Kanser İçin Alternatif Bir Tedavi Olarak Meditasyon

Meditasyon, kanserle yaşayan insanlar için çeşitli faydalar sağlayabilir ve birçok kanser merkezi bu “alternatif” tedaviyi sunuyor. Meditasyon nedir ve araştırma kanser hastaları için yararları hakkında ne diyor?

Meditasyon Nedir?

Meditasyon, en kolay şekilde sessizce oturacak bir yer bulma, geçmiş mücadeleler ve gelecekteki kaygılar hakkındaki düşüncelerinizi temizleyerek ve bugüne odaklanmak olarak tanımlanır. Dikkatli meditasyonda amaç, zihninizi susturmak ve düşüncelere izin vermeden o anda hazır olmaktır. Meditasyon, nefes alıp verme gibi bir duyuma odaklanmayı ve bu hissi yargılamadan ya da analiz etmeden basitçe gözlemlemeyi içerebilir. Bazı insanlar bir ayeti okuyor ya da bir mantrayı tekrar ediyor, bazıları ise meditatif bir duruma ulaşmak için zihinlerini boş bırakıyor.

En sık olarak, meditasyon sessizce otururken yapılır, fakat aynı zamanda hafif aktivite ile de yapılabilir (örneğin, yürüyüş meditasyonu). Meditasyon kendi kendine yönlendirilebilir veya yönlendirilebilir.

Yararları

Meditasyonun genel sağlık ve refah için birçok faydası vardır. Kalp atış hızını düşürdüğü, kan basıncını düşürdüğü, kas gerginliğini azalttığı ve ruh halini iyileştirdiği bulundu. Duygusal olarak, meditasyon uygulaması birçok insanın düşüncelerini merkezleyerek ve akıllarını gelecekle ilgili korkulara kapatarak ve geçmişle ilgili pişmanlıklarına kapılarak sakin bir his uyandırmasına yardımcı oldu. Ancak meditasyonun, kanserle yaşayan insanlar için özel yararları da olabilir. Bunlardan bazıları:

• Depresyon ve Anksiyete - Bir çalışmada farkındalığa dayalı bilişsel terapi sonrası kanserli kişiler için depresyon semptomlarında bir azalma olduğu bulundu. Ve kanser hastaları için sadece kısa vadeli faydaları olan bazı alternatif tedavilerin aksine, bu etkiler üç ay sonra da devam etti.
• Stres - Bazı araştırmalar, kanserle başa çıkanlardaki stres algısını önemli ölçüde artıran meditasyon bulmuştur. Bu fayda, stres azaldığında öznel iyi oluş hissinin ötesine geçebilir ve daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine de katkıda bulunabilir. Stres hormonları - stres yaşadığımız zaman vücudumuzda salınan kimyasallar - birinin kanser tedavisine ne kadar iyi yanıt vereceği ve hatta hayatta kalmayı etkileyebileceği bir rol oynayabilir. Bir çalışma, meditasyonun meme ve prostat kanserli kişilerde stres hormonu seviyelerini azalttığı ve etkilerin bir yıl sonra hala mevcut olduğunu buldu. Meditasyon aynı zamanda vücudun ürettiği enflamatuar faktörler olan Th1 sitokinlerin seviyesini de azaltabilir ve kansere nasıl yanıt vereceğimizi ve kanserden iyileşmemizi etkileyebilir.

• Kronik ağrı - Kronik ağrı, kanserli insanlar arasında yaygın bir semptomdur. Sebep, kanser tedavileri nedeniyle veya diğer nedenlere bağlı olarak kanserden kaynaklanıyor olabilir. Sebep ne olursa olsun, akciğer kanserli kişilerin yaklaşık% 90'ının bir miktar acı yaşadığı tahmin edilmektedir. Meditasyon bu ağrıya yardımcı oluyor gibi görünmektedir ve ağrıyı kontrol etmek için gereken ağrı kesici ilaç miktarını azaltabilir.
• Uyku sorunları - Uykuda zorluk, kanserle yaşayan insanlar için yaygın bir sorundur. Çalışmalarda meditasyon daha az uykusuzluk ve daha iyi bir uyku kalitesi ile ilişkilidir.
• Bilişsel işlevsellik - Bilişsel işlevsellikte zorluk yaygındır ve kanserin kendisinden veya kemoterapi (kemobrain gibi) kanser tedavilerinden kaynaklanıyor olabilir. En az bir çalışmada kanserle bilişsel işleyişin iyileştirilmesi için meditasyon bulundu.
• yorgunluk - Kanser yorgunluğu, kanserin ve kanser tedavisinin en rahatsız edici semptomlarından biridir. Araştırmalar meditasyonun enerji seviyelerini iyileştirebileceğini ve kanserle yaşayan insanlar için yorgunluğu azaltabileceğini gösteriyor.

Dikkat

Genelde meditasyon, kanserle yaşayan insanlar için çok güvenli bir uygulamadır. Bununla birlikte, bazı insanlar endişeli hissedebilir ve diğerleri meditasyon yaparken şaşırıp kalabilir.

Nasıl Başlanır?

Birkaç büyük kanser merkezi şimdi başlamanıza yardımcı olmak için meditasyon dersleri veriyor. Olmazsa, onkoloğunuza, bölgenizdeki meditasyona başlamanızda size yardımcı olabilecek herhangi bir sınıf veya uygulayıcıdan haberi olup olmadığını sorun. Neyse ki, meditasyon evde öğrenebileceğiniz ve pratik yapabileceğiniz bir şeydir. Meditasyona başlama yöntemleri, ayrıca meditasyona yardımcı olabilecek videolar (rehberli görüntüler gibi), günün 24 saati ücretsiz çevrimiçi olarak kullanılabilir.

Kaynaklar: