Baby Nap Routines Gece Uyku Nasıl Artırır
İçindekiler:
İyi Uykular - Kaliteli Uykunun Sırları (Eylül 2024)
Ebeveynleri gece uykularını iyileştirmek için bebek uyku zamanlarına ve gündüz uyku rutinlerine yakından bakmaya teşvik eden birkaç uyku uzmanı vardır. Gündüz ve gece uykusu arasındaki bağlantıyı gösteren bazı büyük isimler arasında Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley ve Dr. William Sears bulunuyor.
Bebeğiniz geceleri iyi uymuyorsa, şekerleme uzunluklarını ve rutinlerini ayarlayın belki duruma yardım et. Geceleri uyumaya gitmeyen aşırı çocuklarla uğraşan herhangi bir ebeveyn, bazen uykuyu atlama veya uykuda sersemlemenin ciddi bir şekilde geri tepebildiğini bilir. Düzenli, tutarlı naps bebekler için önemli ve çok sağlıklıdır. Çocukların uykusuzluğundan dolayı, ebeveynler için sadece bir dinlenme olarak değil, vücudunda bazı ciddi çalışmalar olduğunu unutmamak önemlidir. Büyüme, iyileşme ve çok fazla gelişme, uykular sırasında gerçekleşir, bu nedenle düzenli bir şekerleme programı olduğundan emin olmak önemlidir. Bununla birlikte, herhangi bir ebeveyni ayarlama uyumaklarının gece boyunca uyumak için evrensel bir çözüm olduğunu düşünmesini isterim. Sizin için işe yarayabilir veya olmayabilir. Ama küçük bir çocuğunuzu düzenli bir uyku programında tutmak ve iyi uyku alışkanlıklarını erken beslemek hepinize fayda sağlayacaktır.
Günde Bebek Şekerleme Saatinin Tipik Sayısı
Gereksiz yere endişelenmeye başlamadan önce, bebeğinizin bezleriyle uğraşmaya başlamak zorunda kalmadan önce, tüm bebeklerin farklı olduğunu anlamak önemlidir. Bazı normal bebek uyku düzenleri olmasına rağmen, bebeğinizin “tipik” sayıdaki uyku sayısını almadığı ya da yaşı için az ya da çok uyuyabildiği için, uyku planında yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez.. Sadece vücudunun ortalama bebeğe göre daha fazla ya da daha az uyku için kablolu olduğu anlamına gelebilir.
Bunu akılda tutarak, bebek uyku ortalamalarında çizelgelerdeki bir zirveye ulaşırsanız ve bebeğinizle norm arasında bir fark olduğunu fark ederseniz, muhtemelen hem şekerleme hem de yatma zaman rutinlerinde bazı ayarlamalar yapmayı düşünebilirsiniz.
Gece boyunca uyumak
İkincisi, “gece boyunca uyumak” aslında ne olduğunu anlamak da önemlidir. Bir bebeğin bir gecede 6 saat uyurken “gece boyunca uyuma” olduğu düşünülür. Belki de bebeğiniz zaten uyuyor, farkında değildiniz.
Naptime ve yatma rutinleri
Çocuğunuzun uyku zamanlarını ve rutinlerini gece uykularını iyileştirme umuduyla değiştirmeye karar verirseniz, aşağıdakileri de düşünebilirsiniz:
- Değişiklikleri nazikçe yapın. Örneğin: Eğer günde ikiden 4'e düşmeye çalışıyorsanız, her seferinde bir şekerleme yapın ve bebek zamanınızın yeni desene göre ayarlanmasını sağlayın.
- Yatma zamanınızı ve uyku vakti rutinlerini benzer şekilde tutmaya çalışın. Örneğin: bebeğinizi gece uyumayacağı aynı yerde bir şekerleme için yere koyun. Bu rahatlık sağlamaya yardımcı olur ve uykunun yapılacağı yer olduğunu güçlendirir.
- Yeni doğanların rutinlere düşmesini beklemeyin. Genç bebekler muhtemelen zamanlanmış uykular için hazır olmayacak ve düzensiz şekillerde uyuyacaktır. Bu normal ve beklenecek.
Götürmek
Genel olarak, düzenli aralıklarla bebeğinizin gece boyunca sihirli bir şekilde uyuyacağını söyleyemeyiz. Bununla birlikte, aynı kitabı okumak ve aynı zamanda uyuklamak gibi düzenli ve tutarlı alışkanlıklarla bir tür uyku programı oluşturmak, bebeğinizin daha iyi uyumasına yardımcı olacaktır.
Uyku ile Uyku Nasıl Değişir?
Hormonların, sağlık durumunuzun, yaşam tarzındaki değişikliklerin ve ilaçların yaşlandıkça uykunuzu nasıl değiştirebileceğini okuyun.
Alkol, Uyku Apnesini ve Gece Solunumunu Nasıl Etkiler?
Alkolün kasları gevşeterek nasıl obstrüktif uyku apnesine (OSA) neden olduğunu ve bira, şarap veya kokteyl içmenin uykuda nefes almayı nasıl kötüleştirdiğini keşfedin.
Baby Nap Rutinleri Gece Uykusunu Nasıl Geliştirir?
Düzenli gündüz kestirmelerinin ve iyi bir yatma vakti rutininin bebeğinizin geceleri daha iyi ve daha iyi uyumasına nasıl yardımcı olacağını öğrenin