En Düşük Düşük Karbonhidratlı Alkollü İçecekler ve Kokteyller

Kokteyller, bira ve şarap karbonhidrat ve şeker bakımından yüksek olabilir, bu da çoğu düşük karbonhidratlı diyetin kısıtladığı - en azından ilk aşamada. Zaman zaman alkollü bir içeceğin tadını çıkarmak ve hala düşük karbonhidratlı beslenme planınızın sınırları dahilinde kalmak istiyorsanız, hangi içeceklerin en az karbonhidrat içerdiğini ve aynı zamanda karbonhidratları en sevdiğiniz şekilde nasıl azaltacağınızı öğrenmek istersiniz. kokteyller.

1

Shots ve Highballs

Rum, votka, viski, cin ve tekila gibi damıtılmış içkiler karbonhidrat içermez. (Sıklıkla tahıl kaynaklı olsalar da, damıtma işleminden sonra alkol dışında hiçbir şey kalmaz.) Onları bir atış olarak, kayalar üzerinde ya da bir karıştırıcı ile elde edebilirsiniz. Kulüp sodası, köpüklü su ve sade su gibi bazı karıştırıcılar doğal olarak karbonhidratsız ve kalorisizdir. Tonik su, zencefilli gazoz, kola ve limonlu kireç sodası (7 Up veya Sprite) gibi diğerleri diyet sürümlerinde gelir.

Sadece bu karıştırıcılar ve likörler ile yüksek toplar yapılır. Şekersiz yapmak kolaydır. Örneğin:

• Cin (veya votka) ve diyet tonik
• Jack ve Kola (diyet kola ile yapılmış)
• Skoç ve soda
• Yedi ve Yedi (Seagram'ın 7 ve Diyet 7 Yukarı)
• Rom ve diyet kola
• Çavdar ve zencefil (çavdar viski ve diyet zencefilli gazoz)

2

Kokteyl

Karbonlu mikserlerin karbonhidrat içermeyen modellerde bulunması daha kolay olmakla birlikte, kokteyllere yapılan diğer ilaveler daha fazla sorun yaratır. İşte şekeri azaltmak için içeceklerin nasıl değiştirileceği.

Meyve Suyunda Düşük Kokteylleri Seçin

Limon ve limon suları genellikle çok fazla şeker katmaz, çünkü herhangi bir içecekte fazla meyve suyu yoktur. Bunun bir istisnası portakal suyu. OJ ons başına limon veya limon suyundan (3 gram - 2 gram) çok daha fazla şeker içermemesine rağmen, genellikle bir içkide çok daha fazla kullanılır. Örneğin, bir tornavida (votka ve portakal suyu) büyüklüğüne bağlı olarak kolayca 24 gram veya daha fazla olabilir.

Kokteyller için diğer favori meyve suları, ananas suyu (bir ons 4 gram karbonhidrat), kızılcık suyu kokteyli (normalde bir gram 4 gram, hafif için 1 gram ve diyet için 0,2 gram) ve bazen elma suyu (ons başına 3,5 gram). ve domates suyu (1 gram ons).

Yapay Tatlandırıcı ile Basit Şurubu Değiştir

Basit şurup, kokteylleri tatlandırmak için kullanılan sudaki bir şeker çözeltisidir. Bir onsun 4 yemek kaşığı şeker, yaklaşık 50 gram karbonhidrat ve yaklaşık 200 kalorisi vardır. Yapay tatlandırıcının, özellikle sıvı halde yer değiştirmesi, bunun üstesinden gelmenin kolay bir yoludur.

Basit şurup, tatlı ve ekşi bir karıştırıcı yapmak için sıklıkla limon suyu veya limon suyu ile birleştirilir. Şeker ve karbonhidrat yükünü hafifletmek için yapay tatlandırıcı kullanarak kendi şekersiz tatlı ve ekşi karıştırıcınızı yapabilirsiniz.

Likörlerden Karbonhidrat Kesme

Likörler her zaman şeker içeren tatlı alkollü içeceklerdir. Örnekler Bénédictine, creme de cacao, creme de menthe ve Cointreau.

• Diğer lezzetleri kullanarak likörün lezzetini değiştirin. Örneğin, bir damla veya iki portakal özü, Grand Marnier veya Cointreau gibi bir portakal likörü yerine kullanılabilir. Nane özü, nane schnapps yerine geçebilir. Daha sonra tatlılığı değiştirmek için bir şeker yerine kullanın ve ihtiyaç duyulan sıvıyı oluşturmak için yeterli suyu kullanın.
• Likörü eşit miktarda şekersiz şurupla değiştirin, DaVinci veya Torino markalarındakiler gibi.Bu şuruplar, amaretto, kreması ve İrlanda kreması gibi likörler de dahil olmak üzere çeşitli lezzetlerde bulunur.
• Aromalı ruhları kullanın narenciye aromalı votka gibi içeceğinizin tabanı olarak bu lezzet için likör eklemek yerine. Ruhların, değiştirdikleri likörden daha yüksek bir alkol içeriğine sahip olabileceğini unutmayın.

Diğer Kokteyl İçerisindeki Karbonhidrat

Kokteyllerde, botanik içerikli alkollü bir preparat olan küçük miktarlarda acı kullanılır. Bir çorba kaşığı acı çorba genellikle 5-7 gram karbonhidrat içerir.

Vermut, klasik martini ve diğer kokteyllerde kullanılan aromalı müstahkem bir şaraptır. Kuru vermut, ons başına yaklaşık 1 gram karbonhidrat içerirken, tatlı tip bir onstan yaklaşık 4 gram içerir.

Şekersiz veya Düşük Carb Kokteyl Tarifleri

Bu tarifler şeker ve karbonhidratlarda daha düşüktür:

• Şekersiz Margarita Tarif: Meksika mutfağının tadını çıkarırken geleneksel margaritayı geçmek zordur, ancak çoğu şeker açısından çok yüksektir. Bu sürümde sadece 6 gram karbonhidrat var.
• Düşük Karbonhidratlı Kozmopolit Tarif: Bu festival kokteyli normalde kızılcık suyundan ve likörden bolca şeker içerir.
• Bloody Mary Tarifi: Lezzetli brunch kokteyli ile bir porsiyon sebze alın. Bu tarif South Beach Diet'in ikinci aşaması için uygundur ve diğer düşük karbonhidrat planlarında karbonhidratların nasıl ayarlanacağına dair notlar içermektedir.
• Şekersiz Viski Ekşi Tarif: Normal şekerli mikserlerin değiştirilmesi kalorileri ve karbonhidratları azaltır.
• Düşük Karbonhidratlı Collins Tarif: Önceden hazırlanmış Collins karıştırıcılarının yeterli miktarda şekeri vardır. Bu tarif daha düşük kalorili ve daha düşük karbonhidratlı Tom Collins veya votka Collins için kullanılabilir.

3

likör

Likörler tüm alkollü içecekler arasında en fazla miktarda karbonhidrat içerir. Onları kendi başlarına yudumlayacaksanız, daha küçük bir dökmeniz gerekir. Kokteyl tarifleri için daha küçük bir miktar veya yerine kullanın.

Bu karbonhidrat sayımları, normalde 1.5 ons olan normal büyüklükte bir jigger'ın ölçümüne dayanır. Her marka, sahip olduğu karbonhidrat miktarında biraz farklılık gösterebilir. Farklı marka seçenekleriniz varsa, etiketleri kontrol edin.

• Amaretto: 25 gram
• Bailey’in İrlanda Kreması: 11 gram
• B & B (brendi ve Bénédictine): 8 gram
• Campari: 12 gram
• Kahve likörü (Kahlúa): 24 grama kadar
• Cointreau: 15 gram
• Crème de cacao: 22 gram
• Crème de cassis: 17 gram
• Crème de menthe: 21 gram
• Grand Marnier: 10 gram
• Kirsch: 9 gram
• Uzo: 16 gram
• Sambuca: 17 gram
• Üçlü sn: 16 gram

4

bira

Normal bira genellikle porsiyon başına yaklaşık 12 gram karbonhidrat içerir. Bununla birlikte, sayı bir markadan diğerine değişebilir, bu yüzden kesin olarak bilmek için etiketi okuyun. Genel olarak, bira ne kadar koyu veya ağır olursa o kadar fazla karbonhidrat olacaktır.

Hafif bira: 12 ons hafif biradaki karb gram 2,4 ila 7 arasında değişmektedir. İşte popüler markaların istatistikleri:

• Bud Light: 6,6 gram
• Coors Light: 5 gram
• Michelob Ultra: 2,6 gram
• Miller Işık: 3.2 gram
• Miller 64: 2.4 gram

Ale: Çoğunlukla yaklaşık 5 ila 9 karbonhidrat var.

Sağlam: Bu koyu biralarda karbonhidrat sayımı (Guinness iyi bilinen bir örnektir) büyük ölçüde değişebilir, ancak yaklaşık 20 gram planlayın.

Zanaat beER: Önemli miktarda karbonhidrat bulundurmak için güçlü bir rakip olabilir. Etiketi veya bira üreticisinin web sitesini kontrol edin.

5

Şarap

Şarap az miktarda karbonhidrat içerir ve her çeşit farklı hafif farklılık gösterir. Genel bir kural olarak, şarap ne kadar tatlı olursa karbonhidrat sayısı da o kadar yüksek olur.

Bunlar 5 onsluk bir porsiyonun sayımları:

• Kuru Şampanya: yaklaşık 2.5 ila 4.5 gram
• Kuru beyaz (sauvignon blanc, chardonnay): 3 gram
• Muskat: 8 gram
• Kuru kırmızı (Syrah / Shiraz, siyah noir, merlot, cabernet sauvignon): 3,5 ila 4 gram
• Gül: 5.8 gram
• Zinfandel: 4.2 gram
• Tatlı şaraplar: 12 - 14 gram
• Geç hasat şarap (tatlı tatlı şarap): 20 gram

DipHealth'den Bir Kelime

Bu ipuçlarını kullanarak, düşük karbonhidratlı yaşam tarzının bir parçası olarak ara sıra bir kokteyl, bira veya şarabın tadını çıkarabilirsiniz. Diyabeti yönetmek için karbonhidrat kesiyorsanız, alkolün türüne, miktarına ve midenizde yemek olup olmadığına bağlı olarak kan şekerinizin düzensiz olmasına neden olabileceğini unutmayın. Elbette, karbonhidratların alınması alkolün etkilerini ortadan kaldırmaz, bu yüzden sorumlu bir şekilde içtiğinizden ve asla alkol içtikten sonra araç kullandığınızdan emin olun.