Ebeveynlik Stresi ve Depresyon Riskleri

Ebeveynlik çocuk sahibi olanlara çok fazla neşe, gurur, kişisel gelişim ve diğer iyi şeyler getirse de, birçok zorluğu da beraberinde getirebilir. Araştırmacılar bu zorlukların ebeveynlerin zihinsel ve duygusal iyiliğini olumsuz yönde etkileyebileceğini düşünüyorlar, ki bu gerçek bir sürpriz değil; Ebeveynlik her zaman stresli olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, bu stresin bizi anne baba olarak nasıl etkilediği hakkında daha fazla kanıt buluyoruz. Florida Eyalet Üniversitesi profesörü Robin Simon ve Vanderbilt Üniversitesi'nden Ranae Evenson tarafından yapılan bir ebeveynlik stres çalışması, ebeveynlerin çocuk sahibi olmayan yetişkinlerden anlamlı derecede daha yüksek depresyon seviyelerine sahip olduğunu buldu. Çalışmanın bulgularının bazı önemli noktaları şunlardır:

Yüksek Risk Faktörleri

Araştırma, bazı ebeveyn tiplerinin diğer ebeveynlerden daha yüksek düzeyde depresyona sahip olduğunu bulmuştur. Depresyonda daha fazla semptom sergileyenler arasında şunlar vardı:

• Evde yaşayan yetişkin çocukların ebeveynleri
• Evde yaşamayan yetişkin çocukların ebeveynleri
• Küçük çocuklarını gözaltına almayan ebeveynler

Düşük Risk Faktörleri

En az depresif belirtileri sergileyenler şunları içeriyordu:

• Küçük biyolojik çocuklarla yaşayan ebeveynler
• Küçük evlatlık çocuklarla yaşayan ebeveynler
• Küçük üvey çocukları ile yaşayan ebeveynler.

(Bu bulgular şaşırtıcıydı; çünkü bu ebeveynler, bu ebeveynlerin en çok stres yaşadıkları varsayılmaktadır.)

Evlilik Arabası

Evli ebeveynlerin de evlenmemiş olanlardan daha az semptomları vardır. Hem erkeklerin hem de kadınların depresyondan eşit olarak etkilendiği görülmüştür; bu, araştırmacıları şok eden bir bulgudur, çünkü önceki çalışmalarla tutarsızdır ve ebeveynliğin kadınları daha fazla etkilediğine dair tarihsel olarak kabul edilen varsayımla çelişmektedir.

Herşey Ebeveynler Daha Büyük Risk Altında

Yukarıda listelenenler arasında, ana-babalardan daha düşük düzeyde depresyon yaşayan, ebeveynlerin hiçbir kategorisi bulunmamakta olup, bu da araştırmacıların şaşırtıcı bulduğu, özellikle de evli ve çalıştırılmış olmak gibi diğer yetişkin rollerin daha yüksek düzeyde duygusal iyilik hali ile bağlantılı olması nedeniyle.

Yaşam Boyu Etkiler

Ayrıca şaşırtıcı olan, çocukların büyüdüğü ve evden çıktığı zaman bu belirtilerin ortadan kalkmadığıydı! Araştırmacılar bunun, ebeveynlerin çocuklarıyla ilgili endişe duyduklarından ve bebekler ve tantrum eğilimli küçük çocuklardan, promosyonlar konusunda endişelenen günlere kadar, çocuklarının hayatları boyunca nasıl yaşadıklarından endişeleniyor. kendi iş ve evlilik sorunları.

Bunun arkasında ne var?

Araştırmacılar bunun, ebeveynlerin diğer insanlardan daha fazla endişelenmesi gerektiğine inanıyor. Çocuklarımızın hayatları boyunca iyi olmalarından endişe duyuyoruz; küçük yaşlardan beri, kolik, diş çıkarma, ve öfke ile uğraşmaktan, iş bulma ve ortak bulma ve kendi çocuklarına sahip olma zamanı geldiğinde.Ebeveynlerin çocuklarının veya rollerinin tadını çıkarmaması değil, ebeveynlik duygusunun duygusal olarak artması, kısmen ABD'deki anne babaların genellikle göreceli olarak sosyal olarak yalıtılmış olmaları ve toplumdan her zaman destek almamaları veya hatta onların genişletilmiş olmaları nedeniyle yüksek olabilir. aile.

Bir basın açıklamasına göre, "Bu toplumda ebeveynlik yapıyoruz," dedi Simon. "Bunu çok yalıtılmış bir şekilde yapıyoruz ve onus, doğruları elde etmek için bireyler olarak üzerimizde. Başarılarımız kendimiz değil, bizim de hatalarımız. Duygusal olarak boşalıyor."

Ebeveynler için ek olarak zor olabilecek bir şey, insanların her zaman ebeveynlerin zorluklarından bahsetmemeleri veya ne kadar desteğe ihtiyaç duyulduğunu anlamadıklarıdır. Bu çalışma, ebeveynlerin kendileriyle ilgili olarak ödüllendirici, ödüllendirici, sahip oldukları duyguları doğrulayan ve onları sosyal destek almaya ve kendilerine bakmaya teşvik eden bir rol üstlendiklerini görmelerine yardımcı olabilir.

"Ebeveynler yalnız olmadıklarını bilmeli, diğer insanlar da bu şekilde hissediyor" dedi. "Bu gerçekten zor bir rol, ama biz bunu Amerikan kültüründe romantikleştiriyoruz. Ebeveynlik, televizyon reklamlarında olduğu gibi değil."

Ebeveynlerin ebeveynlik stresini üstlenmeleri ve duygusal sağlığına dikkat etmeleri için bazı önemli yollar aşağıda belirtilmiştir. Ebeveynlerin kişisel durumlarının yanı sıra risklerin farkında olmaları ve stresleri yönetmek için önlem almaları, haftalık bir tarih gecesi, arkadaşlarla ya da bir ebeveyn destek grubuyla düzenli zaman geçirmeleri ya da Yoğun bir programda çalışılabilecek düzenli bir egzersiz rutini bulmak.

Öz bakım, aynı zamanda stres yönetiminin önemli bir yönüdür; bu durum, ebeveyn olarak sürdürülmesi daha zor olabilir, ancak gözden kaçırılmamalıdır. Düzenli bir uykuya dalmak gibi şeyler (bu, nervürlerin yardımı ile elde edilmiş olsa bile), sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi ve yeterli egzersiz ve duruşun sağlanması önemlidir ve kesinlikle ebeveynler tarafından gerçekleştirilebilir. İşte denemek için bazı önemli öz bakım stratejileri, ve burada oyunun önemi hakkında daha fazlası var (evet, yetişkinlerin de oynaması gerekiyor). Son olarak, çocuklarınızla eğlenebileceğiniz eğlenceli stres kesiciler öğrenmek için zaman ayırın.

Bu makaleden daha fazla stres yönetimi yardımına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Stres ve depresyon için birçok etkili tedavi vardır.