Alkol, Uyku Apnesini ve Gece Solunumunu Nasıl Etkiler?
İçindekiler:
- Uykunun Sağlığa Faydaları
- Alkol Uyku Apnesine Sebep Olur ve Kötüleştirir
- Alkolün Gece Solunumuna ve Horlamaya Etkisi
- Uyku Apnesi Sufferers Alkolden Kaçınmalı mı?
Mucize Doktor 6. Bölüm (Eylül 2024)
Alkol tüketimi, uyku apnesini ve diğer uyku bozukluklarını indükleyebilir. Toplam uyku süresini ve uykuya dalma zamanınızı değiştirerek doğal dizilim ve uyku durumlarının uzunluğunu bozar. Ayrıca uyku sırasında solunum üzerinde önemli etkileri vardır. Alkol, solunum yolu kaslarını gevşeterek uyku apnesi ve horlama riskini nasıl etkiler?
Amerikalıların yaklaşık yüzde 20'sinde obstrüktif uyku apnesi (OSA) varken, sadece yüzde 10'u bir tanı almıştır. Uyku apnesi bölümü sırasında hava geçişiniz öyle bir dereceye kadar daralır ki, doğal solunum döngüsünüzü keser ve sizi uyandırır, ancak o kadar hızlı uykuya dalsanız da uyanık olduğunuzu bilmiyorsunuz. Bazen hava geçişi tamamen kapanır.
Aşağıdaki durumlarda, genel nüfusa göre OSA'ya sahip olmanız daha olasıdır:
- orta yaşlı veya yaşlı
- fazla kilolu veya obez
- havayolunu daraltan anatomisi var
Uykunun Sağlığa Faydaları
Hiç kimse uykunun işlevini tam olarak bilmiyor ama yeterince almamak ciddi sonuçlara neden oluyor. Eğer yeterince uyuyamazsanız, gelişme riskinizi arttırırsınız:
- depresyon
- zayıf metabolizma
- kalp hastalığı
- insülin direnci (diyabet)
Yetersiz bir gece uykusundan sonraki gün, ertesi gün kendinizi yorgun hissediyorsunuz. Solunum kesintileri gibi uyku bozukluklarının neden olduğu aşırı gündüz uykusu:
- sosyal durumlarda ve işte bozulmuş işlev
- bir şeyleri hatırlamakta zorluk
- araba kazaları
Bu sonuçların, alkol tüketiminin uyku sırasındaki solunum üzerindeki etkilerini göz önünde bulundururken akılda tutulması önemlidir.
Alkol Uyku Apnesine Sebep Olur ve Kötüleştirir
Tanı konmasanız bile alkol ile uyku apnesi arasında bir ilişki vardır. Çalışmalar, ılımlı veya ağır içiciliğe sahip olmayan insanlarda OSA ataklarına neden olabileceğini göstermektedir. Ek olarak, alkol kullanım bozukluğunuz varsa, özellikle horluyorsanız, OSA geliştirme riski daha yüksek olabilir.
OSA'lı olanlar için, uyku apnesinin sonuçları, içki içtiğinizde daha belirgin hale gelir, çünkü alkol, nefes almayı bıraktığınızda tekrar nefes almak için uyanmak arasındaki süreyi artırabilir. Başka bir deyişle, OSA'nızı daha da kötüleştirir.
Belirtilerinizin ciddiyetindeki artış, kanınızdaki desatürasyonlar adı verilen oksijen seviyesindeki düşüşleri daha şiddetli hale getirir. Bu vücutta artmış karbondioksit seviyelerine yol açabilir; bu, ciddi durumlarda ölümcül olabilen hiperkapni adı verilen bir durumdur.
Alkolün Gece Solunumuna ve Horlamaya Etkisi
Alkol içmek, uyku apnesi gibi uyku bozukluğu olan hastaların gece solunumunu etkileyebilir.
Alkol nefes alma dürtüsünü azaltır, nefes almanızı yavaşlatır ve nefeslerinizi sığlaştırır. Ek olarak, boğazınızın kaslarını gevşetebilir ve bu da üst solunum yolunuzun çökmesine daha fazla neden olabilir. Bu, uyku apnesinde meydana gelen tıkanıklığın tamamlanmasına yardımcı olmak için yumuşak dokuların titreşimini temsil eden her iki horlamaya da katkıda bulunabilir.
Uyku Apnesi Sufferers Alkolden Kaçınmalı mı?
Uyku apnesiniz varsa, en iyi tavsiye tüm alkol kullanımından kaçınmak olacaktır. Alkollü bir içecek içmekten hoşlanıyorsanız, bazen de olsa, bu mümkün değildir. En azından, geceleyin etkilerini en aza indirmek için yatmadan önceki birkaç saat içinde alkol tüketmeyin. Her gece uyku apnesi için tedavinizi kullanın.
Tipik uyku koşulları altında sürekli pozitif hava yolu basıncınızı (CPAP) ayarlamanın önemini de aklınızda tutmalısınız. Bu nedenle, günlük alkol kullanıyorsanız ancak titrasyon çalışmanızdan önce çekmiyorsanız, basınç içtiğinizde solunum yolunuzu korumak için yeterli olmayabilir. Basınçları gece boyunca ayarlayabilen AutoCPAP makineleri bu sorunun önlenmesine yardımcı olabilir.
Tedaviye verdiğiniz yanıtı en üst düzeye çıkarmak için, uyku apnesinizin en iyi tedavisinde alkol kullanımının oynadığı rolü düşünün.
CPAP Makinesi Uyku Apnesini Tedavi Etmek İçin Nasıl Çalışır?
CPAP makinelerinin horlamayı rahatlatmak ve basınçlı hava ile apneyi uyumak için nasıl çalıştığını ve ayrıca olası yan etkiler ve riskler hakkında bilgi edinin.
Bölünmüş Uyku Dönemleri Uyku Kalitesini Nasıl Etkiler?
Bölünmüş uyku süreleri uykunuzun kalitesini etkileyebilir. Bölünmüş uyku sizin için yaygın bir durumsa, sağlığınız için sonuçlar olabilir.
CPAP Tedavisi ve Uyku Apnesini Nasıl Tedavi Eder?
Sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) tedavisi nedir? CPAP'ın uyku apnesini ve maske, tüp ve nemlendirici gibi bölümleri nasıl tedavi ettiğini öğrenin.