Koşmanın ve Yarışmanın Keyfini Çıkarmanın 8 Yolu
İçindekiler:
- Başkaları ile Koş
- Yarışta Gönüllü Ol
- Bayrak Yarışı
- Koşacak veya Yarışacak Birisini Tanıtın
- Her Gün Koşma
- Hızlı Çalışma Yap
- Hedef Yarışı Yap
- Derin Su Akışını Deneyin
Elden Ele | Recep İvedik 5 (Eylül 2024)
Koşmaya başladığınız zaman, ilerlemenizden büyük olasılıkla heyecanlandınız ve koşularınızın çoğunu dört gözle bekliyordunuz. Fakat koşmak düzenli bir alışkanlık haline geldiğinde, bir angarya gibi hissetmeye başlayabileceği zamanlar vardır. Çalışan rutininize biraz heyecan katmanın yolları:
1Başkaları ile Koş
Başkalarıyla koşmak genellikle yalnız olmaktan çok daha eğlenceli ve motive edicidir. Bir koşu kulübüne veya yardım ekibine katılın ya da arkadaşlarınızla ve ailenizle kendi koşu grubunuzu organize edin. Siz ve bir arkadaşınız farklı seviyelerde olsanız ve birlikte koşamıyor olsanız bile, yine de aynı yarış için egzersiz yapabilirsiniz. Eğitim hikayelerini karşılaştırmak ve yarış gününü birlikte yaşamak, motive edici ve bağlayıcı bir deneyimdir.
2Yarışta Gönüllü Ol
Bir yarışta gönüllü olmak koşan topluluğa geri dönmenin ve bir yarışın eğlence, heyecan ve motivasyonunu tecrübe etmenin mükemmel bir yoludur (performans endişesi olmadan!). Seyirci olur ve koşarken özlediğiniz yarışın bölümlerini görürsünüz (seçkin koşucuların yarışı gibi). Bir yarışı farklı bir bakış açısıyla görmek, yeni bir şekilde koşmanın tadını çıkarmanıza ve beğenmenize yardımcı olabilir.
Bayrak Yarışı
Ragnar Relay Series gibi röle yarışları, ABD'nin her tarafında ortaya çıkıyor. Fikir, bir koşucu ekibinin, her birinin bir veya daha fazla ayağını koştuğu uzun mesafeli bir yarışı parçaladığı yönünde. Bazı maratonlar ayrıca bir röle seçeneği de sunar. Birçok yarışçı bu tür yarışları sever çünkü yarışmanın heyecanını yaşarlar ve kişisel yarışlarında kişisel yarışlarda olduğu kadar endişelenmezler.
4Koşacak veya Yarışacak Birisini Tanıtın
Daha önce hiç koşmamış, ancak ilgilenen bir arkadaş veya aile üyeniz varsa, onu yanınıza almayı teklif edin. Veya, kayıtsızca koşmaya başlamışlarsa, ancak hiç yarış yapmadılarsa, onlara eğitim ve yarış deneyimi boyunca rehberlik etmeyi önerebilirsin. Sporu bir acemi ile tecrübe etmek, ne kadar ileri geldiğinizi fark etmenize ve kaçan koşulardan hoşlandığınızı hatırlatmanıza yardımcı olabilir.
Her gün koşmaya çalışırsanız, hem fiziksel hem de zihinsel olarak tükenmiş olursunuz ve koşmak bir angarya gibi hissetmeye başlar. Haftada bir gün izin olsa bile düzenli molalar vermek, yaralanmanızı ve aşırı yorulmanızı önlemek için size yardımcı olacaktır. Hız eklemek, çalışan rutininizi gerçekten sallayabilir ve performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Aralıklar, tepe tekrarları, mil tekrarları veya haftada bir tempo koşusu gibi bir egzersiz yapın. Yerel bölgenizde normalde yarışlar koşuyorsanız, dallanmayı ve hedef yarışa gitmeyi deneyin. Ziyaret etmek ve Active.com veya MarathonGuide.com gibi web sitelerinde arama yapmak istediğiniz yerleri seçin. Bazı arkadaşlarınızı veya aile üyelerinizi işe alın ve küçük bir tatil kaçamağı yapın. Derin su akıntısı akan yaralanmalardan kurtulmanın popüler ve etkili bir yoludur, ancak bazı koşucular da sağlıklı olduklarında bile çapraz antrenman yapmak gibi. Özellikle sıcak ve nemli havalarda uzun vadede bir gün sonra bir kurtarma antrenmanı için mükemmel bir seçenek. Her Gün Koşma
Hızlı Çalışma Yap
Hedef Yarışı Yap
Derin Su Akışını Deneyin
Şerefe! Alkolün Keyfini Çıkarmanın Akıllı Yolları
Kilonuzu izliyorsan, alkolün tadını çıkaramaz mısın? Tekrar düşün. Kalori hasarını en aza indirmek için sağlıklı yollar vardır.
Düşük Yağlı Diyette Hollanda Mutfağının Keyfini Çıkarmanın Sağlıklı Yolları
Bu ipuçları ve fikirler size kolesterol düşürücü bir diyete Hollanda mutfağının nasıl dahil edileceğini ve tadını çıkardığını gösterecektir.
Otistik Bir Çocukla Tatilin Keyfini Çıkarmanın 16 Püf Noktası
Otizmli bir çocuğunuz varsa, tatil mevsimi zorlu. Sezonu aydınlatacak ipuçları ve fikirler!