Sebze Tarifi ile Tofu Scramble
İçindekiler:
Vegan kahvaltı tarifi (tofu scramble) (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 148 Yağ 10g Karbonhidrat 6g Protein 12g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 4 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 148 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 10g | 13% |
Doymuş Yağ 2g | 10% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 218 mg | 9% |
Toplam karbonhidrat 6g | 2% |
Diyet Lif 2g | 7% |
Toplam Şeker 2g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 12g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 239mg | 18% |
Demir 2mg | 11% |
Potasyum 260mg | 6% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu tofu karıştırmak, vegan, düşük karbonhidrat ve lezzetli.
malzemeler
- 1 pound firma tofu
- Eas çay kaşığı zerdeçal
- 2 çay kaşığı düşük sodyum soya sosu
- 1/8 çay kaşığı kırmızı biber
- 1/8 çay kaşığı karabiber
- 1 sap brokoli, ince doğranmış
- ½ dolmalık biber, doğranmış
- ½ soğan, doğranmış
- 3 çorba kaşığı vejetaryen domuz pastırması bit
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Hazırlık
Tofuyu boşalt. Parçalara ayırın ve küçük bir karıştırma kabına koyun. Beslenme mayası, zerdeçal, tamari / soya sosu, kırmızı biber ve karabiber ekleyin. Bir çatalla, büyük bir parça kalmayıncaya kadar hepsini ezin. Hemen kullanabilirsiniz, ancak en iyi lezzet için, plastik ambalajla örtün ve gece boyunca soğutun.
Bir tavada kanola yağını ısıtın ve Fakin Bacon ekleyin. Parçalar kahverengi ve gevrek olana kadar sote edin.
Sebzeleri ekleyin ve yumuşayana kadar kızartın. Tofu karışımını ekleyin ve tofu ısınana kadar karıştırın.
Peynirli bir lezzet için 2 yemek kaşığı besin mayası ekleyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Gazpacho tarifi: Bir eski okul sebze güler yüzlü
İşte taze domates ve zeytinyağlı sebze çorbası için düşük FODMAP tarifi. Beslenmeyle dolu eski bir sebze meyvesi.
Baharatlı Mayo Tarifi ile Sebze Börek
Bu Asya tarzı börek, baharatlı mayonun içine batırılmış mükemmel mezeler yapar veya ana yemek için burger olarak yenebilir.
Çilekli salata tarifi ile tavuk salatası tarifi
Bu tavuk salatası, özel bir yaz yemeği salatası. Hepsinden iyisi, çilek sosu ile giyince düşük karbonhidrat.