Soğuk Hava Yürüyüşünde Ayaklarınızı Sıcak Tutmanın 10 Yolu

Soğuk ayakların kışın sizi içeride tutmasına izin vermeyin. Sadece koşu bandından daha çok kış yürüyüşü var. Ancak ayak parmaklarınız acı çekerek soğuyabilir ve acı havalarda donma riskini bile alabilirsiniz. Ayaklarınızı sıcak tutmak için ısınırken ya da terli ayaklardan kaçınmak istersiniz, çünkü bu sizi kabarma tehlikesiyle karşı karşıya bırakır. Bu ipuçlarıyla ayaklarınızı soğuk havalarda koruyabilirsiniz.

1

Daha Az Nefes Alabilir Ayakkabılar giyin

Birçok spor ayakkabısı daha iyi hava akımı için ağ yükselticilerine sahiptir, ancak bu soğuk ve nemli kış koşulları için ideal değildir. Tam deri olan ve rüzgarı ve soğuğu uzak tutacak iz ayakkabılarına veya botlarına geçin. Sırt çantasını taşımak için yapılmış sert botlardan ziyade, iyi bir yürüyüş topuğu ayak yuvarlaması almak için yeterince esnek ayakkabılar seçmek istiyorsunuz. Aksi taktirde, incinme ve ayak ağrısı ile kendinizi bulabilirsiniz. Neyse ki, daha fazla patika koşu ayakkabısı tasarımları hem koruma hem de esneklik sağlar.

2

Çift Katmanlı Çorap Giymek

Yürüyüş için klasik kombo, dış yün çoraplı, ter emici bir polipropilen ince çoraptır. Bu, kış yürüyüşlerinde ayak parmaklarınızı daha sıcak tutmak için iyi çalışır. Ancak, ayakkabınızla giyilemeyecek kadar kalın olan bir açılan parça seçmeyin. SmartWool çorapları daha az çizilmez ve makinede yıkanabilir olduklarından yün tabakası için iyi bir seçimdir. Çok çeşitli kalınlıklarda gelirler. Ancak, ter emici bir kumaştan yapılmış tek ve daha kalın bir yürüyüş çorapuna geçebilirsiniz. Diğer bir numara, iç katmanınız olarak bir çift diz boyu naylon çorap giymektir. Hiç bir kalınlık eklemiyorlar ancak ayaklarınızı daha sıcak tutabilecek küçük ekstralar sağlıyorlar.

Amazon'dan SmartWool çorap satın alın

3

Kağıtla İzolasyon

Tour de France bisikletçilerinden bir ipucu alın; kağıt harika bir tek kullanımlık izolatör yapar. Alpleri tepeleştirirken, bir fandan bir gazete kaparlar ve soğuk dağ inişlerinde yalıtım sağlamak için gömleklerinin altına sokarlar. Soğuk günlerde, bir kağıt havlu veya peçeteyi alın ve ayağınızın üstünden, ayak parmaklarından ve ayak parmaklarının altından geçirin. O zaman ayakkabını giy. Bu, genellikle rahatlık için yeterli olan ince bir yalıtım katmanı sağlar. Daha iyi çoraplar giymeyi düşünmeseniz bile, normal örgü spor ayakkabınızı giyebilirsiniz. Dikkat, kağıdın ayakkabıya sızan sudan ıslanabilmesidir. Ancak kuru ve soğuk günlerde kolay ve ücretsiz bir çözümdür.

4

Ayak ısıtıcıları

Ayak ısıtıcıları, altı saate kadar yumuşak ısı sağlayan tek kullanımlık uçlardır. Onları ayakkabının içine, parmaklarının üstüne veya altına koy. Sadece plastik paketi açmak onları harekete geçirir. Tabanlık gibi incedirler, ancak ayakkabınıza sıkı bir şekilde uyuyorsanız, daha ince bir çorap giymeniz gerekebilir. Örgü performans yürüyüş ayakkabısı ile parmak uçlarının üstüne takabilir ve ayak parmaklarınızı sıcak tutarken soğuk havayı engelleyebilirsiniz.

Amazon'dan Toe Warmers Satın Alın

5

Ayaklarınızı Ter-Fitil Çoraplarla Kuru Tutun

Islanırsa ayak parmakların üşür. Dışarısı soğuk olsa bile ayaklarınız terlenir, bu nedenle terden cildinize dokunacak çoraplar giymeniz gerekir. Pamuklu terlikler giymeyin ya da pamuklu terlikler içeren çoraplar giymeyin; pamuklu ter emer ve incitmez. Yün, polipropilen, CoolMax veya diğer teknik kumaş yürüyüş çoraplarını seçmek istiyorsunuz.

6

Yağmurdan ve Kardan Uzak Tutun

Islanmasına izin vermeyin. Gore-tex astarı gibi bir çift su geçirmez ayakkabısına yatırım yapabilirsiniz. Bu genellikle ayakkabının fiyatına 20 $ veya daha fazla ekler. Bununla birlikte, su geçirmez ayakkabılar, pantolon bacağınızdan aşağıya damlayan ya da ayakkabınıza ve çoraplarınıza sıçrayan yağmuru önler. Bununla yağmur pantolonu veya ayakkabı koruyucusu giyerek savaşabilirsiniz.

7

Soğuk havayı dışarıda tutmak için plastik kaplama

Ayakkabının üst ve üst ayağın ve ayak parmaklarının arasına plastik bir örtü veya plastik bir sandviç torbası sokun. Bu, soğuk havanın parmak uçlarınıza ulaşmasını önlerken, ter ayağımın dibinde kalmıyor. Giydiğiniz çorap türünü değiştirmeden ayakkabınıza sığacak kadar incedir. Bir kez ihtiyacın yoksa yürüyüşte olduğumda, çıkarması ve atması kolaydır.

8

Kurtarmaya Yönelik Tek Kullanımlık Duş Başlıkları

Bu tek kullanımlık otel duş kapakları, toplanmaya değer. Yağmuru ve karı ayakkabılarınızdan uzak tutmak için bunları ayakkabı koruyucusu olarak kullanabilirsiniz. Bunu soğuk hava yarışları için yapabilirsin, ama bakışları umursamıyorsan fitness yürüyüşünü yapmak için garip görünüyorlar. Daha ihtiyatlı olabilir ve çorapların üzerine geçirebilirsin, sonra ayakkabını giyersin ve şimdi ayakkabının içinde rüzgarı dışarıda tutacak su geçirmez bir tabaka vardır. Ancak, terli ayaklara ve ıslak çoraplara neden olabilir, bu nedenle denemeniz gerekir.

9

Koli Bandı

Ayakkabının moda ifadesine ve tutkal kalıntısına aldırış etmiyorsanız, ayakkabılarınızın üst kısımlarına koli bandı koyarak hızlı bir şekilde camınıza ön cam ekleyebilirsiniz. Bunun avantajı hızlı, kolay olması ve bir koli bandı rulonuz varsa ücretsiz olmasıdır.Kanal bant güçlü bir şekilde yapışır ve uzun, yağmurlu bir yürüyüş boyunca çıkmaz olarak taban dahil olmak üzere tam bir daire bantlayın. Yalnızca ayakkabı kumaşına bantlarsanız, yağışlı havalarda çıkabilir. Duş başlığı körüğü kullanıyorsanız, hepsini yerinde tutmak için son bir koli bandı bandı eklemek en iyisidir.

10

Sadece Daha Hızlı Yürün

İlk birkaç dakika her zaman kolay bir tempoda başlamalısınız. Bundan sonra, soğuk günlerde bazı hızlı yürüme aralıklarında hız almak veya kanınızı hareket ettirmek için başlangıçta tepelerde veya merdivenlerde bir rota seçmek isteyebilirsiniz. Daha hızlı bir kalp atış hızından ekstra kan akışı, ayaklarınızı sıcak tutmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda geri kalanını da içeriye daha erken götürecek.

ifşa

DipHealth Fit'te, Uzman yazarlarımız, hayatınız ve aileniz için en iyi ürünleri düşünceli ve editörsel olarak bağımsız incelemeleri araştırmaya ve yazmaya adamıştır. Yaptığımız işi seviyorsanız, bize bir komisyon kazandıran seçkin linkler aracılığıyla bize destek olabilirsiniz. İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.