Çalıştığı Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Diyetisyenler çoğu zaman “hızlı kilo kaybı” veya “hızlı kilo verme” kelimeleriyle cezbeder. Birçok moda kilo verme programı, hızlı kilo vereceğinize ve saklayacağınıza söz verir. Sorun şu ki, “çökme” diyetlerinin birçoğu gerçekçi değil ve işe yaramıyor. Fakat bu zorunlu değildir çünkü hızlı kilo kaybı kötüdür.

Hızlı kilo vermek, aslında sağlıklı bir kilo kaybı planının bir parçası olabilir. Kilo kaybınızın devam etmesini istiyorsanız, hızlı kilo verme safhasının daha ince ve daha geniş kapsamlı bir yaklaşımın parçası olması gerekir.

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Peki insanlar nasıl çabuk kilo verirler? Yaygın yöntemler arasında düşük kalorili diyetler (LCD) ve çok düşük kalorili diyetler (VLCD) bulunur. Diyetisyenler, kilo kaybı planı seçmeden önce farkı bilmelidir.

• Düşük Kalorili Diyet: Kadınlar için günde 1000–1,200 kalori ya da erkekler için günde 1200-1,600 kalori sağlayan kilo verme programları düşük kalorili diyetler olarak kabul edilir. Kilo Kontrol Bilgi Ağına göre, bu diyetler genellikle yemek değiştirme sarsıntıları veya ürünler ile bir araya getirilen düzenli yiyecekleri içerir.
• Çok Düşük Kalorili Diyet: VLCD'ler genellikle az miktarda veya hiç düzenli yiyecek içermeyen sıvı diyetler veya diyetlerdir. Çok düşük kalorili diyetler günde 800 kalori sağlar. Bu diyetler genellikle tıbbi gözetim gerektirir ve sadece kısa bir süre için korunabilir. Obez olan hastalar, sağlıklarını iyileştirmek için Optifast gibi VLCD'de kilo vermek için doktorlarıyla birlikte çalışabilirler.

Hızlı kilo kaybetmek için popüler diyet

M-Plan Diyet ve 3 Gün Askeri Diyet de dahil olmak üzere, çevrimiçi ve moda dergilerinde veya magazinlerde reklamı yapılan modaya uygun düşük kalorili diyetler göreceksiniz. Dikkat çeken stratejileri çoğu zaman yeni ve kolay bir şey arayan diyetisyenlere hitap ediyor. Planlar genellikle meşru kilo kaybı şirketleri, doktorlar veya kayıtlı diyetisyenler tarafından desteklenmez ve genellikle uzun süreli kilo kaybı için etkili değildir.

Ancak bazı düşük kalorili diyetler tanıdığınız markaların onayına sahiptir. Örneğin, sistematik Hızlı 5+ Kiti Yeni diyetçilerin ilk haftalarında beş kilo kaybetmesine yardımcı olmak için. Bu hafta boyunca diyetisyenler yaklaşık 1000 kalori sağlayan yapılandırılmış bir beslenme planı izlerler.

Anthony Fabricatore, Nutrisystem için Araştırma ve Geliştirme Başkan Yardımcısıdır. O diyor ki Hızlı 5+ Kiti uzun vadeli bir planın parçası olmaktır. “İlk haftadan sonra, müşterilerin haftada 1-2 kiloluk bir kayıp olmasını desteklemek için tahmini metabolik ihtiyaçlarına göre ayarlanmış kalori seviyesine geçtiğini” açıklıyor.

Ancak Nutrisystem, planın ilk haftalarının bir parçası olarak hızlı kilo kaybını içeren tek ticari diyet programı değildir. Atkins ve The South Beach Diet gibi diyetler de kilo kaybını arttırmak için başlangıçta düşük kalorili bir aşama içerir.

Neden (Bazıları) Hızlı Ağırlıklı Diyetler

Öyleyse, kilo kaybı oranı nihayetinde yavaşlayacak olursa, neden bir dieter kısa süreli, düşük kalorili bir diyet izler? Fabricatore'a göre, kısa süreli hızlı kilo kaybı, diyet yapanlara bir destek sağlayabilir. Bir klinik terapist olarak deneyimlerinde, diyetçilerin iki özel yarar sağladığını görüyor.

• Hızlı sonuçlar. İnsanlar bir diyete başladığında, zaman, para ve emek harcarlar. Yatırımlarına hızlı bir dönüş yapmaları durumunda, yatırım yapmaya ve planlarına daha uzun bir süre devam etmeleri daha olasıdır.
• Olumlu inançlar. Bir dieter onlara inandığında kutu kilo vermek, kilo verme hedeflerine ulaşma şanslarını arttırırlar. Psikologların öz-yeterlik dedikleri bir kavramdır; belirli bir görevi yerine getirebileceğine dair inanç. Başarılı bir hızlı kilo kaybı haftası, inanç sisteminizi güçlendirmenize ve öz yeterliliğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Hızlı Kilo Kaybı Bozuklukları

Düşük kalorili diyetler ve çok düşük kalorili diyetler herkes için değildir. Çok düşük kalorili diyetler sadece tıbbi gözetim altında olan kişiler için uygundur.Çoğu durumda, obez olan veya sağlıkları ağırlıkları nedeniyle riski olan kişilerle birlikte kullanılır. Düşük kalorili diyetler, Hızlı 5+ Kiti Nutrisystem tarafından, her zaman diyabet veya diğer tıbbi durumlar ile diyetisyenler için uygun değildir.

Ayrıca, düşük kalorili bir diyetin geçişi sorunlu olabilir. Hızlı kilo verdikten sonra diyetisyenler daha geleneksel bir diyete geçmeli veya eski yeme alışkanlıklarına geri dönmelidir. Eski yeme alışkanlıklarına geri dönen insanlar, kilo almayı başarabilirler. Ve geleneksel bir diyete geçen diyetçiler, kiloları yavaşladığında veya durduklarında hayal kırıklığına uğrayabilir. Ancak, Fabricatore, bir diyetin diyetin başlangıcından geçişi konusunda net beklentileri varsa bu hayal kırıklığının önlenebileceğini söylüyor.

Son olarak, hızlı kilo verme diyetleri, diyetisyenlere yaşam boyu hedef ağırlıklarını sürdürebilmek için ihtiyaç duydukları önemli sağlıklı alışkanlıkları öğrenme fırsatı vermemektedir. Bu yüzden uzun vadeli geleneksel kilo verme planına geçiş önemlidir. Diyetisyenler iyi dengelenmiş uzun vadeli kilo verme planına yatırım yaptığında - hızlı bir kilo kaybı aşaması içerebilir - porsiyon kontrolü, egzersiz ve ılımlılık için zaman bulma gibi sağlıklı alışkanlıkları öğrenirler. En nihayetinde, onları hayat için yalın tutacak becerilerdir.