Meyveli Şeftali ve Yabanmersini Gevrek Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
4 Farklı Yulaf Tarifi | Kahvaltılık Tarifler (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 151 Yağ 5g Karbonhidrat 28g Protein 2g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 6 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 151 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 5 g | 6% |
Doymuş Yağ 3g | 15% |
Kolesterol 10mg | 3% |
Sodyum 196mg | 9% |
Toplam karbonhidrat 28g | 10% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 19g | |
7g Eklenen Şekerler içerir | 14% |
Protein 2 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 15mg | 1% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 185mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Fırında pişirilmiş tatlıların en yazında lezzetleri yakalayın. Ilık ve kabarcıklı meyveler, bu tatlı tadının porsiyon başına sadece 150 kalori alçalmasını sağlamak için tatlı ve gevrek bir tepeye serpilir.
Bu hafifletilmiş tatlı muamele geleneksel çeşitlerden çok daha az tereyağı kullanır ve bunun yerine iltihaplanma yaban mersini ve taze şeftali doğal tatlılığını vurgular.
malzemeler
- 3 su bardağı yaban mersini
- 2 orta boy şeftali soyulmuş ve doğranmış
- 1 çay kaşığı mısır nişastası
- ½ bir limon, sulu
- Eas çay kaşığı taze rendelenmiş limon kabuğu rendesi
- 2 yemek kaşığı toz şeker
- 2 yemek kaşığı soğuk, tuzsuz tereyağı, küçük parçalara doğranmış
- 2 yemek kaşığı çok amaçlı un
- ½ fincan yulaf haddelenmiş
- 2 yemek kaşığı paketlenmiş açık kahverengi şeker
Hazırlık
- Ön fırını 350F'ye ısıtın.
- 8 × 8 inç kare pişirme kabına püskürtün ve pişirme kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin.
- Bir kasede yaban mersini, şeftali, mısır nişastası, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve şekeri birleştirin.
- İyi çalkalayın ve 10 dakika bekletin.
- Ayrı bir kapta tereyağı, un, yulaf, kahverengi şeker, tuzu birleştirin.
- İyice birleştirilene kadar temiz ellerle iyice karıştırınız - karışım ıslak kumun kıvamında olmalıdır.
- Hazırlanan yemeğin içine meyve karışımı dökün ve eşit olarak serpin.
- 30 dakika pişirin ya da üst kısmı altın olana ve meyve aşırı duygusal ve kabarcıklı olsun.
- Servis yapmadan önce en az 10 dakika soğumaya bırakın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Her çeşit taze meyvelerle bunu netleştirin; Dondurulmuş meyve de kullanılabilir, ancak tatlı altın ve kabarcıklı olana kadar pişirme süresini beş dakikalık aralıklarla artırın. Diğer eğlenceli meyveli kombinasyonlar böğürtlen ve erik, çilek ve ravent ve ananas ve kirazları içerir (bunun için biraz kurutulmuş şekersiz hindistancevizi ekleyin).
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Önceden yapmak için, tüm yemeği toplayın ve buzdolabına iki saat kadar yerleştirin. Doğrudan fırına yerleştirin ve pişirme süresini yaklaşık beş dakika artırın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Şeftali Besin Gerçekleri ve Sağlık Faydaları
Şeftali, sizin için iyi olan lezzetli ve besleyici bir meyve seçenektir. Şeftalilerin kalori ve besin içeriğini öğrenir.
Sağlıklı Elma Gevrek Tatlı Tarif
Sağlıklı bir doz meyve ve daha az sağlıksız yağ için bu hafifletilmiş elma gevrek tarifi seçin. Tatlı dişinizi tatmin edecek çok şey sunar.
Yazın Bolluğunu Kullanan 5 Meyveli Tarifler
Hangi meyveler mevsiminde ve pişirilmeye, pişirilmeye veya harmanlanmaya hazır? İşte yaz bolluğunu kullanan 5 tarif.