Neden Multipl Skleroz Belirti Günlüğü Tutmalısınız?

Yaşam herkes için hızlı hareket eder ve eğer MS'niz varsa, günlük yaşamın taleplerini sarsarken nasıl hissettiğinizi kaybetmek kolay olabilir. Bu nedenle skleroz (MS) semptomlarınızın kaydını tutmak harika bir fikirdir.

Muhtemelen nöroloğunuzu çok sık görmeyeceksiniz - yılda birkaç kez, eğer ya da nüksedeyken - ve son ziyaretinizden bu yana nasıl yaptığınıza dair doğru bir rapor verebilmeniz çok önemlidir.. Bu olmadan, doktorunuzun semptomlarınızın olası bir nüksetme gösterip göstermediğini veya önceki relapslardan kaynaklanan “yalancı alevlenmeler” olup olmadığını değerlendirmesi daha zordur.

MS Günlüğü Tutmanın Faydaları

Dikkatli semptom kayıtları ayrıca semptomları yönetmek için özel olarak belirlenmiş bazı hastalık modifiye edici tedavilere ve ilaçlara ne kadar iyi yanıt verdiğinizi değerlendirmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda semptomlarınızın hangisinin yan etkileri olabileceğini çözümlemenize yardımcı olabilir.

Belirtilerinizi kaydederek, MS'inizin günden güne, haftadan haftaya nasıl değiştiğini izleyebilirsiniz. Stres, uyku, yeme alışkanlıkları ve aktivite düzeyi gibi diğer faktörlerin hislerinizi nasıl etkilediğini de not edebilirsiniz. Bu, yaşamınızdaki bazı stres ya da tetikleyicilerin MS semptomlarınızla nasıl ilişkili olabileceğini anlamaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Günlük bir günlük tutmak, günde beş dakikadan fazla sürmez.

Belirtileri bilin

Bireysel MS semptomlarınızı izlemeden önce, MS ile ortaya çıkabilecek tüm semptom yelpazesini iyi anlamanız gerekir. Bu belirtiler, hafıza sorunu gibi bilişsel belirtilerden, karıncalanma gibi fiziksel belirtilere kadar geniş bir çeşitlilik gösterir.

MS semptomlarını okuyun ve ne arayacağınızı öğrenin. Her bir semptom hakkında okurken, bu semptomun nasıl olacağını aklınızda görmek için bir dakikanızı ayırın. Bu hatırlamana yardımcı olacak.

Defter al

Yazmayı dört gözle beklediğiniz hoş bir not defterini bulun. Sayfayı aşağıdaki şekilde 9 sütuna bölün. Üst sütunda, aşağıdakileri soldan sağa yazın:

• semptom
• Zaman / Tarih
• süre
• şiddet
• Stres seviyesi
• Enerji seviyesi
• Fiziksel aktivite
• Gıda
• Diğer

Belirti sütunlarında, hangi MS belirtisini yaşadığınızı yazmanız yeterlidir. Saat / tarih sütununda hem günün saatini hem de tarihi kaydedin. Stres, enerji ve fiziksel aktivite sütunları için, belirtiyi not aldığınız anların her birini 1 (küçük) ile 10 (çok) arasında bir ölçekte değerlendirin. Yemeklerde, ne yediğiniz hakkında olağandışı bir şey belirtin. Sahip olabileceğiniz gözlemler için diğer sütunu kullanın.

Günlük Bir Değerlendirme Yapın

Kaydın işe yaraması için, her gün kullanmalısınız - MS semptomları olmayan günlerde bile. Daha sonra hatırlamaya ve ayrıntı eklemeye çalışırsanız, unutabilirsiniz. Ayrıca, akşam yemeğinin hemen ardından veya yatmaya hazırlanırken bir değerlendirme yapmak için günün belli bir saatini almak da iyi bir fikirdir.

Günlük üzerinde çalışarak geçirebileceğiniz her gün birkaç dakikanızın olduğu bir zaman bulun. Bu basit stratejinin ilerlemenizi belirlemenize nasıl yardımcı olduğunu, ikisini de çok güçlendirici olan kalıpları tanımlamanıza şaşıracaksınız.

DipHealth'den Bir Kelime

Bir MS belirti günlüğü tutmak, sağlığınızda aktif rol alabilmenizin bir yoludur. Modelleri tanımlamanıza yardımcı olabilir ve eğer bir şey varsa, düşüncelerinizi ve endişelerinizi ifade etmenin sağlıklı bir yoludur.