Kabak Cevizli Kahvaltı Çerezleri
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
cevizli kabak tatlısı tarifi (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 218 Yağ 6g Karbonhidrat 37g Protein 4g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 218 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 6g | 8% |
Doymuş Yağ 3g | 15% |
Kolesterol 35mg | 12% |
Sodyum 189mg | 8% |
Toplam karbonhidrat 37g | 13% |
Diyet Lif 2g | 7% |
Toplam Şeker 18g | |
16g Eklenen Şekerler içerir | 32% |
Protein 4 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 39mg | 3% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 124mg | 3% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Sabah saatlerinde basıldığında? Kahvaltıyı atlamak yerine, bu hazır kahvaltı çerezlerini deneyin. Tam tahıllı yulaflarla doludurlar, ayrıca yaz kabuğunuzu tüketmek için harika bir yoldur.
Bu çerezler, çok çeşitli beslenme olayları için tek adresli alışverişlerdir. Kepekli tahıllar iltihapla savaşır, yeşil sebzeler hücre koruyucu antioksidanlarla doludur ve ceviz cilt, beyin ve kalp sağlığını geliştirmek için omega-3 yağ asitleri sunar. Kahvaltıda fazladan sebzelerde yanlış bir şey yok, değil mi?
malzemeler
- 1 küçük kabak
- ¾ fincan çok amaçlı un
- Eas çay kaşığı koşer tuzu
- Eas çay kaşığı kabartma tozu
- ½ çay kaşığı tarçın
- ¼ fincan açık kahverengi şeker, hafifçe paketlenmiş
- ½ fincan toz şeker
- 3 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı, oda sıcaklığı
- 1 büyük yumurta
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1½ su bardağı yulaf haddelenmiş
- ½ fincan kıyılmış ceviz
Hazırlık
- Ön fırını 350F'ye ısıtın.
- Bir kutu rende kullanarak ince kıyılmış kabak.
- Kağıt havlu üzerinde kabak drenaj. Sıvının bir kısmını çıkarmak için hafifçe sıkın; bir kenara koymak.
- Orta bir kapta un, tuz, kabartma tozu ve tarçın birlikte eleyin.
- Bir el mikseri veya bir kürek eki ile donatılmış bir stand mikseri kullanarak, hafif ve kabarık hale gelinceye kadar ayrı bir kapta şekerler ve tereyağını karıştırın.
- Tereyağı karışımına yumurta ve vanilya ekleyip karıştırın.
- Yulaf ve balkabağı katlayın.
- Sonunda, kombine kadar ceviz içinde karıştırın.
- Küçük hamur parçalarını (her biri yaklaşık 1/4 su bardağı), parşömen kağıdı ile kaplı bir tabaka tepsinin üzerine yerleştirin.
- Kenarları hafifçe kızarana kadar, 18 ila 20 dakika pişirin.
- Bir fırın rafına aktarın ve tamamen soğutun.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Kabak mevsiminde olmadığında, bu kahvaltı çerezlerini ince kıyılmış havuç, elma veya armutla yapın.
Tarçın buradaki lezzetleri güzel bir şekilde tamamlıyor ama aynı zamanda kakule, hindistan cevizi ve hatta zerdeçal gibi diğer ılık baharatları da deniyor.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu tarif 16 orta boy çerez veya 8 büyük çerez yapacaktır. Daha küçük versiyonunu taze meyve ve bir bardak sütle birlikte servis edin, ancak kahvaltı için daha büyük boyuta tercih edin.
Tezgahın üzerinde iki gün boyunca tekrar kapatılabilir bir torbada veya dondurucuda üç aya kadar saklayın. Sıcak veya oda sıcaklığında servis yapın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kabak Çelik Cevizli ve Kirazlı Yulaf Ezmesi
Mükemmel bir A vitamini ve antosiyanin kaynağı olan çelik kesilmiş yulaf, balkabağı, baharat, akçaağaç şurubu, ceviz ve kuru vişne ile yaratıcılığınızı gösterin.
Tavuk ve Quinoa Kabak Kabak Dolması
Kabocha kabağı, şahane bir tavuk ve kinoa dolgusu için bir kase olarak servis edilir. Bu tarif düşük FODMAP ve glütensizdir.
İnanılmaz Kabak Cevizli Kek Tarifi
Bu lezzetli balkabağı çörek tarifi ile hoş geldiniz düşmek. Bu kekler hem lezzet hem de beslenme açısından kazanır.