Anti-İnflamatuar Tatlı Patates Tost Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Doktorum 8. Bölüm - Şeker Hastaları Dışarıda Ne Yiyebilir? (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 277 Yağ 14g Karbonhidrat 35g Protein 8g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 277 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 14g | 18% |
Doymuş Yağ 2g | 10% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 83mg | 4% |
Toplam karbonhidrat 35g | 13% |
Diyet Lif 8g | 29% |
Toplam Şeker 12g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 8g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 136mg | 10% |
Demir 3mg | 17% |
Potasyum 779mg | 17% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Ekmek kızartma makinelerinin sadece ekmek için olduğunu düşünmeyin. En sevdiğiniz kahvaltınızı hazırlamaya hazır olun. Bu "tost" tarifi, tatlı patateslere hizmet etmenin sağlıklı bir yoludur ve tatlı ve lezzetlidir ve birden fazla anti-enflamatuar bileşen ve artı rafine un içermez.
Tatlı patatesler, C vitamini ve manganez gibi iyi bir besin kaynağıdır, ayrıca dolum lifi sağlar. Bunlar aynı zamanda mükemmel bir antioksidan kaynağıdır - tatlı patateslerdeki bitki besin maddelerinin antienflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Bu, bir ekmek parçasının size vereceğinden daha fazla yarar.
Bu tostu atlatmak için, lif açısından zengin kivi ve lezzetli kalp-sağlıklı badem ezmesi de ekliyoruz. Eklenen bonus: tarifin tamamını 15 dakikadan daha az bir sürede hazırlayabilirsiniz.
malzemeler
- 1 orta boy tatlı patates, soyulmuş veya soyulmamış
- 3 yemek kaşığı badem ezmesi
- 1/2 çay kaşığı bal
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
- 2 orta kivi, soyulmuş veya soyulmamış
Hazırlık
1. Tatlı patatesleri boyuna 1/4 inç dilimler halinde dilimleyin.
2. Küçük bir kapta, birleştirilinceye kadar badem yağı, zencefil ve bal karıştırın.
3. Ekmek kızartma makinesinin yüksek ayarında, tatlı patates dilimleri yumuşayana ve pişene kadar tost tatlı patates dilimleri. Not, bu duruma getirmek için 2 veya daha fazla kez tost yapmanız gerekebilir.
4.Kızartılmış tatlı patates dilimlerinin her bir diliminin bir tarafını badem-zencefil-bal karışımı ile ve kivi dilimleriyle birlikte yayın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Badem ezmesi için herhangi bir çeşit fındık veya tohum yağı ikame edilebilir. Yerfıstığı veya ayçiçeği tohumu tereyağlıları da harika çalışır ve hepsinde benzer bir kalori profili vardır. Protein takviyesi sağlamak için fındık yağı üzerine düz Yunan yoğurt tabakası ekleyin. Potasyum artışı için, kivi için muz dilimlerini değiştirin.
Eğer taze veya dondurulmuş meyveleriniz varsa, ekstra iltihap önleyici antioksidanlar için kivi yerine bunları kullanın. Lezzet profilini daha da değiştirmek için zencefil yerine kabak turtası baharatını deneyin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu kahvaltıyı almak istiyorsanız, yarımları bir sandviç gibi bir araya getirin, folyoya sarın ve halindeyken yiyin. Kremsi bir kakao matkot latte veya dengeli bir kahvaltı için üçüncü bir fincan yoğurt ile eşleştirin.
Her bir dilim dilimi kızartma döngüsünde birkaç kez çalıştırmanız gerekebilir. Ekmek kızartma makinenizi düşük besiyerinde tutun, böylece yanmadan yumuşatmak için çoklu döngülerden geçirebilirsiniz.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Sağlıklı Ev Yapımı Tatlı Patates Cipsi Tarif
Tatlı patates cipsi, normal patates cipsi için mükemmel bir alternatiftir ve bu ev yapımı cipsler daha sağlıklı bir çocuk atıştırmasıdır.
Çilekli Tatlı Patates Tost Tarif
Bu çilekli tatlı tost tarifi ile kolay bağışıklık artırıcı, vitamin açısından zengin bir aperatif alın. Tatlı patatesleri tostlayabileceğinizi kim düşünürdü?
Kale ve Mercimek Kavrulmuş Tatlı Patates Tarif
Bu, lifli ve vitamin dolgulu lahana ve mercimek dolması, sodyumun düşük olduğu ve sizi saatlerce dolu tutacak kavrulmuş tatlı patates tarifi!