Adet Döngünüzü Nasıl İzlersiniz?
İçindekiler:
- Neden Adet Döngüsünü İzliyorsun?
- Adet Döngünüz Neden Önemli?
- Adet Döngünüzü Nasıl İzlersiniz?
- Takviminize veya Uygulamanızdaki Grafiğe Neler Yazılmalı?
Dönemlerinizi takip etmek iyi bir fikirdir. Sonuçta, adet akışınız başladığında hazırlıksız yakalanmak istemezsiniz. Ancak dönemlerinizi takip etmenin, sağlığınız hakkında size önemli bilgiler verebileceğini fark ettiniz mi?
Neden Adet Döngüsünü İzliyorsun?
İzleme, hem sizin hem de sağlık hizmeti sağlayıcınızın, adet döngüsü sırasında olası bir adet döngüsü bozukluğunu gösterebilecek gelişmeleri görebilecek kalıpları görmesine yardımcı olur.
Döneminizle ilgili her şey, sağlığınızla ilgili bir şeyler yazıyor:
- ne sıklıkla geliyor
- ne kadar ağır kanıyorsun
- ne kadar acı çekiyorsun
- duygusal olarak nasıl hissediyorsun
Adet Döngünüz Neden Önemli?
Yıllık düzenli fizikçinizde sağlık uzmanınız size sürelerinizi soracaktır.
Sağlık hizmeti sağlayıcınızın size soracağı ilk soru, son adet döneminizin veya LMP'nizin ilk gününün ne zaman olduğu sorusudur. Adet döngülerinizi takip ediyorsanız, bu doğru bir cevaplamanız için kolay bir soru olacaktır.
Sağlık hizmeti sağlayıcınız adet döneminiz hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyecektir. Adet döngülerinizin uzunluğunu, deneyimlediğiniz kan akış miktarını, dönemleriniz arasındaki kanamaları ve sahip olabileceğiniz semptomları kaydettiyseniz, çok yararlıdır.
Adet döngüsü bozukluğu geliştirirseniz veya başka bir sağlık sorunu ortaya çıkarsa, adet döngüsü takvimi daha hızlı ve belki de daha doğru bir tanı koymanıza yardımcı olabilir.
Adet Döngünüzü Nasıl İzlersiniz?
Adet döngüsünü izlemek için herhangi bir takvim türünü kullanabilirsiniz. Hangi takvimi kullandığınızdan hangisinin not almanız için yeterli alana sahip olduğundan emin olmanız gerekir. Adet sürenizin olduğu günleri ve adet döngüsünde yaşadığınız fiziksel veya duygusal semptomları kayıt edeceksiniz. Unutmayın, adet döngüsü takviminizi doktorunuzla paylaşıyor olacaksınız.
Adet döngüsünü izlemek için bir uygulama kullanmayı tercih edebilirsiniz (Clue veya Period Tracker Lite düşünün).
Adetin olduğu günleri ve sahip olduğunuz akış miktarını, her zaman zamanında başlayan ve biten ve çizelgeye belirtileri olmayan tahmin edilebilir dönemleriniz olsa bile, planlamanız önemlidir.
Takviminize veya Uygulamanızdaki Grafiğe Neler Yazılmalı?
- Kan aktığında yaz. Adetinizin ilk gününü işaretleyin. Ayrıca, süre sona erene kadar her gün bir işaret yapmak isteyeceksiniz. Periyodunuzdaki kanama çizelgelerine ek olarak, periyotlar arasında lekelendiğiniz veya kanamanız olan bir gün olsa bile, her gün herhangi bir vajinal kanama gördüğünüze dikkat edin. Ayrıca, kanamanın olağanüstü hafif veya ağır olup olmadığını takviminizde belirtin.
- Kanamayı açıklayın. Kanamanızın miktarı ve kalitesi ne kadar süreyle ve ne sıklıkla kanamanız kadar önemlidir. Her gün kanamanızın açıklamasını not ettiğinizden emin olun. Bu tanımları göz önünde bulundurun:
- Ağır, hafif ya da sadece lekelenme
- Koyu kahverengi veya parlak kırmızı
- Pıhtı veya sulu akış
- Nasıl hissettiğini kaydedin. Gününüz büyük bir problem yaşamadan kolayca geçti mi? Bunu not al! Bugün kendin gibi hissetmediğin günlerden biri miydi? Her gün karşılaştığınız belirtileri veya sorunları not ettiğinizden emin olun.
- Endişeli veya depresif hissettiniz mi?
- Bugün şişirdin mi?
- Başın ya da başka bir ağrın var mıydı?
- Normalden daha fazla stres mi yaşıyorsun?
- Çok ağrılı adet krampları mı yaşıyorsunuz?
- Gününü değerlendir.Günlerinizi derecelendirmek için 1 ile 10 arasında bir ölçek kullanın. Mümkün olan en kötü gününüzü 1 sayı ile derecelendirin ve mümkün olan en iyi günlere sahip olduğunuzda 10 sayıyı kullanın - tamamen sağlıklı ve mutlu hissettiğiniz günler. Gününüzü derecelendirmek için her gün zaman ayırın - tüm günleriniz 10' olsa bile!
- İlaçların takip edin. Süreniz boyunca aldığınız ilaçları yazmanız önemlidir. Zaman zaman ağrı ya da diğer semptomları tedavi etmek için zaman zaman reçetesiz veya reçeteli ilaçlardan herhangi birini alırsanız, bunları uygun günde yazın. Aynısı, herhangi bir takviye veya bitkisel ilaç için de geçerlidir. Bu, özellikle yan etkiler veya ilaç etkileşimleri geliştiğinde faydalıdır.
Andrea Chisholm, MD tarafından güncellendi
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
Dönem krampları ve adet ağrısı nasıl rahatlatılır
Aralığınızın dönemindeki ağrıları ciddi acı verici olabilir. Normal ve anormal menstrüel ağrıyı nasıl tanımlayacağınızı, tedavi dönemindeki krampları ve daha fazlasını nasıl tedavi edeceğinizi öğrenin.
Adet Döngüsü Takvimi Nasıl Yapılır
Adet döngüsü takvimi yapmak için kullanılacak basit adımlar. Sağlığınıza dair kullanışlı bir kayıt için dönemlerinizi nasıl çizeceğinizi öğrenin.
Adet döngüsü sivilce nasıl etkiler
Premenstrüel akne, PMS koparma, ne diyorsanız, hormonal akne gerçektir. İşte bu yüzden her ay alevleniyor ve nasıl tedavi edebileceğinizi açıklıyor.