Tiroid Hastalığı ile İyi Yaşam için 14 İpuçları

Yazar Norman Cousins, "Uyuşturucular her zaman gerekli değildir, ancak iyileşmeye olan inancı her zaman" dedi. Bir tiroid hastası olarak inancınız ve iyileşme ve iyi kalma planınız her zaman genel sağlığınızın önemli bir parçası olacaktır.

Birçoğumuz için, tiroid hastalığı ile iyi yaşayabileceğimizi sağlayan sihirli bir hap yok. Aksine, sır hem bilimi hem de iyi yaşama sanatını harmanlayan bir yaklaşımdır.

Doğru doktora sahip olmak ve doğru tedavileri almak her zaman önemlidir. Bu esastır. İyi yaşam bilimi ayrıca, yol alabilecek diğer hormonal veya kimyasal dengesizliklerin ve sağlık sorunlarının çözülmesine de dayanır. Bunun için, özenli ve akıllı sağlık bakımı uygulayıcıları ile üretken bir ortaklık sizi uzun bir yol alacaktır.

İyi yaşama sanatına gelince, bu, ek bir fırsatlar dünyasını açar. Alternatif tedavileri keşfedebilir ve bunları genel tedavinize entegre edebilir, olumlu bir tutum geliştirmeyi öğrenebilir, zihni ve vücudu besleyecek gıdaları seçebilir veya kendi adınıza ilerlemek için kendinizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenebilirsiniz.

Sonuçta, başarı kendi iyileşmenize temel bir inançla başlar. Evet, tiroid sorunlarının tamamen çözülmesi kolay olmayabilir ve evet, birçok doktor sorunu çözmenize yardımcı olmak için çok fazla enerji harcayamaz … ama bunu geride bırakın. İnancınız olmalı ve iyileşmek ve iyi yaşamak için devam edebileceğinize inanmalısınız.

İyi yaşamanıza yardımcı olacak çeşitli yaklaşımlardan bazılarına göz atalım.

Doğru Tiroid Tedavisini Bulun

Graves hastalığınız varsa ve antitroid ilaçlarının, radyoaktif iyotun (RAI) ve ameliyatın yararlarını göz önünde bulunduruyor olsanız da veya hipotiroit kullanıyorsanız ve levotiroksin, T4 / T3 terapisi ve doğal tiroid tedavilerini karşılaştırırken, bulmaya çalışmak için çok önemlidir doğru tedavi. Antitiroid ilaçlar, hipertiroidizminizi kontrol edemez veya yan etkilere neden olmaz, RAI veya cerrahi işleri daha kolay çözer.

Doğru dozajda doğru tedaviyi veya ilacı bulmak herkes için otomatik bir işlem değildir ve biraz deneme ve sabır gerektirebilir. Bu bir deneme yanılma süreci.Periyodik olarak bu süreçten geçmek zorunda kalabilirsiniz, ancak ihtiyacınız olan doğru ilacı ve dozu almanızı sağlamak için buna değer.

Harika Bir Doktor Bul (ve Kötü Birinden Kurtul)

Doğru doktor, iyi bir yaşam için önemli - neredeyse esastır - bir parçasıdır. Muhtemelen doktorunuza rağmen iyi yaşayabilirsiniz, gerçekten seçeneğiniz yoksa, takılı kaldığınız bir HMO doktoruyla veya 500 mil içindeki tek endokrinologla çalışmaktan başka bir şey yapmazsanız. Bununla birlikte, bir seçeneğiniz varsa, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri harika bir doktor bulmak ve kötüleri geride bırakmaktır.

Tiroid Hastalığı ve Sağlık Konusunda Kendinizi Eğitin

Tiroid hastalığını gerçekten anlamanın sizin için ne kadar önemli olduğunu yeterince vurgulayamayız. Neler olup bittiğini anlamak için kendiniz üstlenmelisiniz, böylece doğru soruları sorabilir, doktorunuzla seçenekleri tartışabilir ve sizinkiler mantıklı olmazsa başka bir doktor bulabilirsiniz.

Başkalarını Eğitmeye Yardım Edin

Tiroid hastalığı olan herkesin yapabileceği önemli şeylerden biri, diğerlerini eğitmeye yardımcı olmak ve durumla ilgili yaygın yanlış anlamaları düzeltmektir. Örneğin, az sayıda insan hipotiroidizm hakkında çok fazla şey bilmemektedir, haksız olarak “orta yaşlı kadınları şişiren bir hastalık” olarak tanımlamanın ötesinde. Bu haksız, yanlış karakterizasyon, hastalığın doktorlar tarafından sıklıkla göz ardı edilip teşhis edilmemesinin ve neden daha iyi tedaviler ve tedaviler bulmakta çok az ilgi duyulmasının bir parçasıdır. İyi yaşamanın bir kısmı, başkalarının farkındalığı arttırmak için sizin rolünüzü anlama ve yapmalarını sağlamaktır.

Bir anlayış eksikliği ya da yanlış anlamala karşılaştığınızda, durumu açıklamak için zaman ayırın. Diğer tiroid hastalarına yardımcı olmak için kendi yerel tiroid destek grubunuzu başlatmak bile isteyebilirsiniz.

Hem Hasta Hem Kalıcı Olun

En iyi tedaviler veya doğru ilaçla bile, gece boyunca mucizeler bekleyemezsiniz, bu nedenle tedavinin her aşamasında sabır gerekir. Fakat sabır, hareketsizlik demek değildir. Hipotiroidizm gibi kronik bir durumun en zor yönlerinden biri, hem sabırlı hem de aynı anda kalıcı olması gerekliliğidir. Doğru cevapları, doğru doktoru veya doğru tedaviyi bulmaya çalışmaktan vazgeçemezsiniz.

Kişisel Destek ile Çevreleyin

Herhangi bir kronik hastalık ile iyi yaşamanın bir yönü, kendini destekleyici insanlarla çevrelemek. Eşler, aile üyeleri, arkadaşlar, çocuklar, iş arkadaşları, grup üyelerine destek - herkes sağlığa geri dönmenizi teşvik etmede yardımcı olabilir. İhtiyacınız olan son şey, hasta olduğunuza inanmayan, sizinle dalga geçen ya da kendinizi iyi hissetmediğiniz zaman sizi biraz sersemletmeyen biri.

En iyi eşlerden ve arkadaşlardan bazıları tiroid hastalığını anlamak için zaman ayıran kişilerdir, bu yüzden sizi anlayabilirler. Arkadaşınızı, eşinizi veya eşinizi sizinle birlikte doktora gitmeye, soru sormaya ve neler yaşadığınızı öğrenmeye teşvik edin. Zor zamanları daha anlaşılır hale getirecek.

Çevrimiçi olarak birçok destek grubu ve bazılarının şahsen yardım edebilecekleri de var. Ancak, yalnızca çözümlerin dışlanmasına yönelik belirtilere odaklanan bir destek grubunun parçası olmadığınızdan emin olun. Belirli bir gündemi olan bir grubun, yani, belirli takviyeleri satın almasını ya da tüm seçeneklerin tartışılmasını önleyen bir kuralı ya da önyargısı olan bir grubu istemezsiniz. Örneğin, moderatörlerin doğal ve alternatif tedavilerin tartışılmasını engellediği veya hatta engellediği bazı çevrimiçi destek grupları var. Katılmadan önce grupları kontrol ettiğinizden emin olun.

Kendinize Yapışmaktan Korkmayın

Bunun için kullanılan terim "güçlendirme" dır, fakat hadi ne diyelim - doktorlar ve tıp uzmanlarıyla kendinizle başa çıkabilmek. Bu, kronik sağlık sorunu olan herkes için kesinlikle gerekli bir beceridir, çünkü sağlık uygulayıcıları ile biraz zaman geçireceksiniz. Doktorunuz tarafından ders verilmek veya kovulmak için zaman ve para harcamanın anlamı yok. Kendinize bağlı kalmayı, konuşmayı ve huzurunuzu söylemeyi öğrenin.

İnatçı veya eski okul doktorlarından bazı muhalefetlerle karşılaşabilirsiniz, ancak bu sizin hayatınız ve sağlığınızdır.

Bütünleştirici hekim Dr. Don Michael'ın bir tavsiyesi var:

"Bütün hastalarıma söylerim" demediğine inanma, doktora bile inanma. Dinle, sorular sor, bir arkadaş veya akraba ya da eş getir, seni doktorunu tamircinden daha dikkatli seç, başka bir yere gitmekten korkma. Bu senin ailen değil, küçük bir çocuk değilsin ve saygı ve cevapları hakediyorsun. hayatımız için savaş. Esir alma, hayatın buna bağlı gibi savaş … öyle."

Kendi Vücudunu Dinle ve Güven

Kendi bedeninizi ve içgüdülerinizi dinlemek ve ona güvenmek, iyi yaşamanın önemli bir parçasıdır. Henüz tanı konmadıysanız ve tekrar ve tekrar söylendiğinde, "kafanızda" veya "tiroidiniz değil" ise, bu zor olabilir.

Vücudunuzu dinlerseniz ve kendi içgüdülerinize güvenirseniz, muhtemelen kendi tiroid seviyenizi izlemekte oldukça başarılı olabilirsiniz.

Bazı Perspektifler Geliştirin ve Tiroid Sorununuzun Ötesine Bakın

Sağlığınızın birçok yönünü etkileyebilecek tiroid hastalığı gibi bir durumunuz olduğunda, onu aşırıya çekme eğilimi vardır. Bazen son diş ağrınızdan tiroidinizdeki iç ayak tırnağınıza kadar her şeyi suçlamak isteyeceksiniz.

Tiroid tedavisini önemsiz bir seviyeye yükseltmekle sonuçlanabilir, bu da tiroid tedavinizi düzeltmenin her şey için bir tedavi olduğuna inanmanızı sağlar. Ve bu işe yaramazsa, umutsuzluk hissi uyandırabilirsin.Tiroidin tüm problemlerin merkezinde olduğunu varsaymadan önce, tedavinin başarısız olduğu ve vücudun birbiriyle ilişkili çeşitli işlevlerine baktığı zaman geri adım atmanın faydası budur.

Yaşamınızdaki Stresi Azaltın

Stres, tiroid hastalığı gibi kronik bir sağlık sorunu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Stres hipertiroidizmi şiddetlendiriyor ve vücudunuzun hipotiroidizmde tiroid hormon ihtiyacını değiştiriyor, bu da her zaman sabit bir dozajda karşılanamayacak bir ihtiyaç. Stres ayrıca, depresyon, anksiyete ve diğer hastalıklara katkıda bulunan beyin kimyasallarını üretir. Stresi düşürdüğünüzde, beyinde ve bağışıklık sisteminde aslında hastalıklarla savaşma yeteneğini artıran değişikliklere neden oluyorsunuz.

Hayatınızdaki çeşitli stresörlere, olabildiğince azalan veya yok edilen bir gözle bakın. Egzersiz, yoga ve T'ai Chi gibi zihin-beden uygulamaları, derin nefes alma teknikleri, meditasyon, rahatlama bantları ve dua hepsi son derece etkili olabilir. Sizin için çalışan yöntemleri bulmak ve bunları aktif olarak uygulamak, aynı zamanda kontrol edebileceğiniz stres faktörlerini ortadan kaldırmak veya azaltmak önemlidir.

Bir başka önemli fiziksel stres kaynağı da yeterince uyumamaktır. Birçoğumuz, geceleri önerilen yedi ila sekiz saatten çok daha azını alıp bitip tükendi. Uyku, bağışıklık fonksiyonunu düzeltmeye yardımcı olmak için önemli bir yoldur ve uykudan ödün verirseniz, kesinlikle stres düzeyinize eklenir.

Egzersiz

Egzersizin, tiroid hastalığı hastaları da dahil olmak üzere, herkesin sağlık çabalarına dahil edilmesi gereken birçok olumlu faydası vardır. Kilo vermeye çalışmadığınız sürece, egzersiz türü hayatınıza bir miktar günlük aktivite eklemek kadar önemli değildir. Bahçecilik, dans, ev işi - hepsi egzersiz olarak kabul edilebilir. Ancak, gerçekten zevk aldığınız bir etkinlikse, buna bağlı kalacaksınız. Ve unutmayın, herhangi bir egzersiz bir yardımcıdır. Tai chi ya da yoga gibi oldukça rahatlatıcı bir şey ya da maraton koşusu olsun, düzenli olarak yapabileceğiniz gibi bir egzersiz bulun.

Espri Anlayışı Koruyun

Doris Lessing şunu yazdı: "Kahkahalar tanım gereği sağlıklı." O haklı. Mizah duygusu hastalıklarla baş etmede uzun bir yol kat eder.

Son otuz yıl boyunca mizahın fizyolojik etkileri konusunda uzman olan Stanford Üniversitesi'nden William F. Fry., M.D., kahkahaların gerçekte ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan fiziksel değişiklikleri tetikleyebileceğine inandığını söyledi. Kahkahaların beynin, vücudun doğal ağrı kesicileri olan endorfin salınımına neden olan hormonları salgılamasına neden olduğu düşünülmektedir. Çalışmalar, kahkahaların bağışıklık sistemini iyileştirebileceğini göstermiştir. Sonunda, mizah, duygusal ve zihinsel bağışıklık sisteminizi koruyarak kritik bir aşı görevi görür ve vücudunuzu, özellikle uzun süreli kronik hastalıklar nedeniyle, stresin etkilerinden korumaya yardımcı olabilir.

Olumlu Tutum ve Görünüm Tutmak

Araştırmaya göre, olumlu bir duygusal durum aslında hastalığın önlenmesine ve hatta ömrünün uzamasına yardımcı olabilir. Teori, bir insan ne kadar iyimser olursa, vücuda zamanla daha az stres uygular. Küçük bir stres olduğunda, vücut büyür, enfeksiyondan daha iyi korunabilir ve iyileşmeye adanacak daha fazla kaynağa sahiptir.

Gerçekten İyi Yaşam Hedefleyin

Sonuçta, tiroid hastalığı ile iyi yaşamak, tiroid rahatsızlığınızın üzerinde yükselen, yaşamı boyunca seyahat eden bir kişi olacağınıza karar vermek demektir. Nihayetinde onunla yaşamayı, onunla çalışmayı, hatta tersine çevirmeyi veya iyileştirmeyi öğrenebilirsiniz, ancak bir şekilde iyi yaşayacaksınız.

İyi yaşamanın bir parçası da gerçekçi olmaktır. Tedavi edilmese bile, iyileşmek için çaba gösterebilirsiniz.

Sadece yapabileceğiniz ve daha da önemlisi, daha iyi hissetmek için yapmak isteyebileceğiniz her şeyi yaptıysanız karar verebilirsiniz. Gerçekten yeterli zaman verip vermediğiniz, farklı tiroid ilaçları denediğiniz, uygulayabileceğiniz her uygulayıcının gördüğü, düşük karbonhidrat seviyesinden düşük yağ miktarına kadar diyetleri araştırıp, kronik hastalığın akıl-vücut yönleri ile başa çıkabildiğinize karar verebilirsiniz, ve bunun gibi.

Ancak, kişisel olarak yapabileceğiniz her şeyi gerçekten yaptıysanız, bir sonraki adım kabul ve devam etmektir. Tedavi olmak yerine, iyileşmeye odaklanmanın zamanı olduğuna karar veriyor.

Sana izin verip gidebilmen için izin verebilecek tek kişi sensin. Ama lütfen biliyorsunuz, siz ilerledikçe, birçoğumuz sizinle birlikte ilerliyoruz.

Sağlığınızdaki iniş ve çıkışlar, tiroid hastalığı olan bizler için her zaman orada olabilir, ancak hiçbir hap veya endokrinolog veya otun değiştiremeyeceği bir şey var, işte hayatımızı yaşamayı ve sağlığımızın bizi kontrol edip etmemesini tercih ediyoruz. versa. İyi yaşamak için içinizde güç var.