Otlar ve Takviyeler ile Düşük Yüksek Kolesterol

Bazı insanlarda kandaki kolesterol düzeyleri çok yükselir. Buna yüksek kolesterol veya hiperlipidemi denir. Yüksek düzeyde LDL kolesterol ("kötü" kolesterol denir) kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörü olarak kabul edilir.

LDL kolesterolünün, genellikle damarların sertleşmesi olarak bilinen aterosklerozu uyaran, kan damarlarının iç kısmını tahriş ettiği düşünülmektedir. LDL kolesterolünü düşürmek ve HDL kolesterol seviyelerini yükseltmek ("iyi" kolesterol) geleneksel olarak tedavi ve yaşam tarzı değişikliklerinin odak noktası olmuştur.

Besin takviyeleri

Şimdiye kadar, herhangi bir takviye veya alternatif ilacın, yüksek kolesterolü güvenli bir şekilde tedavi edebileceği iddiasına yönelik bilimsel destek eksiktir, ancak bazıları diğer tedavilerle birlikte kullanımda olabilir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı ekler.

Niasin (B3 Vitamini)

B3 vitamini olarak da adlandırılan niasin, kolesterolü düşürmek için kullanılır. Spesifik olarak, niasinin LDL kolesterolü ve trigliseritleri düşürdüğü ve "iyi" HDL kolesterolünü yükselttiği görülmektedir. Niasin ayrıca ateroskleroz, lipoprotein A için başka bir risk faktörü için önemli ölçüde daha düşük seviyelerde görünmektedir.

Niasin reçeteli formda ve diyet takviyesi olarak mevcuttur. Amerikan Kalp Derneği, hastaları sadece niasin reçeteli formunu kullanma konusunda uyarır. Yan etkilerden dolayı, niasin, kalifiye bir sağlık uzmanının gözetimi altında olmadığı sürece kolesterolü düşürmek için kullanılmamalıdır.

Niasin, yüksek tansiyon ilaçlarının etkisini artırabilir veya bulantı, hazımsızlık, gaz, ishal veya gut hastalığına neden olabilir. Peptik ülserleri kötüleştirebilir veya karaciğer iltihabı ve yüksek kan şekeri tetikleyebilir.

Yüksek dozlu niasinin en sık görülen yan etkisi, cilt damarlarının genişlemesinden kaynaklanan cilt kızarması veya sıcak basmasıdır. Çoğu insan bunu ancak başlangıçta niasin almaya başladığında fark eder. Kızarma, yemeklerle birlikte niasin alınarak azaltılabilir.

Her ne kadar yüksek niasin dozları, kolesterol düşürücü ilaçlar (statinler olarak adlandırılır) ile birlikte ümit vermiş olsalar da, bunların birleştirilmesinin, rabdomiyoliz denilen potansiyel olarak ölümcül bir duruma neden olabileceği endişeleri vardır. Bir doktorun gözetiminde olmadıkça birleştirilmemelidirler.

Çözünür lif

Çözünebilir lifin bağırsaklardaki kolesterol emilimini azaltarak LDL kolesterolü azalttığı görülmektedir. Çözünür lif kolesterol ile birleşerek salgılanır. Çözünebilir lif, psyllium tozu gibi bir diyet takviyesi olarak veya aşağıdaki gibi yiyeceklerde bulunabilir:

• Yulaf, arpa, çavdar
• Baklagiller (bezelye, fasulye)
• Elmalar, kuru erikler ve meyveler gibi bazı meyveler
• Havuç, Brüksel lahanası, brokoli, patates gibi bazı sebzeler
• keçiboynuzu

Günde 5-10 gram çözünür lifin LDL kolesterolü yaklaşık yüzde 5 azalttığı bulunmuştur. FDA, çözünür lif ürünlerinin etiket üzerinde "kalp sağlığına uygun" olduklarını belirtmelerini sağlar. Çözünebilir lif bakımından yüksek olan diğer takviyeler ve yiyecekler arasında akasya lifleri, glukomannan, shirataki erişte, nopal ve keten tohumu bulunur.

Bitki Sterolleri ve Stanolları

Bitki stanolleri ve steroller (beta-sitosterol ve sitostanol gibi) bazı bitkilerde doğal olarak bulunan maddelerdir. Stanoller ayrıca besin takviyesi olarak bulunurlar veya margarin, portakal suyu ve soslara eklenirler. Araştırmalar bitki stanollarının ve sterollerin kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yapıları kolesterol ile benzerdir ve kolesterolün bağırsaklardan emiliminin engellenmesine yardımcı olabilirler.

Ulusal Kolesterol Eğitim Programı, her gün 2 gram bitki sterolleri ve stanolları almanızı önerir. FDA, "Bitkisel yağ bitkisi sterol esterlerinin porsiyon başına en az 0.65 gram içeren gıdalar, günlük diyetin bir parçası olarak günde en az 1.3 gram olmak üzere, günde iki kez yenen, fitosteroller hakkında onaylı bir sağlık talebine izin vermektedir. doymuş yağ ve kolesterol, kalp hastalığı riskini azaltabilir."

Stanoller ve steroller diğer metotların kolesterolü düşürme etkilerini arttırıyor gibi görünmektedir. Çalışmalarda, statin ilaçlarını kolesterolü düşürmek için alan insanlar, stanol / sterollerle kolesterol seviyelerinde ek bir iyileşme sağlamıştır.

Enginar Yaprağı

Enginar yaprağı ekstraktını öne süren bazı araştırmalar var (Cynara scolymnus) kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Enginar yaprağı ekstresi vücuttaki kolesterol sentezini sınırlandırarak çalışabilir. Enginar ayrıca karaciğerde safra üretimini arttırdığına ve safra kesesinden safra akışını hızlandırdığına inanılan, her ikisi de kolesterol atılımını artırabileceğine inanılan, sinarin adı verilen bir bileşik içerir.

Bir meta-analiz, yüksek kolesterol için enginar ekstresi için randomize kontrollü çalışmalara baktı. Analiz etmeye değer üç çalışma buldular ve iki toplam kolesterolü düşürmede bir miktar etki gösterdi. Olumsuz olaylar hafif, geçici ve seyrekti. Çalışma, daha uzun sürelerde daha büyük klinik çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu söyledi.Sonuç, kanıtların inandırıcı olmadığıydı ve Cochrane Review, 2016'dan itibaren bu araştırmanın analizini güncellemeyi bıraktı.

Diğer Takviyeler

Kolesterol için önerilen diğer takviyelerin faydalı olduğuna dair daha az kanıt vardır. Kırmızı maya pirinci durumunda, potansiyel bir tehlike vardır, çünkü reçeteli bir ilaç olan doğal olarak oluşan bir lovastatin formunu içerir. Sarımsak artık kolesterolü düşürmek için etkisiz olduğu gösterilmiştir. Gördüğünüz diğer takviyeler ve yiyecekler arasında policosanol, koenzim Q10, yeşil çay ve soya bulunur.

Ek ipuçları

Yüksek kolesterol, genellikle toplam kolesterol, LDL kolesterol ve HDL kolesterol seviyelerine ve ayrıca kalp hastalığı için ek risk faktörlerinin varlığına dayalı olarak tedavi edilir:

• Önceki kalp krizi
• Şeker hastalığı
• Sigara içmek
• Yüksek tansiyon
• Düşük HDL kolesterol
• Erken kalp hastalığı aile öyküsü
• Erkeklerde 45 yaş üstü, kadınlarda 55 yaş üstü
• 10 yıllık yüzde 20'den fazla kalp krizi riski

Alternatif Tıp Kullanımı

Yüksek kolesterol için alternatif ilaç kullanmaya karar vermeden önce, aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

• Kolesterolü düşürmek için herhangi bir doğal yönteme başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
• Hangi takviyeleri aldığınızı doktorunuza bildirin.
• Kolesterolü düşürmek için herhangi bir ilacı kesmeyin. İlacınızla ilgili sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.
• Alternatif tıp, güvenlik açısından test edilmemiştir ve gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlara sahip olanların veya ilaç alanların takviyelerinin güvenliğinin sağlanmadığını unutmayın.