Kolon Kanserinde Alternatif Bir Tedavi Olarak Yoga

Yoga, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler altıncı alternatif tedavi yöntemidir. Egzersizler hem zihninizi hem de vücudunuzu içerir ve ayrıca asana olarak da adlandırılan bir duruş kombinasyonunu ve düşünce kontrolünü ve özel nefes alma tekniklerini içerir. Aralarından seçim yapabileceğiniz onlarca farklı yoga sınıfı türü vardır:

• astanga
• Bikram
• Hatha
• Sıcak (sıcak yoga, Bikram yoga formunda da gelir)
• Güç
• canlandırıcı
• Vinyasa

Her bir türü ayrıntılı olarak açıklamak için gerçek bir yoga uygulayıcısı gerekir, ancak yeni başlayanlar için her yoga türünün farklı bir hedefi hedeflediğini bilmek yeterlidir. Belki de esnekliğinizi geliştirmek istersiniz ancak zaten üstün bir dayanıklılığa sahipsiniz - astanga yoga, terli egzersizi sağlayan tekrarlı duruşlarıyla mükemmel bir seçim olabilir. Kayıt yaptırmadan önce her bir sınıf tipini araştırın, böylece bu tamamlayıcı tedaviyi acele ile atmayın, çünkü sınıf sizin seviyenize çok fazla talep ediyordu veya yoğunlaşmıyordu.

Uygulamanın Yararları

Yoganın, basitliği ve uygulama kolaylığı dahil olmak üzere kanser hastaları için alternatif bir terapi olarak sosyal merdiveni tırmanmasının birçok nedeni vardır. Çoğu uygulayıcı resmi bir ders almanızı teşvik etse de, temel pozları öğrenmenize yardımcı olabilecek birçok yoga DVD'si ve kitapçık vardır. Ancak, herhangi bir çalışmaya başlamadan önce, doktorunuzdan yardımı aldığınızdan emin olun. Yoga zarif ve basit görünebilir, ancak gerçekten zihin ve bedenin zorlu bir egzersizidir.

Bilim, yoganın aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok farklı sağlık yararına sahip olduğunu buldu:

• Kalp atış hızını ve kan basıncını azaltmak
• gevşeme
• Anksiyete ve depresyonu azaltmak
• Kilo yönetimi
• Artan enerji
• Kronik bel ağrısını azaltmak
• Uykusuzlukla mücadele

Tüm dürüstlükte, muhtemelen ilk ve hatta ikinci - yoga seansınızdan hemen sonra bu avantajlardan hiçbirini almayacaksınız. Yoga ile ilgili sağlık ve sağlık, zaman içinde pratik yapmaktan kaynaklanmaktadır. Duruşlar ve kontrollü solunum, kanserle mücadele stresleri için bir çıkış sağlar ve stres için sağlıklı bir çıkış ve başa çıkma yöntemi sunar.

Kolonunuz için Yoga Özellikle mi?

Beklendiği gibi, kolonunuz için belirlenmiş belirli bir yoga pozu var. Çekirdek büküm ve sıkıştırma asanalarının birçoğu bağırsak fonksiyonuna yardımcı olduğunu iddia eder, ancak yalnızca asana spesifik olarak kolonun kendisini hedef alır. Bikram yoga yapıyorsanız, rüzgar çıkarmadan poz veya Pavanmaktasana. Bu asana, yükselen, enine ve alçalmakta olan kolonunuzdaki gerilimi serbest bırakmak için kullanılır.

Yoga sınıfında zaman geçirdiyseniz - özellikle de yeni başlayanlar için - bu pozisyon ismine uygundur. Karın organları üzerindeki sıkıştırma, tutulan herhangi bir gazı dışarıya doğru zorlama eğilimindedir (bu nedenle adı, rüzgarı giderir). "Bu asana seni osuracak" diyerek kibar bir yoludur. Bunun belirli bir sağlık yararı sağlayıp sağlamadığı tıbbi olarak kanıtlanmamıştır.

Rüzgar Çıkarma Poz Nasıl Tamamlanır

Yoga pozlarına aşina iseniz, rüzgar çıkarma pozu temelde çocuğun pozunun karşısındaki pozisyondur. Her iki poz da zeminde başlar, birçok temizleyici yoga pozisyonunda. Bununla birlikte, rüzgar çıkaran pozta sırt üstü yatarsınız. Yoga uygulayıcı olmayan terminolojimde, temelde göğsüne doğru bir diz kaldırıyorsun ve tutuyorsun. Alternatif dizleri göğsünüze doğru kaldırın ve tutun. Sonra her iki dizini kaldırın ve tutun. Birçok yoga acemisi bu pozu bir kalça veya obur gerginlik için yanılıyor, fakat kökenlerinde değil. Bu poz ile mükemmel bir gaz rahatlaması sağlayan karın organlarınızdaki "rüzgarı" temizlemeye yönelik bir abdominal kompresyondur.

Bir yandan, en büyük oğlum bir bebekken korkunç bir kolik vardı. Ebeveynlerin çoğunun bildiği gibi, kolik, aşırı gazın bir yan ürünüdür ve sindirim sisteminde üzgündür. Çocuk doktorlarımın tavsiyesi oğullarımın küçücük bacaklarını almak ve yavaşça göğsüne doğru "bisiklet" etmektir - temelde o zamanlar yoga bilgisi olmadan oğluma poz veren rüzgar yapıyordum. Sonuç? Anne, baba ve bebek için iyi bir gece uykusu.