Cevizli kahverengi tereyağı yulaf üçgen tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Varyasyonlar ve Değiştirmeler
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Sürülebilir Çikolata Tarifi (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 141 Yağ 9g Karbonhidrat 16g Protein 1g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 16 (her biri 2 üçgen) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 141 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 9g | 12% |
Doymuş Yağ 4g | 20% |
Kolesterol 15mg | 5% |
Sodyum 71mg | 3% |
Toplam karbonhidrat 16g | 6% |
Diyet Lif 0g | 0% |
Toplam Şeker 11g | |
11g Eklenen Şekerler içerir | 22% |
Protein 1g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 14mg | 1% |
Demir 0mg | 0% |
Potasyum 50mg | 1% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu mini granola barlar mı yoksa çiğneme kurabiyeler mi? Karar verirsin, ama bu buttersch-tadı tatma muamelesi dediğin şey ne olursa olsun, harika bir atıştırmalık yaparlar ya da çay veya kahve içerek toparlar.
Kızarmış tereyağı ve kızartılmış fındık, harika bir tat verir. Mısır şurubu, 1800'lerden bu yana kullanımda olan çok yapışkan, eski okul bir pişirme maddesidir. Neredeyse saf glikoz olduğundan, düşük FODMAP diyetlerine uygun olarak kabul edilir.
malzemeler
- ½ fincan cevizli yarım
- ½ fincan tereyağı
- ¼ bardak hafif mısır şurubu
- ½ fincan paketlenmiş açık kahverengi şeker
- 1/8 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 2 bardak yulaf ezmesi
Hazırlık
- Fırını önceden 350F'ye ısıtın. Parçalı 8 inç bir fırın tepsisine 8- (hizalama gerektirmez) veya cilalanmış yağlanmış folyo ile hizalayın ve bir kenara koyun.
- Cevizleri bir fırın tepsisine yerleştirin ve fırının ortasına, 1 ila 2 ton koyu oluncaya kadar, 7 ila 9 dakika koyu, 4 dakika sonra bir kez karıştırın. Yanmayı önlemek için dikkatlice izleyin. Fırından çıkarın, küçük bir kaseye dökün ve güvenli bir şekilde işleninceye kadar soğutmak için somunları dondurucuya yerleştirin.Havalı olduktan sonra, cevizleri kabaca doğrayın.
- Orta yüksek ateşte 2 litrelik bir tencerede, tencereyi periyodik olarak döndürürken tereyağını eritin. Köpük, çok açık bir altın rengine dönene ve altındaki sıvı tereyağı kahverengileşmeye başlayana kadar, 3 ila 4 dakika arasında yumuşamaya devam etmek için ısıyı ayarlayın. Tencereyi pişirmeye devam edin ve köpüğün altındaki sıvı tereyağı bakır rengine dönene kadar 2 ila 3 dakika daha çevirin. Tavayı ocaktan alın ve eriyene kadar mısır şurubunda karıştırın. Esmer şekeri ve tuzu karıştırın ve ısıya geri dönün. 1 dakika kaynatın. Tavayı tekrar ocaktan alın ve vanilyada karıştırın.
- Tencereye yulaf ve cevizler ekleyin ve kaplamak için karıştırın. Karışımı hazırlanan fırın tepsisine dökün ve eşit bir şekilde yayın. Yulafın üstüne küçük bir parşömen kağıdı veya yağlı folyo yerleştirin ve düzleştirmek için elinizle sıkıca bastırın, kenarlara ve köşelere dikkat edin. Bakımı kullanın: Karışım hala oldukça sıcak. Fırının ortasında, kenarları açık kahverengiye dönene kadar pişirin, 13 ila 15 dakika.
- Fırından çıkarın ve 15 dakika boyunca bir soğutma rafına yerleştirin. Parşömen kağıdının kenarlarını kaldırarak tüm çubuğu tavadan çıkarın ve bir kesme tahtası üzerine yerleştirin. Hala ılıkken, çıtayı 16 kareye kesmek için büyük bir şef bıçağı kullanın. Her kareyi çapraz olarak 2 üçgen (1 3/4 x 1 3/4 x 2 1/2 inç) halinde kesin ve 32 adet yapın. Tamamen soğutun, sonra hava geçirmez bir kapta saklayın.
Varyasyonlar ve Değiştirmeler
Hafif mısır şurubu yerine kahverengi pirinç şurubu kullanın.
Bu tarifi glütensiz yapmak için glütensiz haddelenmiş yulaf satın alın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu tarifte çağrılan mısır şurubu, kaloriden daha az olduğu gibi "lite" değil, karanlıktan ziyade "hafif" tir. Sadece hafif mısır şurubu, tuz ve vanilya içeren etiketi bulmak için ürün etiketini dikkatlice okuyun.
Kızartılmış fındıklar salatalara, yoğurtlara, sıcak gevreklere veya fırınlanmış ürünlere lezzet, çıtırtı ve sağlıklı yağlar ekleyerek harika bir atıştırmalık. Neden bir seferde bütün çantayı tost etmiyorsun? Ekstra somunları buzdolabında veya derin dondurucuda hava geçirmez bir kapta saklayın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kabak Çelik Cevizli ve Kirazlı Yulaf Ezmesi
Mükemmel bir A vitamini ve antosiyanin kaynağı olan çelik kesilmiş yulaf, balkabağı, baharat, akçaağaç şurubu, ceviz ve kuru vişne ile yaratıcılığınızı gösterin.
Yulaf ezmeli çikolatalı kek tarifi
Kahvaltı ve tatlı için yulaf ezmesi, muz, yer fıstığı yağı ve çikolata içeren bu düşük doyurucu FODMAP keklerinden birinin tadını çıkarın.
Şekersiz, Glutensiz, Düşük Carb Hindistan Cevizli Kek Tarifi
Hindistan cevizi unu ile yapılan unlu mamullerin ağır olması gerektiğini düşünüyorsanız, bu hafif ve lezzetli pastayı deneyin. Tarif ayrıca glutensizdir.