Nasıl Kilo Verilir Erkekler için Önerileri

Kilo vermeye çalışan erkeklerden aldığım en yaygın şikayetlerden biri, diyet endüstrisinin kadınlara yönelik olmasıdır. Kadınlar genellikle inceltmek ister, bu nedenle tavsiye, zayıflamalarına yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Ama erkekler için kilo kaybı ipuçları nerede? Erkekler genellikle kas geliştirirken ve genel kuvveti arttırırken yağ kaybetmek isterler.

Erkekler için en iyi diyet ipuçlarını bulmak için, tüm kilo kaybı uzmanı bir adam panel topladım. Bunlar, kendileri kilo veren erkekler, uzman kişisel eğitmenler ve hatta Chris Hemsworth ve Daniel Craig gibi oyuncular için iki katına çıkan bir Hollywood dublör. Bana yalın ve hızlı uyum için en iyi ipuçlarını ve püf noktalarını verdiler. Bunlar sıskalaşmanın püf noktaları değil, bunlar meraklı ve yalın olmanın püf noktaları.

Erkekler için Kalori Kuralları

Erkekler kilo verdiğinde, kadınlar için sağlananlardan farklı kalori kurallarına uymalıdır. Bir erkeğin vücudu farklı şekilde inşa edilir ve daha fazla yakıt gerektirir. Ama bu istediğin her şeyi yiyebileceğin anlamına gelmez. Ortalama bir erkeğin kaç kalori gerektiğini ve spesifik kilo verme ihtiyaçlarınız için kuralları nasıl tasarlayacağınızı öğrenin.

Belly Fat Nasıl Azaltılır

Erkeklerin yağ tutması için en yaygın alan midsection'dadır. Erkekler genellikle buna "bira göbeği" derler. Ama sadece içkiyi geri kesmek muhtemelen ortadan kaybolmaz (muhtemelen yardım etmesine rağmen). Karnınızdaki yağ, sizi sağlık problemleri açısından daha yüksek risk altına sokar, bu nedenle bel çevresinizi önerilen kılavuzlara göre nasıl alacağınızı öğrenmek önemlidir. En iyi eğitmenler - tüm erkekler - erkek müşterilerini nasıl sıkı bir şekilde zayıfça durmaları ve yağmalamaları için eğittiğini açıklar.

Erkeklerin Yaptığı En Büyük 10 Egzersiz Hatası

Sadece spor salonuna gitmek kilo vermene yardımcı olmaz. Hedeflerine ulaşmak için oraya gittiğinde ne yaptığını bilmek zorundasın. Ne yazık ki, birçok erkek, ağırlık odası katındaki arkadaşlarından egzersiz tavsiyesi alır. Ve bu felakete yol açabilir. Fitness eğitmenleri ve yağ kaybı uzmanları, spor salonunda erkeklerin gördükleri hataları ortaya koyuyor. Ayrıca antrenmanlarınızı daha etkili hale getirmek için hızlı düzeltmeler sunarlar.

40 yaş üstü erkekler için kilo kaybı ipuçları

Hormon seviyelerini değiştirmek, kilo kaybınız yaşlandıkça zorlaşabilir. 40'lı yaşlarda ve sonrasında kilo kaybeden erkekler hakkında yapılan araştırmaların neler ortaya çıkardığını bulun. Ardından, yaşamda daha sonra zayıf bir vücut elde etmenin en iyi sekiz yolunu öğrenin. Yağ kaybı uzmanlarının erkekler için en iyisi olduğunu söyledikleri stratejileri öğrenin.

Erkekler İçin Fonksiyonel Zindelik Eğitimi

Kaldırma rutininize fonksiyonel bir eğitim veriyor musunuz? Malısın. En iyi fitness eğitmenleri, fonksiyonel egzersizlerin yaşlandıkça süper zinde ve sağlıklı kalmanın anahtarı olduğunu söylüyor. Ancak bu tür antrenmanlar profesyonel sporcular tarafından spordaki performansı artırmak için de kullanılır. Hangi fonksiyonel eğitimin ne olduğunu ve almak istiyorsanız neden önemli olduğunu öğrenin Ve tut Yalın, formda bir vücut.