Osteoartrit ile Daha İyi Yaşam İçin İpuçları

KİREÇLENME(OSTEOARTRİT) HASTALIĞI NEDİR? (Aralık 2024)

Günlük yaşamın olağan faaliyetlerine müdahale eden osteoartrit belirtileri ile baş etmek zor olabilir. Fiziksel kısıtlılıklarla baş etmenin en iyi yolu, ağrı rahatlama ve fiziksel işlevi iyileştirme konusunda yapabileceğiniz her şeyi yaptığınızı bilmek. Başa çıkabilme yeteneğini geliştirecek eylemler var. Listeyi okuyun ve doğru şeyleri yapıp yapmadığınızı kendinize sorun.

Sağlığına dikkat et

Tanınızı tanıyın. Osteoartritin erken belirtilerini ve semptomlarını tanır. Gözlenen semptomlar hakkında bir doktora danışın ve doğru teşhis alın.
Tedavi planınızı takip edin. Tanı konulduktan ve tedavi seçeneklerine karar verdikten sonra, tedavi planınızla uyumlu olun.
Tedavi seçeneklerini keşfedin. Tedavi seçeneklerinizi doktorunuzla değerlendirin ve periyodik olarak değerlendirin. Tüm ilaç seçeneklerini düşündünüz mü? Enjeksiyonları, ilaçsız tedavileri, alternatif tedavileri ve eklem ameliyatlarını denediniz mi?

Eklemlerinizi koruyun ve eklemlerinizde aşırı stres ve zorlanmalardan kaçının. Bir destek veya ortez giymeyi düşünün. Gerektiğinde yardımcı cihazları ve adaptif cihazları kullanın.

Vücuduna önem ver

Devam et. Hareketsiz tuzağa düşme. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, ağrı ve sınırlamalarla baş etme yeteneğinizi arttıracaktır. Günlük hareket hareketleri ve güçlendirici egzersizler rutininize dahil edilmelidir.
İyi ye ve genel olarak daha iyi sağlık için günlük multivitamin al. Diyetinizdeki antioksidanlar da dahil olmak üzere osteoartrit hastaları için yararlı olduğu bildirilmiştir. Sağlıklı bir kiloyu korumak, eklemlerinizdeki stresi azaltacaktır.

Aklınızın Bakımı

Boş zaman aktivitelerinin tadını çıkarın. Acıyı yönetme ve hayatınızı tanımlama. İster müzik dinliyor, ister kitap okuyor, evcil hayvanınızla oynayın, isterse bir film seyrediyor olun, keyif aldığınız eğlence etkinlikleri için zaman ayırın.
Kendinizi şımartmayı unutmayın: saçlarını kes, pedikür, masaj, spa tedavisi. Daha iyi hissetmek için çaba sarfedin.
Kurtulmak ve sadece bir günlük gezi için bile, çevrenizi değiştirin. Bir manzara değişikliği, iyi bir ruh halini uyandıracak ve stresi azaltacaktır.
Aile ve arkadaşların anlamasına yardımcı olun sizin için en zor olan şey. İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin. Osteoartritten önce yaptığınız her şeyi yapamayacaksınız, ancak elinizden geldiğince elinizden geleni yapmalısınız.

İşinize ayarlamalar yapın Eğer gerekliyse. Farklı bir çalışma programı veya hafif görev pozisyonu isteyin.
Bir günlük veya günlük tut. Doktorunuza söyleyeceğiniz şeyleri hatırlamanıza yardımcı olabilir ve hayal kırıklığını engellemek için size bir çıkış noktası sağlayabilir.
Destek almak Nereden bulabilirsen onu. Çevrimiçi destek grupları ve yerel destek grupları var. İlk elden ne geçtiğini anlayan insanlarla kendinizi kuşatın. Osteoartritle baş edebilmek için yeni yaşam korsanlarını keşfedebilirsiniz.
Dinlenme ve aktiviteyi dengelemeyi unutma. Aktif kalmak çok önemli olmakla birlikte, yeterli dinlenmek için eşit derecede önemlidir. Denge, üzerinde durulması gereken şeydir.

Uykunuzu geliştirin. Daha iyi bir uyku almak, yorgunluğunuzu azaltırken, kötü uyku ve ağrıyı kötüleştirecektir. Yatak odanızı iyi bir uyku ortamı yapın ve tam bir gece dinlenmenize yardımcı olacak iyi alışkanlıklar edin.
Haberdar olun. Osteoartrit hakkında bilgi sahibi olun. Osteoartrit haberlerini güncel tutun. Tabii ki, iyi bilgilendirilmiş ve pozitif eylemlerle hayatı kucaklıyorsanız, iyi başa çıkıyorsunuz.