Zerdeçal ve rezene ile kavrulmuş tavuk tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Balıkesir Höşmerim Tatlısı Tarifi (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 158 Yağ 5g Karbonhidrat 0g Protein 26g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 158 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 5 g | 6% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Sodyum 207mg | 9% |
| Toplam karbonhidrat 0g | 0% |
| Diyet Lif 0g | 0% |
| Toplam Şeker 0g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 26g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 14mg | 1% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 226mg | 5% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Ailenin "tavuk göğsü … bir daha olmaz!" Dediğini duymaktan bıktım. Ne zaman tavuk yaparsın? Telaşa gerek yok! Bu yağsız protein için farklı şekillerde yemek yaptığınızda sıkıcı bir şey yoktur.
Zerdeçal ve karın hoş rezene tohum inflamasyon mücadele lezzetleri ile tavuk demlendirin. Ayrıca, tavuk gibi yağsız et, mide ekşimesi yaşayanlar için iyi bir seçimdir ve zerdeçal ve rezene gibi baharatlar sindirimde yardımcı olabilir.
malzemeler
- 2 çay kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- Eas çay kaşığı öğütülmüş rezene tohumu
- Eas çay kaşığı koşer tuzu
- 4 orta kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
Hazırlık
- Ön ısıtma fırını 375F'ye getirin.
- Bir fırın tepsisini parşömen kağıdı ile hizalayın.
- Küçük bir kapta, yağ, zerdeçal, rezene ve tuzu karıştırın.
- Tavuk göğsü fırın tepsisine yerleştirin ve zeytinyağı karışımı ile fırçalayın.
- Fırına aktarın ve tavukları 20-25 dakika veya iç sıcaklık 160F'ye ulaşana kadar pişirin.
- Dilimlemeden ve servis etmeden önce hafifçe soğumaya bırakın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Daha fazla zamanınız varsa, tatların evlenebilmesi için tavuğu zeytinyağı karışımında bir saat veya bir gece kadar marine edin.
Zerdeçal ve rezene lezzetleri ayrıca karides, morina, tilapia, hindi göğsü ve domuz eti bonfile gibi diğer yağsız protein seçeneklerinde lezzetli.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Gelecekte pişirerek hafta içi işlerinizi kolaylaştırın. Bu tavuktan büyük bir parti hazırlayın ve tüm hafta boyunca yiyecekleri kapmak ve yemek için buzdolabında saklayın. Fırında kızartmak yerine, tavuğu ızgaraya atıp mevsim sebzeleriyle birlikte servis yapın. Çoğu sebze, bazılarında mide ekşimesi tetikleyebilecek salatalık ve domates dışında mide ekşimesi dostudur.
Bu tavuk yemeğinin artıkları bir salataya yığılmış ya da kıyılmış kereviz, kuru üzüm ve hafifletilmiş bir tavuk salatası için biraz hafif mayonez ile fırlatılmış harika. Salata sosu olarak kullanmak için zeytinyağı karışımına bir miktar limon suyu ekleyin - genel olarak, sadece biraz limon suyu son ürünü çok asitli yapmaz, bu yüzden endişelenmenize gerek yoktur mide yanmasına neden olan çanak.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Zerdeçal, kızarmış patates ile kavrulmuş patates ve lahana
Parlak sarı antienflamatuar zerdeçal ve derin yeşil lahana cipsi ve çıtır patates tarafının bir sallama ile bir hafta sonu brunch mücadele pop olun.
Zerdeçal karnabahar kuskus ile Fas baharatlı tavuk
Bu Fas baharatlı tavuk tarifinde doğal olarak altın anti-enflamatuar zerdeçal, kepekli kuskus ve karnabahar ve yağsız tavuk bulunur.
Çilekli salata tarifi ile tavuk salatası tarifi
Bu tavuk salatası, özel bir yaz yemeği salatası. Hepsinden iyisi, çilek sosu ile giyince düşük karbonhidrat.
