıllı bir takastır.
Çilekli tatlı patates kızartması, diyetinize daha fazla meyve ve sebzeler ve onlarla birlikte birçok bağışıklık artırıcı vitamin eklemek için kolay bir yoldur. Tatlı patatesler, ağzınızdaki, sindirim sisteminiz ve solunum sisteminizdeki dokuları korumaya yardımcı olan ve enfeksiyonlarla savaşmak için antikor yanıtını artıran en iyi A vitamini besin kaynaklarından bazılarıdır. Bu sağlıklı atıştırmalıktan sadece bir porsiyon günlük A vitamini ihtiyacınızın üçte birinden fazlasını sağlar.
Ayrıca günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse yarısını sağlar. C vitamini bir antioksidan görevi görür ve enfeksiyonla savaşmanıza ve soğuk algınlığının uzunluğunu azaltmanıza yardımcı olan antikor tepkisini uyarır.
malzemeler
- 1 orta boy tatlı patates, her biri yaklaşık 1/4 inç kalınlığında, 4 dilime uzunlamasına kesin
- 1/4 su bardağı sade yağsız Yunan yoğurt
- Çapraz dilimlenmiş 6 büyük çilek
- 2 yemek kaşığı granola
- 1/8 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
Hazırlık
1. Bir ekmek kızartma makinesine 2 tatlı patates dilimi yerleştirin ve ısıtılıncaya kadar en yüksek ayara 2 ila 3 döngü arası kızartın. Kalan 2 dilim ile tekrarlayın.
2. Her bir tatlı patatesi 1 çorba kaşığı yoğurtla yayın. Dilimlenmiş çileklerin üzerine koyun ve granola ve tarçın serpin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Tatlı patates tostunun lezzetini değiştirmek için herhangi bir meyve veya yoğurt kullanın!
C vitamini bakımından yüksek olan diğer meyveler arasında turunçgiller, kivi, böğürtlen, kayısı ve ananas bulunur.
Glutensiz bir tarif için, granolünüzün glütensiz olduğundan emin olun.
Süt içermeyen veya vegan için, Yunan yoğurdu yerine hindistan cevizi veya soya yoğurdu kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Ekmek kızartma makinesindeki tatlı patateslerinizi, yanmadıklarından emin olmak için izleyin. Ekmek kızartma makinenize bağlı olarak, pişirmeleri 3'ten fazla sürebilir. Büyük bir toplu iş yapıyorsanız, bunları her iki tarafta da birkaç dakika boyunca broilerin altına yapıştırabilirsiniz.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Sağlıklı Ev Yapımı Tatlı Patates Cipsi Tarif
Tatlı patates cipsi, normal patates cipsi için mükemmel bir alternatiftir ve bu ev yapımı cipsler daha sağlıklı bir çocuk atıştırmasıdır.
Anti-İnflamatuar Tatlı Patates Tost Tarif
Bu tatlı patates "tost" tarifi tatlı ve lezzetlidir ve çoklu iltihap önleyici bileşenler içerir ve rafine edilmiş un içermez.
Kale ve Mercimek Kavrulmuş Tatlı Patates Tarif
Bu, lifli ve vitamin dolgulu lahana ve mercimek dolması, sodyumun düşük olduğu ve sizi saatlerce dolu tutacak kavrulmuş tatlı patates tarifi!
